Top 6 cách giảm đau chân khi đứng nhiều hiệu quả tức thì

Top 6 cách giảm đau chân khi đứng nhiều hiệu quả tức thì

Hiện nay có rất nhiều công việc đòi hỏi chúng ta phải đứng liên tục trong suốt thời gian làm việc. Điều này dẫn đến việc đôi chân bị đau nhức mỏi liên tục, ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và sức khỏe của mình. Hiểu được điều đó, Vispo sẽ chỉ cho bạn 6 cách giảm đau chân khi đứng nhiều hiệu quả ngay tại nhà.

1. Vì sao chân bị đau khi đứng nhiều?

Như đã giới thiệu ở phía trên, những đối tượng thường gặp ở tình trạng đau chân thường là những người làm các công việc như: nhân viên bán hàng, nhân viên văn phòng hay nhân viên y tế. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp khiến đôi chân luôn cảm thấy đau nhức khi đứng lâu:

Áp lực trên đôi chân

Khi bạn đứng lâu, cơ thể phải đối mặt với áp lực, đặc biệt là trọng lực đè lên đôi chân. Điều này làm tăng lực tác động lên cơ bắp và mắt cá, gây ra cảm giác đau và mệt mỏi.

Chân thô ráp hoặc chân phẳng

Trong trường hợp bạn có chân phẳng hoặc chân thô ráp, áp lực mà đôi chân phải chịu đựng sẽ gia tăng, đặc biệt là khi bạn đứng lâu.

Giày quá chật

Sự đau chân khi đứng có thể xuất phát từ việc chọn giày không phù hợp. Nếu giày quá chật, đế không đàn hồi hoặc không êm ái, đây có thể là nguyên nhân gây ra cảm giác đau và không thoải mái khi đứng.

Bệnh liên quan đến chân

Đau chân khi đứng lâu có thể do một số vấn đề sức khỏe như thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa khớp háng, đột quỵ, hay dị tật gót chân.

Dấu hiệu của căn bệnh khác

Nếu bạn trải qua cảm giác đau chân kéo dài hoặc đau chân nặng, đó cũng có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như viêm khớp, bệnh thần kinh, tăng acid uric, hoặc tiểu đường. Do đó, nếu tình trạng này không giảm đi hoặc trở nên nghiêm trọng, quan trọng nhất là nên thăm bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.

Vì sao chân bị đau khi đứng nhiều?

2. Cách giảm đau chân khi đứng nhiều hiệu quả

Đau chân do đứng lâu trở thành vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với những người phải đứng thường xuyên hoặc làm việc trên sàn nhà cứng. Tình trạng này không chỉ mang lại cảm giác khó chịu và giảm hiệu suất lao động, mà còn có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số phương pháp giảm đau chân hiệu quả khi phải đứng lâu:

2.1. Đi giày êm và đúng cỡ

Để giảm đau chân một cách đơn giản, quan trọng nhất là lựa chọn giày phù hợp. Đôi giày nên được thiết kế với đế êm và linh hoạt, với ưu tiên tốt nhất là giày thể thao. Đồng thời, việc chọn kích cỡ phù hợp cũng rất quan trọng để tránh tình trạng chật hoặc quá rộng, từ đó giúp giảm áp lực và mệt mỏi cho đôi chân.

. Đi giày êm và đúng cỡ

2.2. Thay đổi tư thế đứng

Việc duy trì một tư thế đứng cố định trong suốt cả ngày có thể dẫn đến căng thẳng ở chân và lưng. Để giảm bớt áp lực này, hãy thường xuyên thay đổi tư thế đứng của bạn. Có thể đặt một chân lên ghế hoặc thay đổi tư thế sau mỗi vài phút để giữ cho cơ thể linh hoạt và thoải mái.

Thay đổi tư thế đứng

2.3. Tập thể dục thường xuyên

Thực hiện các bài tập không chỉ là biện pháp hiệu quả để củng cố sức khỏe của đôi chân, mà còn giúp đối phó với áp lực tăng lên khi bạn phải đứng lâu, đặc biệt là khi cơ thể không đủ mạnh. Để giảm đau chân và đảm bảo sức khỏe chân, việc duy trì thói quen tập thể dục đều đặn là quan trọng.

Tập thể dục thường xuyên

2.4. Giảm cân

Giảm cân không chỉ là biện pháp hiệu quả để giảm áp lực đặt lên đôi chân khi phải đứng lâu, mà còn mang lại cảm giác nhẹ nhàng và giảm mệt mỏi cho đôi chân trong thời gian dài đứng đứng.

Giảm cân

2.5. Ngâm chân nước ấm

Để giảm đau chân khi phải đứng nhiều, việc ngâm chân trong nước ấm kết hợp với dược liệu, thảo dược, và muối không chỉ là một biện pháp hiệu quả mà còn mang lại sự thoải mái và cảm giác thư giãn cho đôi chân. Thủ thuật này giúp chân bạn nghỉ ngơi, giảm đau đớn, và tạo ra một trạng thái thoải mái.

Ngâm chân nước ấm

2.6. Sử dụng máy massage chân VP-C21

Hãy kết hợp những cách trị đau chân khi đứng lâu và cùng với máy massage chân VP-C21 đến từ thương hiệu nổi tiếng Vispo. Để mang đến hiệu quả tốt nhất đến bạn.

Máy massage chân tiên tiến, tích hợp hệ thống túi khí đa điểm và massage đay bấm huyệt giảm đau mỏi chân hiệu quả. Với khả năng điều chỉnh 9 mức cường độ và 3 chế độ massage khác nhau, máy phù hợp cho mọi đối tượng và lứa tuổi. 

Tính năng massage nhiệt hồng ngoại giúp thư giãn ngay lập tức, trong khi tính năng hẹn giờ và tự động tắt sau mỗi 10-30 phút đảm bảo an toàn sử dụng. Đây là giải pháp hoàn hảo để giảm căng thẳng và mệt mỏi cho đôi chân của bạn.

Nếu như bạn đọc muốn sở hữu sản phẩm máy massage chân VP-C21. Thì hãy liên hệ hotline 0966 390 189 để được tư vấn và giải đáp thắc mắc nhé

Sử dụng máy massage chân VP-C21

Một số biện pháp ngăn ngừa đau chân khi đứng nhiều

Để tránh cảm giác đau chân khi đứng thời gian dài, hãy tuân thủ các biện pháp sau:

Giữ cân nặng ổn định trên cả hai chân: Nếu bạn nghiêng về một hướng, có thể gây cản trở tuần hoàn máu tới chân, gây đau và căng trở. Hãy luôn giữ cân nặng đều đặn trên cả hai chân suốt ngày, để tránh việc xảy ra sự chênh lệch của cột sống và áp lực tăng lên một bên chân.

Sử dụng tất: Đối với những vấn đề về da chân, việc mang tất có thể là một giải pháp hiệu quả. Chúng cung cấp một lớp đệm bổ sung, giảm khả năng phát ban. Trước khi quyết định mang một loại tất, hãy thử giày với tất để đảm bảo vừa vặn.

Lựa chọn giày phù hợp để giảm đau chân khi đi nhiều: Hãy đo kích thước chân của bạn để đảm bảo bạn chọn được kích thước chính xác. Thử giày trước khi mua để đảm bảo chúng vừa vặn chân. Hãy mang giày và đi bộ quanh cửa hàng trước khi mua để đảm bảo chúng không gò ép ngón chân và có khoảng cách từ 0,5 đến 1,2 cm giữa các ngón chân và đế giày.

Cách giảm đau chân khi đứng nhiều

Trên đây là top 6 cách giảm đau chân khi đứng nhiều mà Vispo muốn mang đến cho bạn. Hãy áp dụng những cách giảm đau trên cũng như là kết hợp với máy massage chân VP-C21 để đôi chân không còn bị đau nữa nhé