Hướng dẫn 11 cách massage mắt cận giúp tăng thị lực

Hiện nay, số người mắc bệnh cận thị ngày càng cao vì thường xuyên phải làm việc trước máy tính hay sử dụng các thiết bị điện tử. Vậy có cách nào để giúp tăng thị lực cho mắt không? Cùng Vispo tham khảo ngay hướng dẫn 10 cách massage mắt cận cực kỳ đơn giản được chia sẻ trong bài viết này nhé!

1. Tập Yoga cho mắt

Thường xuyên luyện tập các động tác yoga cho mắt sẽ giúp mắt giảm khô, giãn cơ mắt và lưu thông máu hiệu quả. Bạn có thể luyện tập theo các bước sau đây:

• Liếc mắt từ từ cho đến hết cỡ sang bên phải khoảng 10 giây, sau đó chuyển sang bên trái. Cứ như vậy mỗi bên 5 lần.
• Nhắm mắt thật chặt rồi mở to mắt hết cỡ. Thực hiện động tác 5 lần.
• Liếc mắt từ từ lên trên cho đến hết cỡ khoảng 10 giây. Sau đó, liếc mắt hết cỡ xuống dưới. Động tác thực hiện mỗi hướng 5 lần.
• Đưa ngón trỏ ra phía trước mặt cách mũi khoảng 5cm. Rồi tập trung nhìn vào ngón trỏ khoảng 1 phút. Rồi sau đó nhắm mắt lại cho mắt nghỉ ngơi.

Bài tập yoga cho mắt

Xem ngay:

>> Mách nhỏ 4 cách cải thiện thị lực cho mắt cận siêu hiệu quả

>> Máy massage mắt có tốt không? Có nên dùng máy massage mắt hay không?

2. Nhắm chặt mắt thư giãn trong vài phút

Đây là một cách massage cho mắt cận hiệu quả, dễ thực hiện với mục đích làm cho mắt được thư giãn: Hơi ngửa đầu ra sau kết hợp nhắm mắt lại để tinh thần thư giãn trong vòng 1 - 2 phút. Sau đó, từ từ mở mắt ra nếu bạn cảm thấy mắt còn bị khô hay mệt mỏi. 

3. Viết chữ bằng mắt

Luyện tập viết chữ bằng mắt sẽ giúp thư giãn các cơ mắt cũng như tăng khả năng tập trung của bạn. Nếu bạn phải làm việc liên tục hàng giờ trước máy tính thì nên áp dụng phương pháp này:

• Đưa mắt nhìn vào khoảng bức tường hoặc không gian rộng với khoảng cách hơn 3m.
• Đầu luôn được giữ yên và đảo mắt để viết các chữ cái mà đầu bạn đang tưởng tượng. Vẽ chữ càng to càng có hiệu quả.
• Liên tục thực hiện vẽ như vậy trong khoảng 10 chữ cái.

Viết chữ bằng mắt - Cách massage mắt cận hiệu quả

Xem ngay:

>> Bật mí 15 cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính lâu dài

>> Mắt bị khô phải làm sao? 7 Cách trị khô mắt đơn giản hiệu quả

4. Luyện tập cho mắt nhìn gần rồi nhìn xa

Với cách massage mắt cho người cận này thì bạn hãy tập trung vào một điểm gần trước mắt bạn trong vài giây. Tiếp sau đó phóng tầm mắt ra xa hơn và tập trung nhìn vào một điểm trong vài giây. Thực hiện động tác liên tục từ 5 - 7 lần cho đến khi mắt bạn cảm thấy thoải mái.

5. Áp tay vào mắt

Với cách massage mắt này có tác dụng giúp tăng cường sức khoẻ cho mắt và mang lại sự thư giãn, giảm căng thẳng hiệu quả cho mắt. Thực hiện bài tập này như sau:

• Chà xát 2 lòng bàn tay với tốc độ nhanh nhất để tạo được nhiệt độ cao cho tay.
• Nhắm mắt lại, đặt 2 lòng bàn tay lên mắt và cứ giữ như vậy khoảng 5 giây. Không được ấn tay và mắt.
• Thực hiện lặp lại thao tác này khoảng 10 lần.

Bài tập áp tay vào mắt

Xem ngay:

>> Top 10 cách chống lão hóa da vùng mắt tại nhà

>> Tổng hợp 5 bài tập chữa loạn thị hiệu quả

6. Luyện tập cho mắt bằng cách ấn nhẹ vào thái dương

Thực hiện bài tập này sẽ giúp kích thích lưu thông máu, giúp mắt linh hoạt hơn cũng như giảm đi sự mệt mỏi, căng thẳng. 

• Sử dụng ngón giữa và ngón áp út vuốt nhẹ từ khoé mắt đến đuôi mắt. Thực hiện động tác liên tục 5 lần.
• Sau đó, tiếp tục dùng ngón giữa và ngón áp út xoa tròn vùng huyệt thái dương nhẹ nhàng trong khoảng thời gian 10 giây.
• Thực hiện động tác khoảng 3 - 5 lần.

Bài tập cho mắt cận bằng cách ấn nhẹ vào thái dương

7. Luyện tập xoay tròn mắt

Xoay tròn mắt sẽ giúp đôi mắt xóa tan đi mệt mỏi, giảm bớt căng thẳng và giúp mắt linh hoạt hơn. Thực hiện động tác cực kỳ đơn giản bằng cách nhắm mắt và giữ nguyên đầu. Sau đó, từ từ xoay nhãn cầu mắt theo chiều kim đồng hồ thật chậm rãi và làm ngược lại. Mỗi chiều sẽ xoay từ 7 - 10 vòng.

8. Chớp mắt liên tục trong vài phút

Thực hiện động tác này giúp hỗ trợ lưu thông máu và làm giảm tình trạng bị mỏi mắt cũng như hạn chế tình trạng mắt bị khô. Bạn chỉ cần chớp mắt liên tục trong vòng vài phút. Hãy thường xuyên lặp lại động tác này sau mỗi giờ làm việc.

9. Liếc mắt theo hình

Bài tập liếc mắt theo hình giúp cho đôi mắt trở nên khỏe mạnh, linh hoạt hơn mỗi ngày:

• Nhìn theo hướng hình vuông: Bạn hãy tưởng tượng một hình vuông ngay trước mặt và luyện mắt nhìn lần lượt từ đỉnh này đến đỉnh kia của hình vuông. Thực hiện động tác liên tục 5 lần.
• Nhìn theo hướng hình tròn: Xoa mạnh 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm. Sau đó, áp tay lên mắt, các ngón tay phủ lên trán và mu bàn tay áp vào gò má. 
• Nhìn theo hình số 8: Bạn hãy tưởng tượng một số tám nằm ngang mắt, cách khoảng tầm 3m. Sau đó, đảo mắt theo hình số 8 liên tục trong vòng 5 lần.

10. Nhìn vào một vật màu sáng

Các chuyên gia tâm lý đã chứng minh khi mắt nhìn vào một vật có màu sáng thì sẽ giúp mắt thư giãn hiệu quả. Cách thực hiện: Hãy để một vật có màu sáng như màu xanh nhạt hoặc vàng nhạt ở cách xa tầm 3 - 5m cho đến khi mắt được thư giãn.

Xem ngay:

>> Thâm mắt do đâu? 20+ cách làm mờ quầng thâm mắt tại nhà cực đơn giản

>> Tổng hợp 8 cách chăm sóc đôi mắt giúp mắt khỏe, sáng đẹp

11. Sử dụng máy massage mắt

Đây cũng là cách mát xa mắt cho người cận cực kỳ hiệu quả, giúp thư giãn vùng mắt và hạn chế độ tăng cận. Bạn đang quan tâm đến sản phẩm này thì có thể tham khảo Máy massage mắt VP-M21 của thương hiệu VISPO Việt Nam với nhiều tính năng nổi trội: Massage rung nhẹ nhàng theo tần số, hệ thống tạo nhiệt ổn định tăng cường lưu thông máu quanh vùng mắt, hệ thống túi khí đa điểm tác động vào mọi vùng huyệt đạo quanh mắt, kích thước máy nhỏ gọn và có thể gấp gọn dễ dàng, thuận tiện mang bên mình và sử dụng mọi lúc mọi nơi.

Dùng máy massage mắt đơn giản, tiện lợi

Nội dung bài viết trên đây đã hướng dẫn chi tiết các cách massage mắt cận giúp tăng thị lực hiệu quả. Hy vọng đây là những thông tin hữu ích sẽ hỗ trợ bạn trong việc chăm sóc mắt được tốt hơn. Vispo chuyên cung cấp các sản phẩm máy massage mắt, cổ gáy!