TOP 7 cách giảm đau hông phải hiệu quả người bệnh nên biết

TOP 7 cách giảm đau hông phải hiệu quả người bệnh nên biết

Đau hông phải là tình trạng bệnh khiến bạn cảm thấy khó chịu bởi những cơn đau âm ỉ kéo dài. Vậy đâu là những cách giảm đau hông phải hiệu quả nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé!

1. Súng massage - Cách giảm đau hông phải hiệu quả

Súng massage được ví như một trợ thủ đắc lực của con người hiện đại với công dụng nổi bật làm hạn chế những cơn đau khó chịu, điển hình là đau hông phải phía trước. Nhắc đến những sản phẩm súng massage uy tín hiện nay thì không thể không nhắc đến súng massage cầm tay VP-S23 đến từ nhà VISPO với những ưu điểm sau đây:

• Súng massage VP-S23 sở hữu 9 cấp độ massage linh hoạt với cơ chế chính là rung và gõ giúp người bệnh thư giãn, làm giảm nhanh những cơn đau hông phải ngay tại nhà.
• Máy có 4 đầu massage thích hợp với nhiều bộ phận trên cơ thể bao gồm các lựa chọn như hình cầu, hình nón, hình răng sói và hình chữ U. Riêng người bệnh đang mắc phải tình trạng đau hông phải thì đầu massage hình chữ U sẽ là lựa chọn hợp lý nhất.
• Súng massage có thiết kế nhỏ gọn giúp người dùng dễ dàng cầm nắm trong quá trình sử dụng. Ngoài ra, màn hình hiển thị LCD cùng tính năng hẹn giờ thông minh sẽ hỗ trợ bạn tối đa trong lúc mát xa.

Chính vì những ưu điểm nổi bật trên mà súng massage VP-S23 trở thành sản phẩm được nhiều người săn đón khi mắc phải bệnh đau hông phải gây đau nhói, khó chịu. Nếu bạn đọc muốn tìm hiểu thêm về sản phẩm này hoặc sở hữu ngay thì có thể liên hệ hotline 0966 390 189 để được tư vấn, giải đáp ngay nhé!

Súng massage VP-S23 giúp giảm đau hông phải hiệu quả

2. Thực hiện các bài tập đơn giản

Đau hông phải có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng nhìn chung nó đều tác động đến các khớp khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, làm hạn chế các hoạt động hằng ngày. Do đó các bài tập đơn giản ngay tại nhà sẽ là cách làm giảm đau hông phải hiệu quả mà bạn nhất định không nên bỏ qua. Một số bài tập được các chuyên gia khuyến nghị thực hiện như:

• Mini squat
• Tư thế vỏ sò
• Căng cơ gấp hông
• Tư thế cánh bướm
• Tư thế cây cầu

Bài tập Mini squat giúp hạn chế các cơn đau hông phải thường gặp

3. Tham gia hoạt động thể thao

Ngoài việc thực hiện các bài tập đơn giản ngay tại nhà thì người bệnh cũng nên duy trì thói quen tập luyện thể thao để giảm bớt cơn đau hông phải hiệu quả. Đặc biệt, bơi lội là môn thể thao lý tưởng giúp bạn vượt qua tình trạng này nhanh chóng nhất vì khi bơi mọi khớp hông sẽ chuyển động linh hoạt, tạo điều kiện để các cơ hoạt động, tập luyện và khỏe mạnh hơn.

Bơi lội là môn thể thao lý tưởng dành cho người bị đau hông phải

4. Tắm nước ấm

Được biết một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng đau vùng hông là do viêm khớp. Nếu tình trạng bệnh của bạn cũng xuất phát từ nguyên nhân này thì việc tắm bằng nước ấm sẽ giúp giảm đau hiệu quả và nhanh chóng nhất. Vì khi tắm hoặc ngâm mình trong nước ấm thì cơ thể sẽ thích nghi và giảm bớt tình trạng viêm khớp. Ngoài ra, tắm nước ấm còn giúp bạn tăng lưu lượng máu ở các vùng bị thương từ đó thúc đẩy quá trình chữa lành khớp nhanh hơn.

Tắm nước ấm giúp tăng lượng máu lưu thông và kích thích chữa lành viêm khớp nhanh hơn

5. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Cân nặng cơ thể quá mức cũng là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng đau hông phải do viêm khớp kéo dài, hao mòn sụn khớp hay thậm chí là viêm bao hoạt dịch. Do đó chế độ ăn uống đóng vai trò đặc biệt giúp người bệnh khắc phục các tình trạng đau kéo dài gây khó chịu. Thay vì dùng quá nhiều chất béo hay tinh bột mỗi ngày thì bạn nên cân bằng chúng bằng các ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, thực phẩm giàu protein, khoáng chất,...

Chế độ ăn uống thích hợp dành cho người bị đau hông phải

6. Chườm lạnh

Một mẹo dân gian có từ rất lâu khi bị đau hông phải là bạn nên dùng khăn phủ đá lạnh và chườm lên vùng bị đau. Cách này nên được thực hiện từ 10 - 15 phút và tối đa 4 lần trong 1 ngày, đặc biệt là những thời điểm cơn đau trở nặng để đạt hiệu quả tối đa nhất.

Chườm lạnh là phương pháp giảm đau hông phải nhanh chóng được nhiều người áp dụng

7. Thăm khám kịp thời

Khi đã áp dụng những cách nêu trên mà cơn đau vẫn không có dấu hiệu giảm đi, thay vào đó càng chở nặng hơn thì bạn nên tìm gặp bác sĩ nhanh nhất để được hỗ trợ. Lúc này bác sĩ sẽ thăm khám và đưa ra những nguyên nhân cũng như các cách giảm đau hông phải hiệu quả nhất như dùng thuốc, tập vật lý trị liệu,...

Thăm khám bác sĩ kịp thời nếu tình trạng đau hông phải càng trở nặng

Trên đây là toàn bộ những thông tin về cách giảm đau hông phải đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Áp dụng đúng những phương pháp này sẽ giúp người bệnh tạm biệt những cơn đau hông khó chịu ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc sống hằng ngày. Hy vọng bài viết trên đã mang lại cho bạn đọc nhiều thông tin thú vị và bổ ích nhất về tình trạng đau hông phải nhé!