Mách nhỏ 7 cách giảm đau chân khi đứng nhiều cực hiệu quả

Một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng đau nhức ở bàn chân, cẳng chân, hay phần lưng là do đứng lâu. Thông thường, những cơn đau này có thể được ngăn chặn bằng cách thay đổi giày sao cho phù hợp với đặc thù công việc hoặc thay đổi thói quen chăm sóc bàn chân hằng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm cách giảm đau chân khi đứng nhiều cấp tốc thì đừng bỏ bài viết dưới đây của Vispo! 

Massage chân có thể giúp giảm tình trạng đau mỏi chân do đứng lâu 

Cách 1: Dùng con lăn xốp hoặc bóng tennis 

Nếu công việc yêu cầu bạn phải đứng nhiều, bạn có thể mang theo một quả bóng tennis khi đi làm hoặc để sẵn ở nhà để có thể dùng bất kỳ khi nào chân nhức mỏi. Đây là cách giảm đau mỏi chân khi đứng lâu thực hiện vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần lăn quả bóng dưới bàn chân, lúc này, áp lực sẽ cho phép cơ của bạn được căng và giãn ra. Việc căng cơ, giãn cơ sẽ giảm đau rất hiệu quả khi chân phải đứng quá lâu. 

Lăn chân bằng bóng tennis giúp giảm đau chân hiệu quả, nhanh chóng 

Sử dụng con lăn xốp cũng có hiệu quả tương tự khi nó hỗ trợ kéo căng các phần cơ ở bắp chân và đùi. Chỉ cần thực hiện trong vài phút, bài tập này đã có thể giúp bạn thư giãn sau một ngày nhức mỏi do phải đứng nhiều. 

Xem ngay: 

>> Có nên mua bồn ngâm chân không? Tác dụng của bồn ngâm chân

>> Top 5+ cách giảm đau chân khi đi bộ nhiều không thể bỏ lỡ

Cách 2: Thực hiện các bài tập giãn cơ 

Khi thực hiện các bài tập giãn cơ, bạn cần khởi động trước để tránh nguy hiểm cho những vùng cơ bị lạnh do ít hoạt động. 

Các cơ được căng ra là mấu chốt giúp giảm đau chân

Để giãn cơ giảm mỏi chân khi đứng nhiều, bạn cúi gập người về phía trước, cố gắng chạm tay vào ngón chân. Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể ngồi xổm xuống sàn, đảm bảo đầu gối chạm ngực. Sau đó từ từ nâng mắt cá chân lên để cả mắt cá và bắp chân được kéo căng. Đây là cách giảm đau chân khi đứng nhiều cực hiệu quả. 

Xem ngay: 

>> Bị nhức chân do đâu? Bị nhức chân phải làm sao cho nhanh khỏi?

>> Tìm hiểu tác dụng của việc ngâm chân nước nóng

Cách 3: Nâng cao chân để giảm đau chân 

Nâng cao chân là bài tập đơn giản, là cách giảm đau chân khi đứng lâu mà bạn có thể dễ dàng thực hiện và không cần bất kỳ dụng cụ nào. Việc bạn cần làm là nằm thoải mái trên giường hoặc sofa sau đó gác 2 chân lên tường. Lưu ý cố gắng dơ thẳng và cao chân nhất có thể. 

Động tác nâng cao chân tuy dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả giảm đau chân tức thì

Cách 4: Thực hiện động tác “trồng chuối” hạn chế tình trạng đau chân 

Lộn ngược cơ thể hay còn gọi là động tác “trồng chuối” trong các bài tập yoga là cách làm giảm đau chân khi đứng lâu nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, bài tập này yêu cầu cơ thể bạn phải dẻo dai hoặc đã có kinh nghiệm thực hiện động tác “trồng chuối”. Tất cả những gì bạn cần làm là lộn ngược cơ thể, đảm bảo lưng, mông và bắp chân sát vào tường. 

Bài tập “trồng chuối” yêu cầu bạn phải có kỹ thuật và kinh nghiệm thực hiện 

Cách 5: Mang vớ nén bắp chân giảm đau 

Vớ nén và một sản phẩm giúp giảm đau chân khi đứng lâu một cách hiệu quả. Vớ nén có tác dụng giúp chân tuần hoàn máu tốt hơn, từ đó giảm đau có thể giảm đau chân tức thì. 

Cách 6: Ngâm chân với nước ấm 

Ngâm chân với nước ấm là phương pháp dễ làm, hiệu quả để giảm đau chân. Bạn có thể thêm muối epsom và tinh dầu để thư giãn hơn sau một ngày dài mệt mỏi. Magie có trong muối epsom nổi tiếng với hiệu quả giảm căng cơ, đồng thời, các loại tinh dầu như hoa oải hương hay hoa cúc sẽ hỗ trợ bạn giảm căng thẳng. 

Đặc biệt, Bồn ngâm chân VP-BN21 đến từ thương hiệu VISPO sẽ là giải pháp hữu hiệu nhất dành cho những người thường xuyên gặp tình trạng đau chân do đứng lâu. Bồn ngâm chân VP-BN21 là phiên bản mới nhất, được nâng cấp với nhiều tính năng cực kỳ thông minh cùng hệ thống động cơ massage vô cùng mạnh mẽ. Bồn ngâm chân của VISPO với thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi nhưng vô cùng chắc chắn, đảm bảo an toàn cho người dùng.

Bồn ngâm chân là giải pháp tối ưu cho người bận rộn và thường xuyên gặp tình trạng đau chân do đứng lâu 

Xem ngay: 

>> Tác dụng của việc ngâm chân bằng nước muối

>> 4 tác dụng của việc ngâm chân bằng nước gừng - có thể bạn chưa biết

Cách 7: Massage chân giúp giảm đau chân khi đứng nhiều

Thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng trên bàn chân, đặc biệt ở phần vòm bàn chân sẽ có tác dụng kéo căng các cơ đang bị căng cứng, hỗ trợ hồi phục bàn chân đang bị đau mỏi một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, đây là bài massage mang tính trị liệu, khác với massage thư giãn thông thường nên khi thực hiện bài massage này bạn cần tham khảo cách thực hiện một cách kỹ lưỡng. 

Với thiết kế hiện đại cùng nhiều tính năng tiên tiến, Máy massage chân VP-C21 của VISPO là giải pháp cho những ai thường xuyên đứng lâu dẫn đến tình trạng đau chân nhưng không có thời gian và kỹ thuật để tự thực hiện các bài massage trị liệu tại nhà. Máy massage chân VP-C21 được tích hợp 6 bài massage để tạo cảm giác mới lạ cho người dùng với 9 cường độ, 3 mức độ massage phù hợp cho tất cả mọi đối tượng. Đặc biệt, trên máy massage VP-C21 còn có chế độ massage nhiệt hồng ngoại để hỗ trợ trị liệu bệnh lý liên quan đến cơ xương khớp cho các bệnh nhân. 

Máy massage chân VISPO với thiết kế thông minh, ưu việt cùng nhiều tính năng thông minh là sự lựa chọn của nhiều gia đình

Trên đây là 7 cách giảm đau chân khi đứng nhiều phổ biến, hiệu quả và dễ thực hiện mà VISPO tổng hợp gửi đến quý độc giả. Hy vọng những phương pháp này sẽ giúp bạn xoa dịu được cơn đau mỏi chân do phải đứng nhiều trong thời gian dài. Quý khách hàng đừng quên truy cập website https://vispo.com.vn/ để tham khảo các sản phẩm máy massage chân và bồn ngâm chân thư giãn của VISPO - giải pháp thư giãn tốt nhất cho bản thân và gia đình bạn.