Tổng hợp 17 cách thư giãn nhanh tại văn phòng

Tổng hợp 17 cách thư giãn nhanh tại văn phòng

Sự hối hả trong cuộc sống cùng công việc bận rộn khiến con người luôn phải đối mặt với nhiều áp lực và căng thẳng. Việc ngồi lâu một chỗ tại văn phòng còn gây nhiều vấn đề sức khỏe như đau mỏi cổ, đau mỏi lưng hay đau mỏi vai gáy. Để tăng hiệu suất công việc và cải thiện tinh thần thì bạn cần dành thời gian để thư giãn. Có nhiều hình thức để thư giãn nhanh tại văn phòng, dưới đây là 17 cách mà bạn có thể tham khảo và áp dụng theo.

Cách 1: Nghe nhạc

Hiệu quả giảm stress của âm nhạc hoạt động gần giống như một kẻ “đánh lạc hướng” tâm trí. Bởi âm nhạc có thể khiến bạn bị phân tâm trong luồng suy nghĩ để khám phá những cảm xúc thư thái hơn đồng thời hạn chế tăng nhịp tim, hạ huyết áp, giảm lượng hormone gây stress hiệu quả. 

Điều này cũng đã được chứng minh qua một nghiên cứu của trường Đại học khoa học Sussex. Chỉ với 6 phút nghe nhạc, bạn có thể giảm đến 61% tình trạng căng thẳng.

Cách 2: Giãn cơ

Rời khỏi ghế và làm vài động tác giãn cơ đơn giản như: xoay cổ, nhún vai, kéo căng cổ tay, cánh tay, cúi người chạm tay vào ngón chân hay vặn vẹo thân mình có thể giúp bạn giảm tê mỏi, đau nhức vì ngồi nhiều đồng thời tạo thư giãn nhẹ nhàng.

Cách 3: Rửa mặt

Một trong những cách giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng đó chính là rửa mặt. Vào nhà vệ sinh, vuốt tay áo rồi thử rửa mặt bằng nước lạnh đi. Bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì đó. 

Cách 4: Tập thể dục

Bạn có thể dành ra khoảng 15-20 phút để tập thể dục tại văn phòng để tinh thần và sức khỏe được cải thiện tốt hơn. Một số bài tập như chống đẩy, squat, ngồi dựa tường, plank, đẩy tay sau ghế hay lên xuống cầu thang… Tuy hơi tốn sức lực nhưng rất tốt.

Cách 5: Dùng gối massage hồng ngoại

Gối massage hồng ngoại là sản phẩm chăm sóc sức khỏe được ưa chuộng hiện nay bởi thiết kế nhỏ gọn, thuận tiện sử dụng trên ô tô, tại nhà và cả nơi làm việc. Gối massage hồng ngoại tích hợp nhiều tính năng giúp người dùng thư giãn tức thì, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giảm đau nhức người, đả thông kinh mạch, tăng cường trao đổi chất. 

Bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 20-30 phút mỗi ngày, thậm chí vừa làm vừa thư giãn với gối massage cũng được. Sản phẩm rất tiện lợi và hữu ích!

Hiện nay có rất nhiều loại gối massage hồng ngoại được bày bán nhưng bạn nên tìm hiểu thật kỹ về sản phẩm mà mình định mua. Tốt nhất hãy chọn những loại có thương hiệu uy tín trong nước như Vispo Việt Nam để đảm bảo an toàn và đem lại hiệu quả thư giãn cao. 

>> Mua ngay gối massage hồng ngoại VP-G21 giá tốt, giảm đến 22% <<

Cách 6: Mát xa thái dương

Khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, choáng hoặc đau nhức đầu, bạn hãy dùng đầu ngón tay đặt vào huyệt Thái dương rồi ấn nhẹ và day tròn khoảng 1-3 phút. Nếu chưa đỡ, hãy thực hiện nhiều lần, nghỉ khoảng 30 giây – 1 phút giữa mỗi lần thực hiện. 

Cách 7: Uống trà

Trà hoa cúc, trà xanh, trà hoa lạc tiên, trà hoa oải hương, trà bạc hà, trà hoa hồng… là những loại đồ uống mà bạn có thể dùng khi cảm thấy stress, mệt mỏi. 

Cách 8: Ăn nhẹ

Nghỉ tay chút và tìm gì đó ăn nhẹ (như khoai lang, bơ, bánh mì nguyên cám, socola đen…) sẽ giúp tâm trạng của bạn trở nên thoải mái hơn. Bạn có thể ăn thực phẩm giàu đạm nhưng đừng ăn quá nhiều nếu không muốn “căng da bụng chùng da mắt”.

Cách 9: Chăm sóc cây

Bạn nên đầu tư vài chậu cây bé tại bàn làm việc để khi bắt đầu thấy căng thẳng có thể ngắm nhìn và chăm sóc chúng. Cây trồng mang lại sự yên bình, làm dịu hệ thần kinh và giảm huyết áp.

Cách 10: Hít thở sâu

Hít sâu, thở chậm khoảng 10 lần liên tục sẽ giúp bạn bình ổn tâm trạng và thư giãn đầu óc. Đây là phương pháp tường xuất hiện trong các bài tập thiền định, yoga.

Cách 11: Sử dụng tinh dầu

Oải hương, vanilla, hoa nhài là một trong những loại tinh dầu giúp cơ thể thư giãn và thoải mái. Bạn chỉ cần nhỏ vài giọt vào máy khuếch tán tinh dầu, sau đó tận hưởng.

Cách 12: Trò chuyện với đồng nghiệp

Thay vì lúc nào cũng tập trung vào công việc cùng các thiết bị điện tử, bạn nên giao tiếp, trò chuyện nhiều hơn với đồng nghiệp của mình. Vừa gắn kết tình cảm vừa cải thiện cảm xúc rất tốt.

Cách 13: Ngủ trưa

Nếu thường xuyên có thời gian ngủ đêm ít hơn 7 giờ đồng hồ, hoặc cảm thấy kiệt sức ngay sau bữa trưa thì một giấc ngủ ngắn là rất cần thiết với bạn. Hãy chợp mắt trong 20 phút. Sau khi ngủ dậy bạn sẽ thấy sảng khoái và tập trung hơn. 

Cách 14: Dùng nệm/đệm massage

Đệm massage mang lại nhiều lợi ích cho người sử dụng như:

• Giảm đau toàn thân

• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

• Giúp tinh thần thoải mái, thư giãn sau nhiều giờ học tập, làm việc

• Kích thích các huyệt mạch thần kinh

• Ngủ ngon hơn

Đệm massage thích hợp cho dân văn phòng trong thời gian nghỉ trưa với thiết kế tiện lợi, có thể gấp gọn sau khi sử dụng. 

>> Đặt mua nệm massage uy tín chính hãng Vispo Việt Nam <<

Cách 15: Đọc sách

Đọc một cuốn sách mà mình yêu thích trong thời gian rảnh rỗi hoặc khi đang căng thẳng với bộn bề công việc sẽ giúp bạn thư giãn và bớt muộn phiền. 

Cách 16: Lên kế hoạch cho ngày cuối tuần

Cuối tuần là khoảng thời gian mà ai ai cũng thích vì được nghỉ ngơi và làm những thứ mình muốn. Nếu thấy căng thẳng, bạn có thể dành ra khoảng 5-10 phút để nghĩ hoặc thậm chí là lên kế hoạch cho ngày cuối tuần, sắp xếp lại khối lượng công việc cho phù hợp. 

Cách 17: Thử một sở thích mới

Thỉnh thoảng bạn nên thử một sở thích mới và mang đến cho tâm trí những điều mới mẻ, thú vị để tinh thần tươi trẻ và làm việc tốt hơn. 

Tóm lại, tùy vào môi trường, khả năng cùng nhu cầu của mình mà bạn có thể chọn lấy cách thư giãn trong thời gian làm việc cho phù hợp. Đừng để stress, đau nhức cơ thể làm giảm hiệu suất công việc cùng thu nhập của mình nhé!!!

Xem thêm: 

>> Cách phân biệt gối massage hồng ngoại chính hãng với gối “fake”

>> Cách sử dụng gối massage đúng cách, hiệu quả

>> Tại sao nên mua gối massage Vispo Việt Nam?

>> [Sự Thật] Công dụng gối massage hồng ngoại có tốt như lời đồn?

>> TOP Đệm/Nệm Massage Nào Tốt Nhất T7/2022