Top 6 cách chữa đau bả vai tại nhà đơn giản, dễ thực hiện

Top 6 cách chữa đau bả vai tại nhà đơn giản, dễ thực hiện

Học sinh, người lớn tuổi, và nhân viên văn phòng đều thường xuyên gặp phải cơn đau bả vai, một vấn đề có thể gây ra sự bất tiện trong cuộc sống hàng ngày và hạn chế khả năng vận động của họ. Nếu bạn đang tìm kiếm các cách chữa đau bả vai tại nhà, thì hãy cùng khám phá những mẹo trong bài viết dưới đây nhé.

1. Cách chữa đau bả vai tại nhà với súng massage VP-S21

Ngày nay, việc chăm sóc sức khỏe và giảm căng thẳng không còn xa lạ với nhiều người. Với sự phát triển của công nghệ, các sản phẩm massage ngày càng trở nên đa dạng và tiện ích hơn, mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe của chúng ta. 

Trong số đó, súng massage đang trở thành một lựa chọn phổ biến, giúp giảm căng cơ và tăng cường sự thư giãn. Và trong dòng sản phẩm đa dạng này, không thể không nhắc đến sự xuất hiện của súng massage VP-S21 của VISPO, một trong những lựa chọn hàng đầu cho việc chăm sóc sức khỏe cá nhân.

• Súng massage VP-S21 là một trợ thủ đắc lực trong việc giảm căng cơ và tăng cường sự linh hoạt cho cơ thể. Với công nghệ tiên tiến, sản phẩm này tích hợp đến 30 cấp độ massage khác nhau, từ nhẹ nhàng đến mạnh mẽ, đáp ứng được nhu cầu và mong muốn của mọi đối tượng người dùng.
• Cơ chế hoạt động bằng rung và gõ kết hợp hiệu quả, tác động sâu vào mô mềm, giúp kích thích tuần hoàn máu, loại bỏ các axit lactic tích tụ trong cơ bắp, và giảm đau hiệu quả sau các hoạt động vận động hoặc làm việc căng thẳng.
• Sản phẩm cũng đi kèm với 6 đầu massage đa dạng, từ đầu tròn đến đầu phẳng, từ đầu mềm đến đầu bullet, mang lại sự linh hoạt và tiện ích cho người dùng trong việc massage các vị trí khác nhau trên cơ thể. 
• Đặc biệt, các đầu massage được làm từ vật liệu silicon cao cấp, không chỉ giảm chấn và tiếng ồn mà còn tạo cảm giác mềm mại và thoải mái khi sử dụng.
• Ngoài ra, súng massage VP-S21 được trang bị pin sạc Lithium dung lượng lớn, cho thời gian sử dụng lâu dài từ 4 đến 6 giờ sau mỗi lần sạc đầy. Màn hình LCD dễ dàng sử dụng và hiển thị dung lượng pin cùng cường độ hoạt động của máy, giúp người dùng dễ dàng điều chỉnh và kiểm soát. 
• Thiết kế nhỏ gọn và chất liệu bền bỉ của sản phẩm cũng là điểm cộng, giúp người dùng dễ dàng mang theo và sử dụng mọi lúc, mọi nơi.

Cách chữa đau bả vai tại nhà với súng massage VP-S21

2. Súng massage VP-S23

Ngoài súng massage VP-S21 thì vẫn còn súng massage VP-S23 đến từ nhà Vispo, với những công dụng, tính năng nổi trội.

• VP-S23 mang đến trải nghiệm mới lạ và hiệu quả với 9 cấp độ massage khác nhau. Từ việc kích thích cơ bắp đến giải phóng axit lactic, mỗi cấp độ massage được thiết kế để phù hợp với nhu cầu cụ thể của người sử dụng.
• Điểm đặc biệt của VP-S23 chính là các đầu massage linh hoạt và đa dạng, từ đầu hình cầu phù hợp cho các nhóm cơ lớn, đến đầu hình răng sói giúp làm săn chắc các bó cơ. 
• Bạn cũng có thể tận hưởng những phút giây thư giãn tuyệt vời với đầu massage hình nón và đầu massage hình chữ U, phù hợp cho vùng cổ và sống lưng.
• Màn hình LCD thông minh và dễ dàng sử dụng cùng với tay nối dài tiện lợi, sản phẩm VP-S23 không chỉ là một trợ thủ đắc lực trong việc giảm căng thẳng mà còn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của bạn. 
• Đặc biệt, tính năng hẹn giờ thông minh giúp bảo vệ sức khỏe của bạn một cách toàn diện, đảm bảo rằng bạn luôn được tận hưởng massage một cách an toàn và hiệu quả.

Súng massage VP-S23

Nếu bạn còn bất có thắc mắc về 2 sản phẩm súng massage này thì hãy liên hệ ngay với VISPO qua hotline:  0966 390 189  để được hỗ trợ nhé!

3. Thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp

Cách chữa đau nhức bả vai hiệu quả đó là có một chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung các dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe xương khớp. Dưới đây là một số dưỡng chất cần thiết mà bạn có thể tích hợp vào khẩu phần ăn hàng ngày:

• Vitamin C: Đây là thành phần quan trọng giúp ngăn chặn viêm nhiễm ở khớp, thúc đẩy quá trình phục hồi và hỗ trợ cơ cấu xương, gân và cơ bắp. Các nguồn giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, bưởi, bông cải xanh, ớt chuông và nhiều loại trái cây khác.
• Vitamin A: Có trong cà rốt, hạt hướng dương, khoai lang và các nguồn thực phẩm khác, vitamin A giúp kích thích sản xuất tế bào bạch cầu để chống lại nhiễm trùng và tăng hiệu quả của quá trình phục hồi tổn thương.
• Vitamin D: Dưỡng chất này hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi, tăng cường sức mạnh cho dây chằng và giữ cho xương khỏe mạnh. Vitamin D được tìm thấy trong sữa, nấm, lòng đỏ trứng, cá hồi và tôm.
• Flavonoid và Carotenoid: Những hoạt chất này giúp chống lại sự oxy hóa và viêm nhiễm, giảm nguy cơ viêm khớp. Chúng được tìm thấy trong rau củ sáng màu như dưa hấu, cà chua, khoai lang và bông cải xanh.
• Canxi: Canxi là yếu tố quan trọng nuôi dưỡng và thúc đẩy quá trình phục hồi của xương khớp, đồng thời hỗ trợ truyền tín hiệu thần kinh và co cơ. Bạn có thể bổ sung canxi qua sữa, cá hồi, rong biển và các loại hạt.
• Protein: Cung cấp từ đậu, cá và thịt gia cầm, protein giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp và xương khớp.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp

4. Nghỉ ngơi

Cách trị đau nhức bả vai mà bạn có thể áp dụng đó là nghỉ ngơi. Để giảm bớt tình trạng này, quan trọng phải thực hiện công việc theo chu kỳ, đồng thời tạo ra khoảng thời gian nghỉ ngơi đúng cách.

Đừng quên thực hiện các động tác vận động nhẹ nhàng cho cả hai vai khi cảm thấy mệt mỏi, tránh những động tác quá mạnh mẽ có thể gây tổn thương. Nếu bạn cảm thấy đau đớn, hãy tạm dừng và cho vai được thư giãn hồi phục.

Nghỉ ngơi thư giãn cơ thể

5. Chườm nóng

Phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm đau ở bả vai trái là chườm nóng. Chườm nóng giúp giãn cơ và cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm đau một cách hiệu quả. Bạn có thể áp dụng cách này tại nhà bằng cách tắm nước ấm, tắm hơi hoặc sử dụng khăn ấm/túi chườm nóng để áp dụng lên vùng vai bị đau.

Trong quá trình chườm nóng, đảm bảo điều chỉnh nhiệt độ phù hợp và giữ thời gian chườm từ 15 đến 20 phút. Tránh nhiệt độ quá cao và thời gian chườm quá dài để tránh kích ứng da.

Chườm nóng là phương pháp giảm đau hiệu quả

6. Chườm lạnh

Ngoài việc áp dụng phương pháp chườm nóng, bạn cũng có thể thử chườm lạnh để giảm đau và sưng tấy ở bả vai. Nhiệt độ thấp sẽ kích thích co mạch máu và làm tê các dây thần kinh, từ đó giảm cảm giác đau và sưng tấy.

Để thực hiện, bạn có thể sử dụng khăn ngâm trong nước lạnh hoặc túi chườm đá để chườm lên phần vai bị đau trong khoảng 10 – 15 phút. Lưu ý rằng để đạt hiệu quả tốt nhất, hạn chế tiếp xúc trực tiếp giữa đá và da và tránh túi chườm quá lạnh.

 Chườm lạnh giảm đau sưng bả vai

Bài viết này đã tổng hợp các cách chữa đau bả vai tại nhà mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Hi vọng rằng thông tin này sẽ cung cấp thêm nhiều giải pháp hữu ích để giảm đau và khó chịu. Và đừng quên kết hợp với súng massage VP-S21 và VP-23, để tạo ra trải nghiệm tối ưu cho việc chăm sóc sức khỏe và thư giãn tại nhà của bạn.