TOP 5 cách làm giảm căng thẳng, tan biến mệt mỏi

TOP 5 cách làm giảm căng thẳng, tan biến mệt mỏi 

Căng thẳng, mệt mỏi khiến chúng ta bị ảnh hưởng cả về mặt thể chất lẫn tinh thần, vì thế nên đôi khi để chăm sóc sức khỏe bạn cũng nên tìm hiểu về một số cách làm giảm căng thẳng tại nhà để nâng cao chất lượng đời sống. 

Dưới đây các cách làm giảm căng thẳng tự nhiên mà bạn có thể tham khảo để áp dụng ngay tại nhà.

TOP 5 cách làm giảm căng thẳng tại nhà 

Sau ngày dài làm việc mệt mỏi những cơn đau đầu, stress, nhức mỏi,...khiến bạn khó chịu. Vì thế nên để có 1 sức khỏe tốt bạn nên áp dụng một cách cách làm giảm căng thẳng thần kinh sau đây: 

1. Liệu pháp âm nhạc

Trở về nhà và lắng nghe những bản nhạc có giai điệu vui nhộn để giải tỏa mệt mỏi và giúp bạn tỉnh táo. Đồng thời nó cũng khiến bạn cảm thấy tích cực hơn đấy. Hoặc nếu như bạn muốn tìm cách cách làm giảm căng thẳng nhẹ nhàng và dịu nhẹ tâm trí, thư giãn các cơ thì hãy chọn vài bản nhạc du dương nhé. 

Nghe nhạc là một trong các cách làm giảm căng thẳng hiệu quả 

Âm nhạc là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và thư giãn tâm trí của bạn. Nhịp điệu vui cùng những lời nhạc nói lên tâm trạng có thể giúp bạn vượt qua triệu chứng trầm cảm, hay những rối nhiễu cảm xúc của mình.

2. Thực hành ngồi thiền định

Thiền là cách tốt để khiến bản thân lắng lại, giảm stress và căng thẳng 1 cách hiệu quả. Theo nghiên cứu, mỗi ngày bạn nên thiền định ít nhất 25 phút bởi cách này sẽ chi phối rất lớn tới giới hạn chịu đựng căng thẳng của một người.

Như vậy, khi thực hiện ngồi thiền bạn cần đúng nguyên tắc và lưu ý đến trạng thái chánh niệm thì bạn sẽ có cách giảm stress và căng thẳng rất hữu hiệu đấy.

3. Đảm bảo ngủ đủ giấc

Hầu hết chúng ta đều không mấy quan tâm tới giấc ngủ có đảm bảo chất lượng hay không. Thế nhưng cách làm giảm căng thẳng tốt nhất lại là ngủ 1 giấc thật ngon lành. Hãy đảm bảo giấc ngủ kéo dài 7 − 8 giờ mỗi đêm để thư giãn tâm trí và giảm stress bạn nhé .

Đảm bảo ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi đêm 

Ngoài ra, ngủ không đúng cách cũng sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới cơ thể, điển hình như là: hệ miễn dịch, gây thâm mắt, sưng mắt, chuột rút các cơ. Do đó, bạn hãy ngủ đủ giấc và đảm bảo giấc ngủ chất lượng để có sức khỏe tốt và tận hưởng cuộc sống không căng thẳng.

4. Chế độ ăn uống khoa học 

Chắc chắn rằng cách làm giảm căng thẳng không gì hiệu quả bằng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học. Ăn ngon, ăn đủ, ăn healthy sẽ giúp chúng ta giữ vững tâm trạng vui vẻ và tích cực, đồng thời là 1 cơ thể khỏe mạnh và không bao giờ cảm thấy thiếu năng lượng. 

Ăn uống khoa học để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng 

Nói đến các cách làm giảm căng thẳng bạn nên chú trọng xây dựng chế độ ăn uống cho mình ngay từ bây giờ nhé. Cơ thể thiếu năng lượng và uể oải thì chắc hẳn sẽ không chịu được áp lực từ cuộc sống, như vậy rất dễ gây ra stress. 

5. Đi massage hoặc tự mát-xa

Massage là một cách làm giảm căng thẳng rất tốt, nhiều người thường yêu thích hoạt động này vì thường xuyên massage sẽ giúp làm tăng chức năng mạch máu và giúp giải tỏa căng thẳng nhanh chóng. Tinh dầu massage, được xem là chất làm thư giãn, giúp xoa dịu tâm trí của bạn và giảm stress, lo lắng.

Đi massage hoặc tự mát-xa là cách làm giảm căng thẳng thần kinh

Tuy nhiên ngày nay để tiện lợi hơn thì có rất nhiều thường chọn cách tự massage tại nhà bằng cách trang bị cho gia đình mình một chiếc máy massage nhỏ gọn và thông minh. Tham khảo dòng máy massage thế hệ mới với giá thành cực rẻ ở nội dung tiếp theo nhé. 

Máy massage chân VP-C21 - cách làm giảm căng thẳng cho cả gia đình 

Máy massage chân VP-C21 là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi người Việt, là giải pháp tốt để nâng cao chất lượng đời sống cho người tiêu dùng. Với thiết kế hiện đại, cao cấp cùng nhiều tính năng thông minh và tiên tiến, sản phẩm là lựa chọn được ưu thích của rất nhiều người tiêu dùng.

Hình ảnh sản phẩm Máy massage chân VP-C21 

Sản phẩm này sở hữu hàng loạt ưu điểm vượt trội xứng đáng là chiếc máy mà mọi nhà nên có là: 

• Tích hợp đa dạng các chế độ massage chân để người dùng thay đổi tạo cảm giác mới lạ khi dùng. Thích hợp với nhiều đối tượng sử dụng. 
• Cơ chế massage hồng ngoại hỗ trợ điều trị bệnh kết hợp túi khí đa điểm và massage day huyệt giảm đau nhức, mỏi cơ chân. 
• Thiết kế nhỏ gọn, hiện đại và thông minh cực kì đẹp mắt và hoạt động bền vững. 
• Chất liệu tạo nên sản phẩm cực kỳ bền bỉ và hoạt động êm ái, không gây ra tiếng ồn khi khách hàng sử dụng. Lớp vải bọc bên ngoài có thể dễ dàng tháo gỡ để vệ sinh. Tặng kèm 2 miếng lót chân để khách hàng hạn chế tiếp xúc trực tiếp giữa đôi chân với máy nhưng vẫn phát huy tối đa được hiệu quả sử dụng. 

Có thể nói, Máy massage chân VP-C21 là cách làm giảm căng thẳng dành cho mọi thành viên trong gia đình. Máy có thể sử dụng cho mọi đối tượng từ trẻ nhỏ đến người lớn tuổi hơn nữa giá thành lại cực kỳ hợp lý. Sản phẩm đang được phân phối ĐỘC QUYỀN tại VISPO. Để được tư vấn và mua sản phẩm vui lòng gọi: 0966 390 189 để được tư vấn miễn phí.