Đau nhức xương khớp mùa lạnh và cách phòng tránh, khắc phục

Đau nhức xương khớp mùa lạnh là vấn đề thường gặp ở người trung niên và người cao tuổi. Đau nhức xương khớp gây nhiều khó chịu ảnh hưởng tới quá trình vận động cùng cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể phòng ngừa và cải thiện tình trạng này nếu thực hiện theo những chia sẻ từ bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp mùa lạnh

Theo các chuyên gia y tế thì khi trời trở lạnh sẽ khiến các gân cơ bị co rút, dịch khớp đông quánh lại, kéo theo tình trạng khô cứng khớp, đau nhức xương khớp và khó cử động.

Ngoài ra, đau nhức xương khớp mùa lạnh còn có thể do:

Lưu thông máu kém: Khi trời chuyển lạnh, nhiệt độ hạ xuống thấp, cơ thể sẽ cố gắng dự trữ năng lượng. Khí lạnh vào da và làm mạch máu co lại ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu. Khi lưu thông máu kém sẽ khiến lưu thông dịch khớp cũng như máu nuôi khớp giảm đi, làm tổn thương sụn và màng hoạt dịch khớp, gây đau xương khớp.
Rối loạn tuần hoàn trong cơ thể: Rối loạn tuần hoàn tại vị trí khớp, dịch khớp, độ nhớt máu, thay đổi vận mạch, tình trạng muối kết tủa do sự thay đổi của nồng độ hóa chất trung gian... cũng có thể là nguyên nhân gây đau nhức cơ xương khớp vào mùa lạnh.
Bệnh khớp mãn tính: Ở người lớn tuổi, hệ miễn dịch suy giảm kết hợp bệnh khớp mãn tính sẽ thường xuyên bị đau nhức xương khớp mỗi khi trời lạnh.

Xem ngay:

>> Tìm hiểu tác dụng của việc ngâm chân nước nóng

>> Tác dụng của việc ngâm chân bằng nước muối

Khắc phục đau nhức xương khớp mùa lạnh như thế nào?

Đau nhức xương khớp mùa lạnh có thể khắc phục bằng những giải pháp sau:

Xoa bóp: Lấy dầu gừng, dầu khuynh diệp hoặc các loại rượu thuốc thoa lên khu vực bị đau nhức rồi tiến hành xoa bóp để làm nóng khớp và tăng cường lưu thông khí huyết, lưu thông máu tại các khu vực đó. Sau một lúc sẽ thấy cơn đau giảm dần.
Chườm nóng: Đắp nóng hoặc chườm nóng trong khoảng 20 phút sẽ giúp bạn giảm cơn đau nhức xương khớp mỗi khi trời trở lạnh.
Tắm nước nóng: Vào mùa đông, việc tắm nước ấm không chỉ giúp bạn làm sạch cơ thể dễ dàng hơn mà còn hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp hiệu quả. Chú ý nhiệt độ tắm vừa phải, tránh tắm muộn và tắm quá lâu, tốt nhất nên duy trì trong khoảng 15-20 phút.

Phòng ngừa đau nhức xương khớp mùa lạnh

Để phòng ngừa cơn đau nhức xương khớp vào mùa lạnh, bạn nên chú ý những thứ sau:

Luôn giữ ấm cơ thể, đảm bảo cơ thể không bị nhiễm lạnh, từ đó phòng tránh được các bệnh về đường hô hấp, nhiễm khuẩn hay suy giảm hệ miễn dịch mà ảnh hưởng đến các khớp ở bàn tay, đầu gối, bàn chân.
Sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý: Nếu bạn bị đau nhức xương khớp thì nên giảm vận động để tránh gây áp lực lên khớp. Tuy nhiên không được ngồi hay nằm một tư thế quá lâu vì có thể làm tê cứng khớp, đau mỏi khớp. Ngoài ra, vận động nhẹ nhàng trong khoảng thời gian hợp lý sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như thoái hóa.
Ăn uống đủ chất, đặc biệt nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi. Duy trì cân nặng, hạn chế thừa cân, béo phì. Uống nhiều nước, tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D, C, chứa nhiều collagen, đồng thời hạn chế các loại thực phẩm cay, nóng, nhiều gia vị để tăng cường miễn dịch, sức đề kháng và nuôi dưỡng khớp.
Thử sức với các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền, dưỡng sinh, bơi lội, đi bộ, đạp xe, ... vừa giúp giảm đau, cải thiện chức năng khớp, vừa giúp tăng cường sức khỏe.
Dùng thuốc hợp lý: Nếu bạn mắc bệnh xương khớp mãn tính thì nên thăm khám định kỳ và dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tránh tự ý mua và dùng thuốc giảm đau hoặc các bài thuốc dân gian, thực phẩm hỗ trợ điều trị vì có thể gây phản tác dụng khiến bệnh tình nặng thêm.
Sử dụng bồn ngâm chân massage: Bồn ngâm chân massage là sản phẩm tiện lợi giúp hỗ trợ sức khỏe cho người bị đau nhức xương khớp hoặc hay bị tê chân, mỏi chân, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, thường xuyên stress. Bồn ngâm chân massage không chỉ giúp người dùng ngâm chân nước nóng mà còn hỗ trợ massage tại lòng bàn chân đem lại cảm giác thư giãn tức thì chỉ sau 15-30 phút sử dụng.

Hi vọng thông qua bài viết này, bạn đọc đã biết cách khắc phục và phòng ngừa tình trạng đau nhức xương khớp mùa lạnh. Vispo chuyên cung cấp các sản phẩm máy massage chân chính hãng.