Bị nhức chân phải làm sao? 8 giải pháp giảm nhức chân nên áp dụng tại nhà
Bị nhức chân phải làm sao? 8 giải pháp giảm nhức chân nên áp dụng tại nhà
Nguyên nhân của đau nhức chân có thể đến từ nhiều yếu tố khác nhau như hoạt động vận động quá mức, tư thế không đúng khi vận động, hoặc có thể xuất phát từ chấn thương. Vậy bị nhức chân phải làm sao? Sau đây là 8 biện pháp bạn có thể áp dụng tại nhà hiệu quả. Cùng theo dõi nhé!
1. Sử dụng bồn ngâm chân massage
Tận dụng bồn ngâm chân massage là một phương pháp hiệu quả hơn để giảm đau nhức chân. Cụ thể, khu vực chân chứa đựng nhiều huyệt đạo, thần kinh và các mạch máu khác nhau. Do đó, việc sử dụng máy mát xa chân sẽ kích thích quá trình lưu thông máu diễn ra mạnh mẽ và hiệu quả hơn. Đặc biệt, những người đang gặp vấn đề về ứ đọng máu huyết hoặc khó khăn trong việc di chuyển nên tích cực áp dụng máy mát xa chân.
Bên cạnh đó, bồn ngâm chân cũng hỗ trợ giúp người bị chân lạnh cảm thấy thoải mái hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ khi sử dụng trước giờ đi ngủ. VISPO mang đến người dùng ba sản phẩm chất lượng cao nhất hiện nay, bao gồm:
Đây đều là những lựa chọn đáng tin cậy của người tiêu dùng khi phải đối mặt với tình trạng đau chân.
>>> XEM THÊM:
- Hướng dẫn cách ngâm chân đúng cách tại nhà đơn giản, hiệu quả
- Hướng dẫn quy trình ngâm chân đúng cách mang lại hiệu quả vượt trội
- Tác dụng ngâm chân lá lốt đối với sức khoẻ chưa ai nói bạn biết
Giải pháp hữu hiệu để điều trị đau nhức chân với bồn massage của VISPO
2. Nghỉ ngơi
Cách đơn giản và hiệu quả nhất để giảm đau cơ là nghỉ ngơi tại nhà. Hầu hết những người trải qua đau nhức cơ sau khi tập thể dục, đau vai, đau 2 bắp chân, hoặc đau tay, thường sẽ hồi phục trong khoảng 5–7 ngày.
Trong giai đoạn này, việc thực hiện một số hoạt động như xoa bóp cơ, ngâm mình dưới nước nóng, hoặc thư giãn trong hồ bơi có thể hỗ trợ quá trình phục hồi.
Nghỉ ngơi thư giản để giảm đau nhức chân
3. Chườm lạnh
Chườm nước đá là một phương pháp phổ biến để điều trị các triệu chứng viêm. Phương pháp này đạt hiệu quả tốt nhất khi thực hiện ngay sau khi triệu chứng viêm xuất hiện. Chườm lạnh giúp giảm đau nhức cơ trong 48 giờ đầu tiên sau tập luyện. Hãy xoa bóp khu vực cần thiết trong khoảng 20 phút và lặp lại nhiều lần trong ngày.
Sau thời gian này, chườm lạnh có thể trở nên không hiệu quả và bạn có thể chuyển sang chườm nóng. Đây được xem là giải pháp hiệu quả khi còn khá nhiều người dùng băn khoăn về việc bị nhức bắp chân phải làm sao.
Chườm nước đá là một phương pháp phổ biến để điều trị triệu chứng viêm
4. Giãn cơ nhẹ nhàng
Mặc dù các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng giãn cơ có thể không tạo ra sự khác biệt trong việc ngăn chặn hoặc giảm đau nhức cơ, nhưng nhiều người cảm thấy việc giãn cơ nhẹ nhàng giúp họ hồi phục nhanh chóng mà không gây thêm đau nhức cơ. Do đó, bạn nên thử nghiệm việc giãn cơ nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau và không làm tổn thương cơ bắp thêm.
Thử nghiệm việc giãn cơ nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau
5. Ăn thực phẩm kháng viêm
Một số bằng chứng cho thấy việc ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giảm đau cơ. Nghiên cứu chỉ ra rằng dưa hấu, chứa L-citrulline, có thể phục hồi nhịp tim và giảm đau cơ. Curcumin trong nghệ có tác dụng chống oxy hóa và kháng viêm, giúp giảm đau trong cơn đau nhức cơ bắp trì hoãn khởi phát và tăng tốc độ hồi phục sau tập thể dục.
Cách giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả là bổ sung thực phẩm kháng viêm như anh đào cherry, trái dứa, và gừng.
Cách giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả là bổ sung thực phẩm kháng viêm
6. Giảm đau nhức bằng châm cứu
Châm cứu, phương pháp y học truyền thống Trung Quốc, có thể giảm đau nhức bằng cách cân bằng năng lượng tự nhiên trong cơ thể. Các chuyên gia châm cứu sử dụng cây kim nhỏ xuyên da tại các huyệt đạo liên quan đến nguồn gốc đau từ đó giảm thiểu tình trạng đau nhức chân.
Giảm đau bắp chân bằng phương pháp châm cứu
7. Sử dụng ống lăn foam roller
Ống lăn foam roller là một công cụ tự massage. Nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng ỏng lăn foam roller có thể giảm đau nhức cơ bắp trì hoãn khởi phát và cải thiện sự linh hoạt. Bạn có thể dễ dàng mua ống lăn foam roller tại cửa hàng thiết bị tập thể dục và thực hiện theo hướng dẫn từ video trực tuyến hoặc chuyên gia.
Ống lăn foam roller là một công cụ tự massage chân hiệu quả
8. Sử dụng các loại thuốc không cần kê đơn
Hiện nay, việc đau nhức chân khá phổ biến, đặc biệt là đối với người già. Vậy bị nhức chân nên làm gì? Để giảm đau nhức tại nhà, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau cơ bắp và kháng viêm chứa Paracetamol, Ibuprofen. Hapacol đau nhức, với thành phần chủ yếu là Paracetamol và Ibuprofen, có khả năng giảm viêm và đau nhức cơ một cách hiệu quả.
Sản phẩm này đặc biệt hữu ích trong việc giảm đau và kháng viêm trong các tình trạng như đau cơ khớp do chấn thương, thấp khớp, viêm thần kinh như đau lưng, vẹo cổ, bong gân, căng cơ quá mức, gãy xương, trật khớp, và cả sau quá trình phẫu thuật. Ngoài ra, sản phẩm cũng có thể được sử dụng như một loại thuốc giảm đau cơ khi thực hiện hoạt động thể thao.
Sử dụng các loại thuốc giảm đau cơ bắp và kháng viêm chứa Paracetamol, Ibuprofen
Trên đây là toàn bộ câu trả về việc bị nhức chân phải làm sao. Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên nhớ rằng nguyên nhân của đau cơ có thể đa dạng, từ những tình trạng thông thường đến là dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm. Do đó, nếu sau 1 tuần áp dụng những biện pháp trên mà cảm giác đau không giảm thì bạn nên thăm bác sĩ để kiểm tra và điều trị kịp thời nhé!
>>> XEM THÊM:
- Có nên mua bồn ngâm chân không? Gợi ý 2 loại bồn ngâm chân tốt nhất hiện nay
- Từ A đến Z những thông tin về máy mát xa cho người cao tuổi người dùng cần biết
- Bị lạnh chân do đâu? Cách chữa lạnh chân an toàn, hiệu quả
5/5 - (9 bình chọn)
