Tổng hợp 7+ cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà đơn giản, hiệu quả

Tổng hợp 7+ cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà đơn giản, hiệu quả

Đau và mệt mỏi ở vùng cổ, vai gáy có thể gây ra cảm giác tê liệt, không thoải mái và ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động hàng ngày. Hãy cùng tìm hiểu về 7+ cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà đơn giản qua bài viết dưới đây nhé!

1. Phương pháp xoa bóp và bấm huyệt hiệu quả

Xoa bóp và bấm huyệt là một trong những cách trị mỏi cổ vai gáy hiệu quả. Đây là một giải pháp điều trị theo phương pháp Đông y giúp cải thiện tình trạng đau mỏi ở vùng vai và cổ. Quy trình này gồm các bước như sau:

• Người bệnh có thể ngồi hoặc nằm sấp, giữ lưng thẳng.
• Thoa một lượng dầu nóng hoặc các loại dầu dược liệu phù hợp lên vùng vai và cổ.
• Sử dụng lòng bàn tay và ngón tay để nhẹ nhàng xoa bóp theo vòng tròn từ vai đến cổ và sau lưng, trong khoảng 2 - 3 phút.
• Sử dụng áp lực ở đầu ngón tay để nhẹ nhàng bấm theo đường thẳng từ cổ qua vai và ngược lại.
• Nhẹ nhàng áp ngón tay vào các huyệt phong trì, đại chùy và giữ trong khoảng 0,5 - 1 phút rồi dừng lại.

Xoa bóp và bấm huyệt là một giải pháp điều trị hiệu quả

2. Thay đổi tư thế ngủ

Việc thay đổi tư thế không chỉ giúp bạn có giấc ngủ chất lượng để phục hồi sức khỏe, mà còn ngăn ngừa đau và mệt mỏi ở vùng cổ, vai và gáy.

Hãy hạn chế tư thế nằm sấp hoặc nghiêng hẳn cổ về một bên vì tư thế này tạo áp lực lớn lên cột sống và vai gáy, cũng như ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Tư thế nằm thẳng hoặc nghiêng về bên trái hỗ trợ cải thiện và ngăn ngừa đau và mệt mỏi ở vùng cổ, vai và gáy. Nằm thẳng giúp tuần hoàn máu và giảm căng thẳng do phân phối trọng lượng cơ thể đều. Nằm nghiêng về bên trái giúp tăng tuần hoàn máu, giảm áp lực lên cổ và vai gáy.

Thay đổi tư thế ngủ giúp ngăn ngừa đau và mệt mỏi ở vùng cổ, vai và gáy

3. Chườm lạnh và chườm ấm

Chườm lạnh là biện pháp phổ biến trong các trường hợp đau nhức do bong gân, đau cơ. Nhiệt độ thấp giúp co mạch máu, giảm lưu lượng máu đến vùng cổ, vai và gáy, từ đó ngăn chặn cảm giác đau kích thích thần kinh.

Ngược lại, chườm ấm sử dụng nhiệt độ cao để giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu đến vùng cổ, vai và gáy. Tuy nhiên, không nên sử dụng chườm ấm khi khu vực cổ, vai và gáy bị sưng viêm.

Chườm lạnh và chườm nóng giúp giảm đau rất hiệu quả

4. Mật ong kết hợp với bột quế

Hỗn hợp mật ong và bột quế có thể giảm đau và tăng cường sức khỏe vùng cổ, vai và gáy. Bạn có thể uống hỗn hợp mật ong và bột quế hoặc thoa lên vùng da để giảm đau, với tỷ lệ mật ong, bột quế và nước là 1:1:2.

Hỗn hợp mật ong và bột quế giúp giảm đau ở vùng cổ, vai và gáy

5. Sử dụng món ăn từ đậu tương

Trong trường hợp đau mỏi ở vùng vai và cổ, vấn đề thường gặp là tuần hoàn máu kém dẫn đến tích tụ acid lactic, gây đau mỏi cơ. Vitamin E không chỉ cải thiện mà còn tăng cường lưu thông máu, giúp cải thiện tuần hoàn máu ở các mạch máu. Các món ăn từ đậu tương cung cấp lượng vitamin E phong phú cho cơ thể.

Dùng món ăn chế biến từ đậu tưởng nhằm giảm đau vai gáy

6. Phương pháp chữa trị bằng lá lốt tự nhiên

Nhờ chứa các hợp chất như benzyl axetat và alkaloid có tác dụng giảm đau, kháng viêm, lá lốt có hiệu quả trong việc điều trị đau mỏi ở vùng cổ, vai và gáy. Bạn có thể áp dụng lá lốt để giảm đau mỏi ở vùng cổ, vai và gáy qua các bước sau:

• Rửa sạch lá lốt và để ráo.
• Rang lá lốt cùng với muối hột trên chảo.
• Sau khi hỗn hợp này vừa rang nguội, đủ ấm, bạn có thể đặt nó vào một túi vải, sau đó đắp lên vùng bị đau.
• Lặp lại quy trình trên 2 - 3 lần mỗi ngày, mỗi lần trong khoảng 10 - 15 phút.

Lá lốt giúp điều trị giảm đau

7. Sử dụng cam nướng với hành khô

Cam chứa lượng lớn vitamin C, có khả năng tự nhiên trong việc giảm viêm rất hiệu quả. Kết hợp cam và hành khô tăng cường khả năng giảm đau mỏi gáy cổ và kháng viêm nhiều lần. Quy trình thực hiện gồm:

• Bóp nát và loại bỏ vỏ của hành.
• Rửa sạch cam và loại bỏ phần đỉnh.
• Loại bỏ một phần ruột cam để tạo chỗ cho hành.
• Nướng cam trên lửa nhỏ cho đến khi vỏ cam cháy một chút.
• Chờ cam nguội rồi cắt thành những lát mỏng và đắp lên vùng cổ, vai, và gáy.
• Lặp lại quy trình này từ 1 - 2 lần mỗi ngày.

Dinh dưỡng trong cam rất hiệu quả trong việc giảm viêm khớp

8. Sử dụng gối massage 

Vispo là thương hiệu nổi tiếng với các sản phẩm massage chất lượng, đặc biệt không thể không nhắn đến Gối massage VP-G21. Đây là sản phẩm được thiết kế uốn cong theo hình dáng tự nhiên của cột sống, mang diện tích massage rộng hơn. Bên cạnh đó, gối còn được cải tiến với nhiều tính năng giúp giảm căng thẳng, giảm đau mệt mỏi ở vùng cổ, vai, gáy và các khu vực khác trên cơ thể.

• Động cơ massage vượt trội: Được trang bị động cơ massage kép dọc theo thân máy, VP-G21 khác biệt hoàn toàn so với các loại gối massage thông thường. Hệ thống con lăn massage và bi massage tái hiện nhiều kỹ thuật massage, mang đến trải nghiệm tươi mới, chân thực, như được mát xa bởi chuyên gia spa.
• Bảo đảm an toàn: Gối massage VP-G21 có tính năng hẹn giờ và tự động tắt sau 10 - 20 - 30 phút, dựa trên thời gian massage tối ưu, phù hợp với nhu cầu của người sử dụng, ngăn chặn việc sử dụng quá mức ảnh hưởng đến cơ thể.
• Massage nhiệt hồng ngoại: Tính năng massage nhiệt hồng ngoại (cao nhất ≈40°C) giúp thấm sâu vào cơ bắp, kích thích lưu thông máu, hỗ trợ trao đổi chất và điều trị bệnh về xương khớp hiệu quả.
• Điều khiển tiện lợi: Bằng việc sử dụng chiếc điều khiển cầm tay dễ sử dụng và có hướng dẫn bằng tiếng Việt, ngay cả người cao tuổi cũng có thể thao tác dễ dàng.
• Thiết kế nhỏ gọn: Kích thước nhỏ gọn của gối massage VP-G21 (45x34x10 cm) cho phép bạn dễ dàng mang theo bất kỳ nơi nào, từ nhà đến nơi làm việc, hoặc bất cứ đâu bạn muốn sử dụng.

Gối massage hồng ngoại VP-G21 

Trên đây là những thông tin tổng hợp về những cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà cực đơn giản. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích và có thể giúp bạn tìm được phương pháp chữa trị tại nhà hiệu quả và phù hợp với mình.