Tìm hiểu tác dụng của việc ngâm chân nước nóng
Đôi bàn chân là nơi chịu áp lực của toàn bộ cơ thể nhưng nhiều người lại bỏ qua việc chăm sóc bộ phận quan trọng này. Chỉ cần thử ngâm chân nước nóng vào cuối ngày, trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy công dụng tuyệt vời của phương pháp này. Ngoài ra còn có thể chữa trị một số bệnh lý mãn tính. Xem ngay bài viết để tìm hiểu kỹ hơn về tác dụng của việc ngâm chân nước nóng.
Ngâm chân bằng nước nóng có tốt không?
Có thể nói, ngâm chân bằng nước nóng là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả nhất bởi nó có khả năng làm giãn các mạch máu ở vùng bàn chân. Bên cạnh đó, việc ngâm chân bằng nước nóng còn hỗ trợ giúp lưu thông máu, góp phần giải tỏa stress, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và hạn chế tình trạng mất ngủ kéo dài.
Ngâm chân nước nóng là phương pháp trị liệu phổ biến trong y học cổ truyền
Trong y học cổ truyền, ngâm chân với nước nóng là một phương pháp trị liệu khá thông dụng. Theo đó, người xưa quan niệm bàn chân là “trái tim thứ hai” của con người nên việc giữ ấm và chăm sóc cho đôi bàn chân là điều cần được quan tâm.
Xem ngay:
>> Có nên mua bồn ngâm chân không? Tác dụng của bồn ngâm chân
>> Top 5+ cách giảm đau chân khi đi bộ nhiều không thể bỏ lỡ
Tác dụng của việc ngâm chân nước nóng
Ngâm chân với nước nóng là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện, vừa giúp nâng cao sức khỏe thể chất, vừa hỗ trợ cải thiện sức khỏe tinh thần.
Cải thiện sức khỏe trí não và tinh thần
Một trong những lợi ích của việc ngâm chân trước khi đi ngủ phải kể đến là hỗ trợ thư giãn sâu, giảm căng thẳng, đồng thời phục hồi sự cân bằng giữa lý trí và cảm xúc. Ngoài ra, phương pháp ngâm chân bằng nước nóng còn tạo cảm giác thoải mái và hỗ trợ tăng cường tập trung trí não, năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Giúp tăng cường thể chất
Cơ thể con người thường có xu hướng hướng đến sự cân bằng từ bên trong để có thể duy trì sức khỏe ổn định. Do đó, ngâm chân nước ấm đồng thời kết hợp bấm huyệt bàn chân có thể mang lại sự thư giãn và giúp cơ thể tự điều chỉnh về trạng thái cân bằng vốn có.
Ngâm chân còn hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, giải độc, cũng như bổ sung chất dinh dưỡng đến những vùng trên cơ thể cần chữa lành. Đây đồng thời cũng là cách điều trị một số chứng bệnh thường gặp như huyết áp không ổn định, tình trạng thay đổi hormone, đau nhức, một số vấn đề về tiêu hóa và chứng suy giảm chức năng cơ xương khớp.
Hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính
Không chỉ giúp tinh thần thoải mái, thư giãn, ngâm chân nước nóng còn hỗ trợ điều trị một số bệnh mãn tính
Như đã đề cập, ngâm chân với nước nóng có tác dụng làm giảm các triệu chứng của một số bệnh mãn tính. Đặc biệt, ngâm chân còn được kết hợp với các phương pháp bấm huyệt bàn chân để điều trị một số bệnh lý như tiểu đường, lạc nội mạc tử cung và đau cơ xơ hóa.
Bên cạnh đó, với các bệnh nhân ung thư, việc thường xuyên ngâm chân nước nóng và xoa bóp, massage chân còn giúp tăng cường hiệu quả của quá trình trị liệu.
Cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài
Nếu hay gặp phải tình trạng mất ngủ, bạn có thể áp dụng phương pháp ngâm chân với nước muối ấm hoặc nước gừng ấm đều đặn mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Đừng quên kết hợp các bài massage, xoa bóp bàn chân nhẹ nhàng để tác động một cách tích cực đến hệ thần kinh, đồng thời kích thích tuần hoàn máu, điều hòa khí huyết, từ đó cân bằng và đưa cơ thể vào giấc ngủ nhanh chóng hơn.
Có hiệu quả điều trị các bệnh ngoài da
Một số bệnh ngoài da phổ biến như nấm chân hay nấm móng chân đều có thể được điều trị một cách hiệu quả bằng phương pháp ngâm chân với nước muối ấm.
Muối từ lâu đã được biết đến là một trong những nguyên liệu chăm sóc da rất tốt với những công dụng như tẩy tế bào chết, hạn chế tình trạng viêm nhiễm, ngứa, đau nhức, từ đó phục hồi vết thương một cách nhanh chóng.
Giúp ngăn ngừa và khử mùi hôi chân
Ngâm chân bằng nước nóng không chỉ mang đến cảm giác thư giãn mà còn giúp bạn giải quyết mùi hôi khó chịu ở chân. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp các loại thảo dược, tinh dầu để giữ cho đôi chân thơm tho, sạch sẽ.
Xem ngay:
>> Tác dụng của việc ngâm chân bằng nước muối
>> 4 tác dụng của việc ngâm chân bằng nước gừng - có thể bạn chưa biết
Nên ngâm chân nước nóng lúc nào tốt nhất?
Thời điểm ngâm chân nước nóng tốt nhất là trước khi đi ngủ 30 phút bởi việc ngâm chân sẽ giúp các huyệt ở vùng gan bàn chân thông tuyến đến não, giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.
Nên ngâm chân 30 phút trước khi đi ngủ đến có giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn
Bạn lưu ý uống một ít nước ấm trước và sau quá trình ngâm chân để tăng cường hiệu quả thải độc, bù nước cho cơ thể. Đặc biệt, bạn tuyệt đối không ngâm chân 1 tiếng đồng hồ trước và sau bữa ăn.
Xem ngay:
>> Bật mí 4 cách giảm đau chân khi đi nhiều cực kỳ hữu ích
>> Làm thế nào để chữa đau nhức xương khớp ở người già?
Ngâm chân nước nóng sao cho đúng cách?
Để liệu pháp ngâm chân bằng nước nóng được phát huy tác dụng, bạn nên thực hiện tuần tự theo các bước sau:
Ngâm chân đúng cách giúp phát huy tối đa công dụng của phương pháp này
Bước 1: Thực hiện ngâm chân trong một chiếc chậu đủ lớn, tìm tư thế ngồi thoải mái và cho nước ấm vào đầy chậu.
Bước 2: Thêm các nguyên liệu có lợi khác như muối, tinh dầu và hòa đều vào nước.
Bước 3: Bạn có thể kiểm tra nhiệt độ nước bằng khuỷu tay. Thêm nước để điều chỉnh nhiệt độ khi nước quá nóng hoặc quá lạnh.
Bước 4: Để tránh nước tràn ra ngoài, bạn có thể lót khăn xuống dưới chậu.
Bước 5: Đặt chân vào chậu nước ấm và thư giãn trong khoảng từ 5 - 15 phút. Bạn lưu ý không ngâm chân quá lâu, tránh tình trạng nước làm khô và bong tróc da chân.
Bước 6: Nhấc chân ra khỏi chậu và lau khô bằng khăn bông mềm. Đừng quên thoa kem dưỡng ẩm để tránh tình trạng khô và nứt nẻ da.
Xem ngay:
>> Ngâm chân giảm cân liệu có hiệu quả không?
>> Rối loạn tuần hoàn não là gì? Nguyên nhân và cách điều trị
Cần lưu ý những gì khi ngâm chân với nước nóng?
Ngoài một số đối tượng đặc biệt, bất kỳ ai cũng có thể ngâm chân để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần
Đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, bệnh liên quan đến huyết áp hay thường xuyên gặp tình trạng chóng mặt thì không nên ngâm chân với nước quá nóng.
Hơn nữa, trong quá trình ngâm, nếu thấy đổ nhiều mồ hôi, bạn nên lau khô mồ hôi, sau đó nghỉ ngơi ở nơi kín gió. Đặc biệt, những người vừa uống rượu hoặc đang bị bong gân hay có vết thương hở ở chân thì tuyệt đối không sử dụng phương pháp ngâm chân bằng nước nóng.
Có thể thấy, ngâm chân bằng nước nóng là phương pháp trị liệu vừa đơn giản, vừa mang lại nhiều lợi ích vượt trội đối với sức khỏe. Ngoài một số đối tượng đặc biệt đã được đề cập bên trên cần lưu ý trong quá trình ngâm chân thì ai cũng có thể ngâm chân bằng nước nóng hàng ngày để có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.
Vừa rồi là những tác dụng của việc ngâm chân nước nóng đối với sức khỏe và một số lưu ý khi ngâm chân mà VISPO tổng hợp gửi đến quý độc giả.
Đừng quên truy cập website của VISPO tại địa chỉ https://vispo.com.vn/ để tham khảo các sản phẩm máy massage chân cũng như mẹo hay chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình bạn.
5/5 - (9 bình chọn)
