Top 5 bài tập cho mắt loạn thị đơn giản tại nhà giúp tăng cường thị lực

Top 5 bài tập cho mắt loạn thị đơn giản tại nhà giúp tăng cường thị lực

Loạn thị hay còn gọi là hội chứng Astigmatism, là tật khúc xạ ở mắt do giác mạc ghi nhận các hình dạng khác thường. Vì vậy, mắt của người bị loạn thị thường xuyên gặp tình trạng mờ, nhoè, tầm nhìn đôi hoặc méo mó… Để cải thiện tầm nhìn và sức khỏe đôi mắt, bạn có thể tham khảo Top 5 bài tập cho mắt loạn thị đơn giản, cực kỳ hiệu quả trong bài viết sau đây.

Bài tập thư giãn cơ mắt

Những bài tập thư giãn các cơ quanh vùng mắt giúp người bị loạn thị thuyên giảm các triệu chứng nhức mỏi, cải thiện tầm nhìn, tạo sự thư giãn cho mắt cũng như giảm căng thẳng hiệu quả. Đây là bài tập khá đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được, cùng Vispo tham khảo và thực hành ngay nhé.

Thư giãn cơ quanh mắt giúp thư giãn, giảm đau mỏi hiệu quả

• Bước 1: Đầu tiên bạn đưa 2 ngón trỏ lên ngang với tầm mắt.
• Bước 2: Di chuyển 2 ngón trỏ che mắt rồi đưa ra xa để mắt có thể quan sát. Với động tác này, bạn thực hiện liên tục khoảng 20 lần, mỗi lần duy trì 5 giây.
• Bước 3: Tiếp tục đổi hướng của 2 ngón trỏ từ lên xuống thành di chuyển từ trái qua phải với mỗi lần khoảng 5 giây. Bạn chỉ cần kiên trì thực hiện mỗi ngày sẽ nhận thấy hiệu quả tích cực trong việc chống gia tăng độ loạn thị, đau mỏi mắt.

Bài tập cho mắt loạn thị - luyện mắt

Nếu bạn đang gặp tình trạng loạn thị, đừng bỏ qua bài tập hữu ích này. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng từ 2 – 3 phút mà thôi, bạn sẽ có đôi mắt sáng, khoẻ, đẹp và hạn chế tăng độ loạn thị một cách hiệu quả. Hơn nữa, bài tập cho mắt loạn thị này cũng rất đơn giản, dễ nhớ và dễ thực hiện:

Bài tập luyện mắt cho người loạn thị

• Bước 1: Trước hết, bạn cần đặt 1 cuốn sách lên bàn.
• Bước 2: Tiếp đó đưa mắt nhìn cuốn sáng rồi đảo mắt sang 1 vật bên phải khoảng 5 giây. Sau 5 giây, tiếp tục đưa mắt nhìn lại cuốn sách rồi đổi bên thực hiện.
• Bước 3: Thực hiện tương tự động tác này nhưng ở hướng ngược lại là bên trái. Với bài tập này, bạn nên thực hiện liên tục khoảng 20 lần cho đến khi mỏi mắt thì dừng lại.

Bài tập đắp mắt cho người loạn thị

Thêm một bài tập cho mắt loạn thị nữa được các bác sĩ, chuyên gia khuyên áp dụng chính là đây. Chỉ với vài động tác đơn giản và dễ nhớ bạn đã có thể hạn chế tình trạng đau mỏi mắt, mờ mắt, nâng cao thị lực hiệu quả.

Đắp mắt bằng khăn ấm và khăn lạnh luân phiên giúp mắt nghỉ ngơi, tăng cường lưu thông máu

Cùng Vispo tham khảo các bước tập đắp mắt nhé:

• Bước 1: Trước hết bạn cần chuẩn bị 2 chiếc khăn mặt thật sạch cùng 2 chậu nước. Trong đó 1 chậu nước ấm và 1 chậu nước lạnh.
• Bước 2: Người bị loạn thị nằm xuống giường, sử dụng khăn ấm đắp lên mắt rồi đổi bằng khăn lạnh.
• Bước 3: Khi khăn lạnh ấm hơn, bạn đổi thành đắp khăn ấm và thực hiện liên tục từ 5 – 7 phút thì dừng lại. Đây không chỉ là bài tập giúp đẩy lùi khả năng tăng độ loạn mà còn giúp mắt được thư giãn, tăng cường lưu thông máu để mắt được nghỉ ngơi.

Bài tập chớp mắt cho người loạn thị

Chớp mắt là hành động thường thấy ở tất cả mọi người. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng con người có xu hướng chớp mắt nhiều hơn khi làm việc với máy tính, điện thoại, các thiết bị điện tử thường xuyên. Đây cũng là lý do khiến cho bạn bị khô mắt, mỏi mắt, thị lực suy giảm, loạn thị. 

Bài tập chớp mắt giúp làm ẩm giác mạc, cải thiện tình trạng khô mắt

Vì vậy để đôi mắt sáng khỏe hơn, bạn nên áp dụng bài tập chớp mắt đúng cách mà Vispo chia sẻ sau đây:

• Bước 1: Đầu tiên, bạn thả lỏng bằng cách nhắm mắt khoảng 5 giây.
• Bước 2: Mở mắt khoảng 5 giây rồi tiếp tục nhắm mắt 5 giây. Thực hiện liên tục trong 5 phút sẽ giúp tiết ra một lượng nước mắt giúp mắt không bị khô.

Chỉ với 2 bước cực kỳ đơn giản, người loạn thị có thể thực hiện mỗi ngày để làm ẩm giác mạc, hạn chế tăng độ loạn cũng như cải thiện sức khỏe đôi mắt của mình.

Bài tập massage cầu mắt cho người loạn thị

Với những người bị loạn thị, thuỷ tinh thể đóng vai trò rất quan trọng. Vì vậy, các bài tập massage sẽ giúp giảm áp lực lên thuỷ tinh thể, giúp đôi mắt nghỉ ngơi, giảm căng thẳng và thư giãn nhanh chóng.

Bài tập massage cầu mắt đơn giản

Bạn có thể thực hiện theo các bước sau đây:

• Bước 1: Đầu tiên bạn thả lỏng cơ thể rồi nhắm mắt lại.
• Bước 2: Sử dụng 2 ngón trỏ đưa lên giữa mắt rồi nhẹ nhàng massage từ dưới lên, từ trái qua phải. Bạn chỉ cần tiến hành massage khoảng 20 lần là đôi mắt đã có thể giảm khô, giảm sưng đau và mờ nhoè rồi.

Bên cạnh phương pháp massage thủ công, người bị loạn thị cũng có thể sử dụng các thiết bị massage chuyên dùng cho mắt để đạt hiệu quả tốt nhất. Các sản phẩm massage không chỉ giúp cơ mắt thư giãn mà còn tăng cường lưu thông máu, giúp mắt sáng khỏe, hạn chế tăng độ loạn hiệu quả.

Hiện nay, sản phẩm Máy massage mắt không dây VP-M21 của Vispo Việt Nam đang nhận được đánh giá và sự quan tâm rất lớn từ người dùng. Đây là dòng máy được tích hợp nhiều tính năng hiện đại như: massage túi khí đa điểm, massage rung đa tần, massage nhiệt hồng ngoại giúp bạn thư giãn, giảm đau mỏi nhanh chóng chỉ sau 15 – 20 phút.

Máy massage mắt không dây VP-M21 thương hiệu Vispo Việt Nam

Bên cạnh đó, sản phẩm cũng được phản hồi tốt bởi thiết kế nhỏ gọn, chất liệu ABS cao cấp, kết nối Bluetooth tiện lợi, pin khỏe sạc nhanh… Nếu bạn muốn cải thiện tình trạng loạn thị của mình, tham khảo ngay chiếc máy massage mắt nhỏ gọn này nhé.

Lưu ý để bảo vệ mắt khỏe đẹp cho người loạn thị

Bên cạnh những bài tập cho mắt loạn thị kể trên, chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi và thăm khám định kỳ cũng vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số lưu ý để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe, hạn chế tăng độ loạn mà bạn nên biết:

• Thăm khám mắt định kỳ để có phương pháp chăm sóc, điều trị nhanh chóng, chính xác.
• Hạn chế để mắt tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như: tivi, điện thoại, laptop…
• Bổ sung chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn nhiều thực phẩm giàu omega 3, vitamin A, vitamin B, vitamin E tốt cho mắt từ: cá hồi, cà rốt, rau xanh…
• Thực hiện các bài tập cho mắt loạn thị thường xuyên mỗi ngày
• Vệ sinh tay sạch sẽ trước khi thực hiện bài tập mắt cho người loạn thị
• Bảo vệ mắt mỗi khi ra ngoài bằng kính râm, mũ rộng vành, vệ sinh mắt thường xuyên

Kết luận

Vừa rồi Vispo đã chia sẻ các thông tin chi tiết về 5 bài tập cho mắt loạn thị đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà cho bạn rồi. Có thể thấy, những bài tập mắt này đều vô cùng đơn giản, dễ nhớ, dễ thực hiện nhưng hiệu quả vô cùng tuyệt vời. Lưu ngay những thông tin hữu ích này và liên hệ với Vispo qua hotline: 0966.390.189 nếu bạn còn thắc mắc cần giải đáp nhé.