Tổng hợp 5 bài tập chữa loạn thị hiệu quả

Các bài tập ở mắt không chỉ giúp cho đôi mắt của chúng ta cảm thấy khỏe hơn, mà còn có thể giảm bớt đi một phần loạn thị từ mắt. Hãy cùng Vispo khám phá 5 bài tập chữa loạn thị hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà nhé.

Loạn thị là gì?

Loạn thị là một tật khúc xạ thường gặp ở mắt. Khiến cho các hình ảnh khi quan sát được từ đôi mắt không thể hội tụ ngay trên võng mạc. Từ đó khiến người bị loạn thị, khi nhìn mọi thứ xung quanh bị mờ và nhòe đi.

Nếu như cận thị không thể thấy được các vật ở xa, chỉ nhìn thấy các vật ở gần hay viễn thị chỉ thấy các vật ở xa mà không thể thấy các vật ở gần. Thì loạn thị lại không thể nhìn rõ được cả xa lẫn gần.

Khi bị loạn thị, sức khỏe đôi mắt sẽ trở nên yếu đi, dễ gây mỏi mắt và nhức mắt cho người bị. Bên cạnh đó còn có những tật khác đi kèm như: Cận thị, viễn thị... Cho nên để đôi mắt được tốt, hạn chế về các loại bệnh thì dưới đây là những bài tập chữa loạn thị giúp cho bạn tăng cường sức khỏe đôi mắt.

Loạn thị là gì?

Xem ngay:

>> Mách nhỏ 4 cách cải thiện thị lực cho mắt cận siêu hiệu quả

>> Máy massage mắt có tốt không? Có nên dùng máy massage mắt hay không?

Tổng hợp 5 bài tập chữa loạn thị hiệu quả

Bài tập giúp thư giãn cầu mắt

Bước 1: Di chuyển hai ngón tay trỏ lên ngang tầm mắt và che mắt lại.

Bước 2: Từ từ di chuyển 2 ngón tay ra xa đôi mắt, để mắt có thể nhìn thấy và quan sát.

Bước 3: Thay đổi hướng di chuyển của 2 ngón tay trỏ theo nhiều chiều hướng. Để đôi mắt có thể linh hoạt quan sát được nhiều hướng khác nhau. Duy trì khoảng 5 - 10 giây và lặp lại động tác từ 10 - 20 lần.

Thư giãn cầu mắt

Bài tập rèn luyện mắt hằng ngày

Ở bài tập này, thì quyển sách chính là người bạn đồng hành của bạn. Hãy chọn một quyển sách mà bạn yêu thích, đặt lên tay và đọc nó. Sau khoảng 5 phút đọc sách, bạn hãy nhìn những vật khác xung quanh mà không phải là cuốn sách trong khoảng 10 giây. 

Sau đó bạn tiếp tục đọc sách và lặp lại hành động này cho đến khi bạn ngừng đọc.

Rèn luyện mắt hằng ngày

Bài tập massage đôi mắt

Khi làm việc nhiều ở trên các thiết bị điện tử sẽ khiến cho mắt mệt và nhức mỏi. Bài tập massage này sẽ giúp cho đôi mắt của bạn dễ chịu, thư giãn hơn sau những giờ làm việc căng thẳng. Bạn hãy làm theo các bước như sau:

Bước 1: Hãy rửa tay sạch sẽ trước khi cho lên mắt.

Bước 2: Nhắm hai mắt lại và dùng 3 ngón tay xoay đều theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Lặp lại động tác mỗi bên 10 lần, để đôi mắt cảm thấy khỏe hơn.

Massage đôi mắt

Bài tập tăng cường sức khỏe cho mắt loạn thị

Bước 1: Bạn hãy ngồi với tư thế thẳng lưng. Dùng ngón tay cái giơ ra cách chóp mũi từ 10 - 15 cm.

Bước 2: Di chuyển ngón tay theo hướng 12h, đến khi vượt qua tầm mắt và dừng lại. Lúc này cơ mắt của bạn sẽ cảm thấy bị căng nhẹ, hãy hạ tầm mắt về lại trạng thái ban đầu, để giúp đôi mắt cảm giác thoải mái hơn.

Bước 3: Hãy lặp lại động tác đó theo nhiều chiều hướng khác nhau như: 3h, 6h, 9h… Giúp mắt trở nên linh hoạt khi nhìn mọi thứ xung quanh.

Tăng cường sức khỏe cho mắt loạn thị

Bài tập mở mắt - nhắm mắt

Khi không làm việc, mắt của chúng ta sẽ có thói quen cứ 5 - 7 giây sẽ chớp 1 lần. Nhưng khi làm việc với máy tính, điện thoại, thì đôi lúc chúng ta sẽ chớp mắt lâu hơn. Điều này sẽ khiến cho đôi mắt bị khô đi, gây mỏi mắt và đỏ mắt.

Bạn hãy nhắm mắt trong vòng khoảng 5 - 10 giây và mở ra. Sau đó lặp lại động tác này khoảng 5 phút. Điều này sẽ giúp cho mắt của bạn bôi trơn bề mặt nhãn cầu, giảm khô mắt và đẩy bụi bẩn ra ngoài.

Mở mắt - Nhắm mắt

Ngoài các bài tập mắt chữa loạn thị trên, thì Vispo giới thiệu đến cho bạn một sản phẩm đang được nhiều người ưa chuộng sử dụng để thư giãn và hỗ trợ cải thiện các vấn đề về mắt. Đó là Máy Massage Mắt Không Dây VP - M21. Với các tính năng nổi bật như: Hệ thống tạo nhiệt ổn định, hệ thống túi khí, massage rung nhẹ, kết nối bluetooth ấn tượng, an toàn người sử dụng. Mang lại cảm giác thư giãn, tuyệt vời đến cho người sử dụng tuyệt vời hơn cả khi áp dụng các bài tập cho mắt loạn thị.

Máy Massage Mắt Không Dây VP - M21

Xem ngay:

>> Bật mí 15 cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính lâu dài

>> Mắt bị khô phải làm sao? 7 Cách trị khô mắt đơn giản hiệu quả

Lưu ý khi mắt bị loạn thị

Dưới đây là những lưu ý khi mắt của bạn bị loạn thị:

• Đi khám mắt từ 3 - 6 tháng một lần. Để biết được tình trạng đôi mắt và giúp kiểm soát được các bệnh về mắt và điều trị nhanh chóng.
• Trước khi thực hiện các bài tập chữa loạn thị hãy vệ sinh tay sạch sẽ, tránh trường hợp vi khuẩn xâm nhập vào.
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt như: Cà rốt, bí đao, trứng, các loại đậu, loại hạt… Và hạn chế các đồ uống có cồn.
• Không nên tiếp xúc với ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại, ipad, quá lâu sẽ khiến mắt trong tình trạng bị khô, đỏ và mỏi mắt.
• Tránh tình trạng thức khuya không tốt cho mắt, mà hãy nghỉ ngơi sớm để đôi mắt có thể phục hồi và thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Nghỉ ngơi đôi mắt

Trên đây vispo đã giới thiệu cho bạn 5 bài tập chữa loạn thị cho mắt hiệu quả ngay tại nhà mà bạn có thể áp dụng. Hãy tập luyện hằng ngày và kết hợp với lối sống lành mạnh, để giúp cho đôi mắt khỏe, đẹp và sáng hơn mỗi ngày. Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp các máy massage mắt, cổ gáy