Top 3 cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà an toàn, hiệu quả

Top 3 cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà an toàn, hiệu quả

Đau và mệt mỏi ở vùng cổ, vai gáy không chỉ gây ra cảm giác tê liệt và không thoải mái mà còn ảnh hưởng đáng kể đến các hoạt động hàng ngày. Hãy khám phá 3 cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà thông qua bài viết dưới đây của Vispo nhé!

1. Tổng quát về tình trạng đau cổ vai gáy

Đau cổ vai gáy là một tình trạng phổ biến gây khó chịu và ảnh hưởng đến vận động hàng ngày của nhiều người. Đây là một dạng rối loạn thần kinh cơ có thể xảy ra ở mọi đối tượng, đặc biệt là người già, người lao động nặng nhọc và nhân viên văn phòng.

Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau mỏi ở vùng cổ bao gồm: 

• Thoái hóa đốt sống cổ
• Viêm bao hoạt dịch, 
• Chèn ép dây thần kinh, 
• Tư thế làm việc, ngủ, 
• Bệnh lý liên quan đến động mạch vành, 
• Co cứng đột ngột ở đốt sống cổ, 
• Chế độ ăn uống không hợp lý và căng thẳng. 

Tổng quát về tình trạng đau cổ vai gáy

2. Triệu chứng bị đau mỏi cổ vai gáy

Để nhận biết các triệu chứng của việc chữa trị đau cổ vai gáy hiệu quả, hãy chú ý đến những dấu hiệu sau:

• Cảm thấy đau nhức mỗi khi thời tiết thay đổi.
• Đau ở vùng cổ vai gáy, cảm giác đau tăng dần khi bạn ngồi lâu, thực hiện các hoạt động vận động như vặn cổ, làm việc với máy tính, hoặc thậm chí khi bạn đi lại trong công việc hàng ngày.
• Cơn đau có thể lan rộng xuống vai, gây tê mỏi ở cánh tay và ngón tay.
• Trong trường hợp nghiêm trọng, ngay cả những cử động nhẹ nhàng hoặc đi lại cũng gây ra cảm giác đau đớn khó chịu.

Triệu chứng bị đau mỏi cổ vai gáy

3. Cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà

Dưới đây là 3 cách trị đau vai gáy tại nhà mà bạn có thể áp dụng:

3.1. Sử dụng gối massage VP-G21

Trong thị trường đồ dùng sức khỏe ngày nay, việc lựa chọn một chiếc gối massage phù hợp có thể là một thách thức đối với nhiều người. Với sự đa dạng của các loại gối massage có sẵn, từ gối massage cổ đơn giản đến các dòng sản phẩm cao cấp tích hợp nhiều tính năng hiện đại, việc tìm kiếm một sản phẩm đáng tin cậy và đảm bảo chất lượng có thể là một công việc không dễ dàng.

Tuy nhiên, trong số đó, dòng sản phẩm gối massage VP-G21 của VISPO nổi bật lên với những tính năng vượt trội và hiệu quả mà nó mang lại. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về sản phẩm này và lý do tại sao nó là sự lựa chọn hàng đầu cho sức khỏe của bạn.

• Với thiết kế theo công thái học, gối massage này được chế tạo để phục vụ cho việc giảm đau mỏi ở vùng cổ, vai, và gáy, đồng thời còn cải tiến thêm nhiều tính năng để mang lại trải nghiệm massage tối ưu nhất.
• Động cơ massage đỉnh cao được tích hợp trong sản phẩm, kết hợp cùng hệ thống con lăn và bi massage mô phỏng lại các kỹ thuật massage chuyên nghiệp, giúp kích thích cơ bắp, làm dịu đau mỏi và cải thiện lưu thông máu. 
• Không chỉ dừng lại ở đó, gối massage VP-G21 còn đi kèm với tính năng nhiệt hồng ngoại, giúp thấm sâu vào cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ trong việc điều trị các vấn đề về xương khớp.
• Điều khiển cầm tay tiện lợi và dễ dàng sử dụng giúp bạn có thể tùy chỉnh các tính năng massage một cách linh hoạt và thuận tiện. 
• Với kích thước nhỏ gọn, bạn có thể mang sản phẩm này theo bất kỳ đâu, từ nhà đến nơi làm việc, đem lại cho bạn trải nghiệm massage chất lượng mọi lúc, mọi nơi.

Gối massage VP-G21 giúp chữa đau cổ vai gáy

Nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc mong muốn sở hữu ngay gối massage VP-G21 bạn có thể đến trực tiếp của hàng VISPO tại TP. Hồ Chí Minh hoặc Hà Nội. Hoặc bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua số hotline: 0966 390 189 để được tư vấn chi tiết.

3.2. Nghỉ ngơi

Triệu chứng đau ở vùng cổ vai gáy thường do những vấn đề cơ học gây ra, khiến cảm giác đau trở nên khó chịu khi bạn di chuyển cổ, ngồi lâu hoặc thậm chí là vận động cơ thể. 

Để giảm bớt cảm giác đau và đảm bảo sức khỏe của bạn, hãy dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn và tạm thời từ bỏ các hoạt động mạo hiểm.

 Nghỉ ngơi hợp lý giúp chữa đau cổ vai gáy

3.3. Chế độ ăn uống khoa học

Có một chế độ ăn uống thông minh là một cách chữa đau cổ vai gáy hiệu quả. Đây là chìa khóa quan trọng để kích thích quá trình phục hồi tổn thương một cách hiệu quả. 

Dưới đây là những nhóm thực phẩm không thể thiếu mà người bệnh đau vai gáy cần bổ sung vào khẩu phần hàng ngày để ủng hộ quá trình điều trị:

• Thực phẩm giàu Vitamin C: Vitamin C là yếu tố quan trọng trong việc tạo ra collagen, làm mạnh cấu trúc cơ bắp, gân và xương, giúp nhanh chóng hồi phục mô tổn thương. Các nguồn giàu Vitamin C bao gồm cam, quýt, bưởi, kiwi, xoài, đu đủ, bông cải xanh, ớt chuông và nhiều loại rau củ quả khác.
• Thực phẩm giàu Vitamin A: Vitamin A thúc đẩy sự sản xuất tế bào bạch cầu, giúp đề kháng cơ thể chống lại vi rút và nhiễm trùng, từ đó giúp tăng cường tốc độ phục hồi tổn thương. Hạt hướng dương, khoai lang, rau chân vịt, cà rốt là những nguồn cung cấp Vitamin A phong phú.
• Thực phẩm giàu Canxi: Canxi đóng vai trò quan trọng trong truyền tín hiệu thần kinh và co cơ, điều này đặc biệt quan trọng đối với người đau vai gáy. Bông cải xanh, đậu bắp, sữa, đậu phụ và rong biển là những nguồn giàu Canxi cần thiết cho quá trình phục hồi.
• Thực phẩm giàu Vitamin D: Vitamin D giúp cải thiện quá trình hấp thụ Canxi trong cơ thể, đảm bảo thời gian phục hồi tổn thương được rút ngắn và tăng cường sức mạnh cho dây chằng. Cá hồi, cá mòi, lòng đỏ trứng, nấm, ngũ cốc và sữa đậu nành là những nguồn cung cấp Vitamin D giàu chất dinh dưỡng.
• Thực phẩm giàu Protein: Protein giúp tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ, rất quan trọng cho quá trình phục hồi. Các nguồn protein phong phú có thể được tìm thấy trong đậu (như đậu nành, đậu Hà Lan), cá, thịt gia cầm và nhiều loại thực phẩm khác.

 Chế độ ăn uống khoa học giúp chữa đau cổ vai gáy

Ngoài việc áp dụng 3 cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà đã giới thiệu, bạn cũng nên tích cực thực hiện các bài tập cải thiện sức khỏe cho vùng cổ, vai và gáy. Đồng thời, duy trì tư thế chính xác cho đầu và cổ trong các hoạt động hàng ngày cũng như tránh các tư thế gây căng cơ cổ. Đừng quên theo dõi Vispo để cập nhật các tin tức, sản phẩm mới nhất nhé!