5+ Cách giảm đau cổ vai gáy nhanh chóng, Hiệu Quả

Đau cổ vai gáy là tình trạng chung gặp ở rất nhiều người, bao giờ cả người trẻ đến người cao tuổi và xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu như không điều trị kịp thời có thể đến đến hậu quả nghiêm trọng hơn. Tham khảo bài viết của Vispo để biết 3 cách giảm đau cổ vai gáy ngay tại nhà cực kỳ đơn giản và hiệu quả. Giúp bạn xóa tan cơn đau tức thời, đem lại cảm giác dễ chịu và thư gián. 

Nguyên nhân gây ra đau cổ vai gáy

Việc biết được nguyên nhân gây bệnh sẽ giúp bạn tìm ra cách giảm đau cổ vai gáy hiệu quả nhất. Theo như tìm hiểu, có 3 nhóm nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này. Cụ thể:

Nguyên nhân đau cổ vai gáy

Nguyên nhân cơ học

• Sinh hoạt không đúng tư thế: Ngồi gập cổ quá lâu trong thời gian dài, dựa đầu vào ghế, nằm nghiêng,... đều ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy và máy đến cùng cổ vai gáy, từ đó dẫn đến tình trạng đau nhức, khó chịu.
• Thói quen sinh hoạt chưa tốt: Thường xuyên tắm đêm, ngồi quá lâu trước quạt, máy lạnh,... sẽ làm rối loạn hệ thần kinh điều khiển cảm giác và hoạt động của các bó cơ vùng vai gáy. 
• Luyện tập quá sức, luyện tập không đúng tư thế. 
• Ngồi quá lâu hoặc đứng quá lâu

Ngồi quá lâu gây đau cổ vai gáy

• Chấn thương: Bạn gặp các chấn thương làm tổn thương đến mô mềm, bao gồm cơ, gân, dây chằng, dẫn đến các cơn đau nhức, cứng cổ, co thắt cơ bắp, đau đầu,...
• Chấn thương cổ đột ngột (Whiplash): Là hiện tượng rách cơ, gân hoặc dây chằng vùng cổ do cử động đột ngột. 

Nguyên nhân bệnh lý

• Rối loạn chức năng thần kinh: Khi đó, các dây thần kinh vùng vai gáy bị kéo giãn, kéo căng quá mức gây rối loạn chức năng dây thần kinh ở vùng này, tạo ra các cơn đau mỏi vai gáy. 
• Thoái hóa cột sống cổ: Các gai xương xuất hiện ở cột sống cổ gây chèn ép các dây thần kinh, tạo ra cơn đau mỏi, cứng cổ khi mới ngủ dậy.

Thoái hóa cột sống cổ gây đau nhức

• Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: Khi đó, đĩa đệm bị lệch ra khỏi vị trí trên đốt sống, chèn ép rễ thần kinh xung quanh gây đau cổ vai gáy. 
• Vôi hóa cột sống: Là trường hợp canxi động lại thân đốt sống tạo thành những gai xương. Các gai xương sẽ chèn ép rễ thần kinh ống sống gây ra tình trạng đau cổ vai gáy. 
• Rối loạn khớp bả vai lồng ngực do một chỗ với tư thế sao. 
• Ung thư đầu hoặc cổ cũng dẫn đến tình trạng đau cổ vai gáy nghiêm trọng. 

Các nguyên nhân khác

Bên cạnh các nguyên nhân trên, đau cổ vai gáy có thể do yếu tố như: Thời tiết, cơ thể bị nhiễm lạnh, chế độ ăn uống thiếu chất,...

Xem ngay:

>> Bật mí 10 cách giảm căng thẳng, lo âu cực đơn giản mà hiệu quả

>> Bỏ túi 3 cách làm máu lưu thông lên não ngăn ngừa nguy cơ tai biến

Đau cổ vai gáy nên làm gì? Cách giảm đau cổ vai gáy hiệu quả

Nếu như bạn thường xuyên gặp phải trường hợp đau cổ vai gáy, hãy đến các cơ sở y tế gần nhất để thăm khác, xác định rõ nguyên nhân và tìm ra các điều trị càng sớm càng tốt. Dưới đây là một vài cách giảm đau cổ vai gáy hiệu quà mà bạn có thể tham khảo. 

• Chườm lạnh: Sử dụng túi chườm gel lạnh hoặc đá lạnh, để trong khăn mềm và quấn lên vùng vai gáy trong 3 ngày liên tiếp. Mỗi lần chường tối đa 15 phút, thực hiện 5 ngày 1 lần. 

Chườm lạnh giảm đau cổ vai gáy

• Dùng thuốc: Nếu như cơn đau không giảm hãy sử dụng các loại thuốc giảm đau như Paracetamol, Steroid, miếng dán Salonpas. Lưu ý, sử dụng các loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ để không xuất hiện các tác dụng phụ. 
• Phẫu thuật 
• Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, giải tỏa tâm lý để giảm đau cổ vai gáy ngay lập tức.
• Vật lý triệu theo hướng dẫn của bác sĩ. 

Xem ngay: 

>> Cách chữa đau bắp chân tại nhà cực HIỆU QUẢ

>> Bật mí cách giảm đau hông phải ngay tức thời

Các biện pháp hạn chế đau cổ vai gáy  

Để không phải sử dụng các phương pháp giảm đau cổ vai gáy, mọi người có thể áp dụng các biện pháp hạn chế tình trạng đau cổ vai gáy sau đây:

• Điều chỉnh tư thế và gối ngủ: Nên sử dụng tấm nệm có độ đàn hồi tốt, chỉ nên nằm ngửa hoặc nghiêng khi ngủ, thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc, tập yoga trước khi ngủ. 

Điều chỉnh tư thế ngủ thoải mái

• Bổ sung từ 2 - 1,5 lít nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giữ nhiệt cơ thể, nuôi dưỡng và cấp nước giúp cho đĩa đệm dẻo và chắc hơn. 
• Sử dụng gối massage hồng ngoại để hạn chế các cơn đau cổ vai gáy gây ra. Nếu bạn chưa biết nên chọn dòng gối massage nào có thể tham khảo 3 sản phẩm sau đây:
  • Gối massage VP-G21: Có thiết kế công thái học giảm đau cổ vai gáy cực kỳ hiệu quả. Hệ thống con lăn và bi massage mô phỏng chân thực các bài massage, tạo cảm giác thoải mái thư giãn cho người bị đau mỏi cổ vai gáy chỉ sau 15-20 phút sử dụng.

Gối massage VP-G21

• Gối massage VP-G22: Đây là dòng gối massage vô cùng hiện đại, có nhiều tính năng nổi bật như massage nhiệt hồng ngoại, xông thảo dược, massage rung đa tần, massage day bấm huyệt… Thiết kế an toàn, giảm thiểu tình trạng đau nhức mỏi cổ vai gáy. 

Gối massage VP-G22

• Gối massage VP-G23: Dòng gối massage có thiết kế nhỏ gọn nhất. Tối giản với 4 nút điều khiển cần thiết (tắt mở, thay đổi chế độ, nhiệt hồng ngoại và tăng giảm cường độ).. Không chỉ massage vùng cổ vai gáy, chiếc gối này còn massage được tại nhiều vị trí khác như: Thắt lưng, bụng, đòi, bắt tay, bắp chân, bàn thân, lưng,...

Gối massage VP-G23

Như vậy, bài viết đã tổng hợp các thông tin liên quan đến bệnh đau cổ vai gáy. Hy vọng rằng, với nguyên nhân và các phương pháp giảm đau cổ vai gáy chia sẻ phía trên sẽ giúp bạn cải thiện được trình trạng đau nhức, khó chịu, đưa cuộc sống trở về quỹ đạo như bình thường. Đừng quên truy cập vào Vispo để chọn mua các sản phẩm gối massage cho người thân yêu trong gia đình.