Tổng hợp 8 cách chăm sóc đôi mắt giúp mắt khỏe, sáng đẹp

Khi mắt thường xuyên phải chịu tác động từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi, cũng như sự ảnh hưởng của khói bụi và môi trường xung quanh, đôi mắt dễ dàng bị lão hóa sớm và mắc phải một số bệnh liên quan đến mắt. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ với bạn một số mẹo chăm sóc đôi mắt tại nhà giúp đôi mắt của bạn khỏe đẹp nhé!

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng hỗ trợ cho mắt

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng chăm sóc mắt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mắt và bảo vệ thị lực. Việc bổ sung các dưỡng chất quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mắt liên quan đến tuổi tác và duy trì sự sáng đẹp cho đôi mắt.

Các loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, bí ngô, cải bó xôi và cam cung cấp dưỡng chất giúp bảo vệ võng mạc và tăng cường thị lực. Vitamin C có trong quýt, kiwi, dâu tây và cam cải thiện khả năng đề kháng và hỗ trợ mạch máu trong mắt. Vitamin E từ hạt hướng dương, hạnh nhân và lạc giúp ngăn ngừa sự oxi hóa và bảo vệ tế bào mắt.

Trong chế độ ăn uống, bạn không thể bỏ qua omega-3 từ cá hồi, cá mackerel, hạt lanh, hạt chia giúp giảm nguy cơ các bệnh mắt và duy trì sự khỏe mạnh cho mắt. Ngoài ra, kẽm, lutein và zeaxanthin từ các nguồn thực phẩm như thịt gia cầm, cải bó xôi và rau xanh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe mắt.

Chế độ ăn uống tác động đến đôi mắt

Thực hiện các bài tập thư giãn cho mắt trong ngày

Trường hợp bạn làm việc liên tục trước màn hình máy tính hoặc điện thoại thông minh thì tình trạng căng thẳng và mỏi mắt rất có thể xảy ra. Để giữ cho đôi mắt luôn sảng khoái và thư giãn, bạn nên thực hiện các bài tập cho mắt đều đặn.

Đặc biệt, bài tập tập trung xa gần giúp làm giảm căng thẳng cho cơ mắt rất hiệu quả. Hãy chọn một vật thể ở khoảng cách xa và sau đó nhìn vào một vật thể ở khoảng cách gần. Nhìn xa và nhìn gần xen kẽ trong 15-20 giây để giúp cơ mắt thư giãn. Bạn cũng có thể nhấn nháy mắt nhanh và nhiều lần để bôi trơn mắt và giảm cảm giác khô mắt.

Tiếp theo, thực hiện các bài tập nhấn mắt và xoay mắt, tập trung vào việc nhấn và xoay mắt trong vòng 10-15 giây, sau đó nghỉ 5-10 giây trước khi làm lại. Các bài tập này giúp cung cấp sự lưu thông máu, giữ cho cơ mắt linh hoạt và giảm thiểu các vấn đề như đau mắt và khô mắt. Đây là cách chăm sóc đôi mắt vô cùng hiệu quả

Các bài tập giúp mắt khỏe hơn

Xem ngay:

>> Mách nhỏ 4 cách cải thiện thị lực cho mắt cận siêu hiệu quả

>> Máy massage mắt có tốt không? Có nên dùng máy massage mắt hay không?

Bảo vệ mắt khi sử dụng thiết bị điện tử

Thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại di động và máy tính bảng đều tỏ ra không tốt cho sức khỏe mắt nếu sử dụng lâu dài và không có biện pháp bảo vệ. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể gây hại cho võng mạc mắt và gây ra tình trạng mỏi mắt, khó chịu.

Để bảo vệ mắt, hãy thử áp dụng màn hình bảo vệ mắt hoặc sử dụng kính chống ánh sáng xanh khi làm việc trước màn hình. Đồng thời, hãy giảm thiểu thời gian sử dụng điện thoại di động và máy tính bảng, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Các thiết bị điện tử tác động rất nhiều đến mắt

Xem ngay:

>> Bật mí 15 cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính lâu dài

>> Mắt bị khô phải làm sao? 7 Cách trị khô mắt đơn giản hiệu quả

Giảm tác động của môi trường đối với mắt

Môi trường xung quanh chúng ta có thể gây tác động tiêu cực đến mắt. Ánh nắng mặt trời và tia UV có thể gây hại cho võng mạc và thủy tinh thể mắt. Để giảm tác động của môi trường đối với mắt, bạn cần thực hiện một số biện pháp bảo vệ cẩn thận. Dưới đây là một số cách giúp giảm tác động của môi trường đối với mắt:

Đeo kính râm chống tia UV: Khi ra ngoài vào những ngày nắng, hãy đeo kính râm chống tia UV để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời. Tia UV có thể gây hại võng mạc và thủy tinh thể mắt, góp phần làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mắt như bệnh đục thủy tinh thể hay đục đen.
Sử dụng kính bảo hộ: Trong những môi trường làm việc có nhiều khói bụi, hóa chất hay các yếu tố nguy hại khác, hãy sử dụng kính bảo hộ để bảo vệ mắt khỏi các tác động tiêu cực. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người làm việc trong ngành công nghiệp hoặc công trường xây dựng.
Tránh tiếp xúc với hóa chất có hại: Hóa chất có thể gây kích ứng và tổn thương mắt. Khi làm việc với các chất hóa học, hãy đảm bảo sử dụng đầy đủ các biện pháp bảo vệ, bao gồm kính bảo hộ và găng tay, để tránh tiếp xúc trực tiếp với mắt.

Cần giảm tác động từ môi trường đến đôi mắt

Xem ngay:

>> Hướng dẫn 11 cách massage mắt cận giúp tăng thị lực

>> Top 10 cách chống lão hóa da vùng mắt tại nhà

Giữ vệ sinh cho mắt một cách đúng đắn

Một trong những cách chăm sóc đôi mắt sáng đẹp chính là việc giữ vệ sinh cho mắt đúng đắn. Bạn nên nhớ rửa tay thật sạch trước khi chạm vào mắt hoặc sử dụng thuốc nhỏ mắt. Ngược lại, hãy hạn chế việc chạm mắt mà không cần thiết để tránh vi khuẩn từ tay lây lan vào mắt.

Khi rửa mắt, hãy sử dụng nước ấm và lau từ góc trong mắt ra ngoài. Ngoài ra, không nên chia sẻ sản phẩm trang điểm hoặc các vật dụng cá nhân liên quan đến mắt với người khác để tránh lây nhiễm vi khuẩn và bệnh lý mắt.

Cần giữ vệ sinh cho mắt hợp lý

Sử dụng các giọt mắt tự nhiên và sản phẩm bảo vệ mắt

Các giọt mắt tự nhiên là các sản phẩm chứa thành phần tự nhiên như cam thảo, hoa cúc, trà xanh, lô hội và nước muối sinh lý, giúp làm dịu mắt và giảm cảm giác khô mắt. Khi mắt mệt mỏi hoặc cảm thấy khô, bạn có thể nhỏ một vài giọt mắt tự nhiên vào mắt để giúp cung cấp độ ẩm và làm dịu mắt hiệu quả.

Các giọt mắt tự nhiên thường không chứa các chất hóa học gây kích ứng, đồng thời cũng không gây tác dụng phụ cho mắt. Khi sử dụng các giọt mắt tự nhiên, hãy rửa tay thật sạch trước khi nhỏ giọt vào mắt. Nhỏ một vài giọt vào góc mắt rồi nhấc mí mắt lên và nhìn lên trời để giọt mắt tự nhiên tự lan đều khắp bề mặt mắt.

Ngoài các giọt mắt tự nhiên, còn có nhiều sản phẩm bảo vệ mắt khác giúp giảm thiểu tác động tiêu cực từ môi trường và công nghệ. Một số sản phẩm bảo vệ mắt phổ biến bao gồm:

Kính chống ánh sáng xanh: Giúp giảm thiểu tác động của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính và máy tính bảng. Ánh sáng xanh có thể gây mỏi mắt và gây hại cho võng mạc mắt.
Kính chống tia UV: Bảo vệ mắt khỏi tia tử ngoại có hại từ ánh nắng mặt trời. Tia UV có thể gây tổn thương cho cấu trúc mắt và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mắt.
Kính bảo hộ: Được sử dụng trong môi trường công việc có nguy cơ bị bụi bẩn, hóa chất hoặc các tác nhân gây tổn hại khác. Kính bảo hộ còn giúp bảo vệ mắt khỏi các tác động tiêu cực trong quá trình làm việc.
Mắt kính chống chói: Sản phẩm này sẽ hữu ích khi đi ra ngoài trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt, giúp giảm lượng ánh sáng chói và bảo vệ mắt khỏi tác động tiêu cực của môi trường bên ngoài.

Một lưu ý rằng khi sử dụng các sản phẩm bảo vệ mắt như kính chống ánh sáng xanh, kính chống tia UV hay kính bảo hộ, hãy đảm bảo chúng vừa vặn và thoải mái để không gây cảm giác khó chịu khi sử dụng.

Các sản phẩm tự nhiên hỗ trợ giúp mắt sáng, khoẻ

Xem ngay:

>> Tổng hợp 5 bài tập chữa loạn thị hiệu quả

>> Thâm mắt do đâu? 20+ cách làm mờ quầng thâm mắt tại nhà cực đơn giản

Thăm khám mắt định kỳ và tận dụng các liệu pháp tự nhiên

Thăm khám mắt định kỳ là một quy trình không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe mắt. Dù bạn có cảm thấy mắt mình ổn định và không gặp vấn đề gì, việc thăm khám mắt định kỳ vẫn cần thiết để kiểm tra và đánh giá sự khỏe mạnh của mắt. Bác sĩ mắt sẽ tiến hành một loạt các kiểm tra như kiểm tra tầm nhìn, kiểm tra áp lực trong mắt, kiểm tra mắt kính và các vấn đề về thị lực.

Nhờ việc thăm khám định kỳ, bác sĩ có thể phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến mắt như cận thị, viễn thị, bệnh lý giác mạc hay bất kỳ dấu hiệu bất thường nào khác. Điều này giúp đưa ra các biện pháp điều trị và chăm sóc sớm, ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh về mắt và duy trì sự rõ ràng và sáng đẹp cho tầm nhìn của bạn.

Ngoài việc thăm khám định kỳ, tận dụng các liệu pháp tự nhiên là một cách bổ sung để chăm sóc đôi mắt và duy trì sức khỏe mắt. Các liệu pháp tự nhiên thường là những phương pháp không gây hại và không cần sử dụng các thành phần hóa học, từ đó mang lại sự an toàn và hiệu quả cho đôi mắt.

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, bạn cũng có thể tận dụng các loại thảo dược tự nhiên như cam thảo, hoa cúc, trà xanh, lô hội để làm dịu mắt và giảm cảm giác khô mắt. Đồng thời một trong những cách quan trọng nhất để chăm sóc mắt là đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ và nghỉ ngơi hàng ngày. Giấc ngủ đủ giúp mắt có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi, từ đó giúp bạn thức dậy với đôi mắt tươi tắn và sáng sủa hơn.

Thăm khám mắt định kỳ để kịp thời bảo vệ mắt khỏi những bệnh lý

Sử dụng máy massage thư giãn mắt

Sử dụng máy massage thư giãn mắt là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mắt. Máy massage thư giãn mắt giúp kích thích và làm dịu cơ mắt, giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu xung quanh mắt. Vì thế, hãy sử dụng máy massage thư giãn mắt theo hướng dẫn sử dụng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Hiện nay trên thị trường, Máy massage mắt Vispo đang là sản phẩm thịnh hành nhất. Sản phẩm sở hữu công nghệ massage nén khí, rung đa tần tiên tiến kết hợp với chức năng nhiệt độ ấm áp, giúp thư giãn cơ mắt, làm dịu mệt mỏi và giảm căng thẳng mắt hiệu quả.

Máy massage mắt Vispo được thiết kế không dây, giúp bạn sử dụng dễ dàng và thoải mái mà không bị ràng buộc bởi dây cáp. Bạn có thể thư giãn mắt bất cứ khi nào và ở bất kỳ đâu mình muốn với nhiều chế độ massage linh hoạt. Bạn có thể lựa chọn chế độ phù hợp với tình trạng mắt và sở thích riêng của mình. Ngoài ra, bạn có thể điều chỉnh cường độ massage và tần số rung để đạt hiệu quả tốt nhất cho mắt.

Đặc biệt, máy massage mắt VP-M21 của VISPO còn có tính năng Bluetooth giúp bạn kết nối nhạc trên chiếc smartphone của mình để vừa thư giãn vừa tận hưởng những giai điệu yêu thích.

Việc chăm sóc đôi mắt tại nhà là điều quan trọng và đơn giản, nhưng lại mang lại hiệu quả rõ rệt cho sức khỏe mắt. Hãy tạo thói quen chăm sóc đôi mắt hàng ngày và duy trì chế độ sống lành mạnh để giữ cho đôi mắt luôn khỏe đẹp và bền bỉ trong cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn đang có nhu cầu tìm kiếm một chiếc máy massage mắt, cổ gáy an toàn, hiệu quả thì tham khảo ngay Vispo nhé!