Top 10 cách giảm căng thẳng mệt mỏi nhanh chóng ngay tại nhà

Top 10 cách giảm căng thẳng mệt mỏi nhanh chóng ngay tại nhà

Căng thẳng được xem là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người. Từ những thử thách nhỏ đến khó khăn lớn đều góp phần thúc đẩy tính cạnh tranh, giúp bạn hoàn thành công việc nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến đến sức khoẻ tâm lý của mọi người. Bài viết này cùng Vispo tìm hiểu chi tiết Top 10 cách giảm căng thẳng đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà nhé.

Cách giảm căng thẳng bằng âm nhạc

Âm nhạc sở hữu sức mạnh đặc biệt trong việc tác động đến tâm trạng và tinh thần của con người. Những bản nhạc nhanh với nhịp điệu sôi động giúp tăng sự tỉnh táo và tập trung. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn chán, một bản nhạc năng động có thể giúp bạn lấy lại năng lượng từ bên trong.

Giảm căng thẳng bằng âm nhạc hiệu quả

Có thể bạn chưa biết, âm nhạc có thể kích thích sản xuất các hormone hạnh phúc trong não, giúp bạn cảm thấy tích cực và lạc quan hơn đối với cuộc sống. Vì vậy, những giai điệu nhẹ nhàng mang đến hiệu quả thư giãn, giảm căng thẳng và làm cho cuộc sống của bạn trở nên tươi đẹp và hạnh phúc hơn.

Đi bộ ngoài trời

Đi bộ cũng là một trong những cách giảm căng thẳng hiệu quả, đơn giản ai cũng có thể thực hiện được mà không gặp phải nhiều khó khăn. Việc đi bộ đúng cách mang đến nhiều lợi ích cho tinh thần.

Mỗi khi mệt mỏi, căng thẳng vì công việc hay cuộc sống, bạn chỉ cần bước chân ra ngoài, ngắm nhìn vẻ đẹp của thiên nhiên là có thể thư giãn, cân bằng những cảm xúc bên trong của mình một cách hiệu quả rồi. Đi bộ không chỉ là cách tập thể dục mà còn là phương pháp để làm mới tinh thần của bạn.

Luyện tập ngồi thiền

Có thể bạn chưa biết, thiền cũng là cách giảm căng thẳng hiệu quả. Chỉ cần 25 phút tập ngồi thiền mỗi ngày, bạn đã có thể cân bằng cảm xúc của mình, tạm gác lại những căng thẳng và mệt mỏi đang gặp phải.

Tập thiền mỗi ngày để cân bằng tinh thần

Thiền giúp người tập nới lỏng cơ thể, điều chỉnh hơi thở, bỏ qua những lo lắng về tương lai hoặc hối tiếc về quá khứ. Vì vậy tập thiền mỗi ngày giúp bạn cải thiện khả năng quản lý căng thẳng. Khi bạn tập trung vào hơi thở và ý thức về tình trạng tâm hồn, bạn có thể nhận biết và xử lý căng thẳng một cách hiệu quả hơn.

Massage thư giãn

Massage thư giãn cũng là cách giảm căng thẳng hiệu quả bởi massage giúp tăng cường quá trình lưu thông máu, giảm mệt mỏi, stress hiệu quả. Bên cạnh việc đến với các trung tâm chuyên massage, bạn có thể sử dụng các thiết bị tiện ích như bồn ngâm chân massage hoặc máy massage chân ngay tại nhà. Đây đều là các sản phẩm hiện đại, được tích hợp nhiều tính năng vượt trội giúp giảm căng thẳng ngay lập tức.

Các thiết bị massage tiện ích mang đến công dụng tác động lên huyệt đạo của bàn chân, giúp tăng cường lưu thông máu, trao đổi chất, ổn định nhịp tim và thư giãn về tinh thần. Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm massage tốt nhất có thể tham khảo dòng Bồn ngâm chân massage VP-BN23 với 24 bi massage đảo chiều, 6 động cơ hoạt động mạnh mẽ cùng chế độ massage vòi sen tăng cảm giác thoải mái khi dùng.

Bồn ngâm chân massage VP-BN23 với nhiều tính năng vượt trội

Hoặc người dùng cũng có thể thử sản phẩm Máy massage chân VP-C21 thương hiệu Vispo Việt Nam với các tính năng ưu việt như: 6 bài massage chân mới lạ, 9 cường độ cùng 3 chế độ massage, massage nhiệt hồng ngoại hỗ trợ trị bệnh, hệ thống túi khí đa điểm giúp tăng cường hiệu quả massage, giảm căng thẳng hiệu quả. Hơn nữa, sản phẩm còn sở hữu nhiều điểm cộng lớn khác, trong đó phải kể đến gồm: chất liệu bền bỉ, thiết kế nhỏ gọn, an toàn với người dùng…

Máy massage chân VP-C21 giúp giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì vậy, cách giảm căng thẳng hiệu quả, đơn giản ngay tại nhà mà bạn không thể bỏ qua chính là ngủ đủ giấc ít nhất từ 7 – 8 giờ mỗi ngày. Ngủ đúng cách, ngủ đủ giấc giúp bạn có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái và giảm cảm giác căng thẳng một cách tốt nhất.

Thói quen ăn uống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Đặc biệt, với những người đang gặp tình trạng căng thẳng mệt mỏi, bổ sung chế độ ăn uống lành mạnh cũng mang lại hiệu quả rất tích cực. Bên cạnh việc bổ sung đủ các nhóm chất cần, bạn có thể bổ sung những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất vào chế độ ăn uống để làm trẻ hoá các giác quan, giảm các mức độ căng thẳng.

Bổ sung chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp cân bằng sức khỏe tinh thần

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể dục thể thao giúp bạn sở hữu sức khoẻ tốt. Các chuyên gia cũng khuyên rằng mỗi người nên duy trì tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để cân bằng sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng hiệu quả. Bạn có thể bắt đầu luyện tập thể dục thể thao bằng việc đi bộ, chạy bộ, chơi, chơi cầu lông…

Tập luyện thể dục cũng là cách để có tinh thần thoải mái, thư giãn

Hạn chế sử dụng điện thoại

Thêm một cách để giảm căng thẳng, mệt mỏi nữa mà bạn có thể dễ dàng áp dụng chính là hạn chế sử dụng mạng xã hội và điện thoại. Khi gặp căng thẳng về tinh thần, bạn nên dành thời gian để tận hưởng bầu không khí trong lành, khám phá những điều thú vị của cuộc sống để tìm được niềm vui cho bản thân.

Duy trì tư duy, suy nghĩ tích cực

Suy nghĩ tích cực thực sự đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại căng thẳng. Một khi bạn đối diện với tình huống căng thẳng, suy nghĩ tích cực có thể dường như là một thách thức. Tuy nhiên, cách giảm căng thẳng ngay lập tức chính là suy nghĩ lạc quan, nghĩ đến những niềm vui trong cuộc sống.

Khi bạn đưa những thông điệp tích cực vào tâm trí và cố gắng tìm kiếm góc nhìn lạc quan, bạn sẽ giảm căng thẳng một cách hiệu quả. Như vậy, tư duy những điều tích cực sẽ giúp bạn cân bằng tâm trạng, giảm lo lắng và nhanh chóng có được cảm giác vui vẻ.

Cười nhiều hơn mỗi ngày

Mỗi khi đối diện với căng thẳng, bạn có thể nở một nụ cười để có thể cân bằng tâm trạng của mình, tìm được cảm giác lạc quan trước khó khăn và thử thách. Hơn hết khi cười bạn cũng có thể tạo ra endorphin giúp giảm căng thẳng nhanh chóng. Vì vậy khi đứng trước bất kỳ khó khăn nào, hãy cười ít nhất 1 lần để đẩy lùi tình trạng căng thẳng của mình nhé.

Cười nhiều hơn mỗi ngày giúp bạn giảm căng thẳng, stress nhanh chóng

Kết luận

Trên đây là Top 10 cách giảm căng thẳng đơn giản, cực kỳ hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện được. Dù đối diện với bất kỳ khó khăn thử thách nào, bạn cũng có thể vượt qua bằng nhiều cách khác nhau. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, liên hệ ngay với Vispo qua hotline: 0966.390.189 để được tư vấn nhanh chóng nhé.