Tham khảo ngay 7 cách giảm căng cơ bắp chân tại nhà hiệu quả

Tham khảo ngay 7 cách giảm căng cơ bắp chân tại nhà hiệu quả

Căng cơ bắp chân là một trong những vấn đề thường gặp đầy căng thẳng, không chỉ trong thể thao mà còn trong các tình huống như tai nạn giao thông hay lao động. Bài viết này Vispo sẽ hướng dẫn đến bạn 7 cách giảm căng cơ bắp chân an toàn hiệu quả tại nhà.

1. Cách giảm căng cơ bắp chân bằng máy massage

Đối với những người thường xuyên vận động hoặc làm việc với cường độ lớn, việc tìm kiếm một sản phẩm massage hiệu quả và tiện lợi là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, trong thị trường đa dạng và phong phú về các sản phẩm massage, việc lựa chọn một chiếc máy phù hợp có thể là một thách thức đối với nhiều người.

Đối với những ai đang tìm kiếm một giải pháp massage hiệu quả, không gây phiền toái và dễ sử dụng, súng Massage VP-S21 của VISPO là một lựa chọn đáng xem xét: 

• Với cơ chế hoạt động kết hợp giữa rung và gõ, sản phẩm này có thể điều chỉnh đến 30 cấp độ khác nhau, phù hợp với nhu cầu massage của bạn
• Điều đặc biệt ấn tượng của súng Massage VP-S21 chính là 6 đầu massage đi kèm, bao gồm các loại đầu tròn lớn, tròn nhỏ, phẳng, mềm, bullet và chữ U
• Nhờ vào sự linh hoạt này, bạn có thể thoải mái lựa chọn vị trí massage phù hợp trên cơ thể, từ những vùng cơ lớn đến những điểm cụ thể.
• Không chỉ vậy, sản phẩm còn ấn tượng với dung lượng pin lớn, sử dụng pin sạc Lithium 2400mAh cho thời gian sử dụng lâu dài. Thời gian sạc đầy chỉ khoảng 2-3 giờ, nhưng máy có thể hoạt động liên tục trong 4-6 giờ, giúp bạn thoải mái sử dụng mà không cần lo lắng về việc sạc pin liên tục.
• Màn hình LCD dễ dàng và tiện lợi, cùng các phím bấm cảm ứng hiện đại giúp người dùng điều chỉnh cấp độ massage một cách linh hoạt và dễ dàng.
• Thiết kế nhỏ gọn cùng chất liệu bền bỉ, chắc chắn của sản phẩm cũng là điểm cộng lớn, giúp người dùng mang theo và sử dụng mọi nơi một cách thuận tiện.

Tóm lại, Súng Massage VP-S21 không chỉ là một sản phẩm massage thông thường, mà còn là một trợ thủ đắc lực cho sức khỏe và sự thoải mái hàng ngày của mọi người.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về thông tin cũng như công dụng khác của các sản phẩm súng massage từ VISPO thì liên hệ ngay hotline: 0966 390 189 để được tư vấn nhé!

Cách giảm căng cơ bắp chân bằng máy massage

2. Sử dụng tinh dầu

Cách làm giảm căng cơ bắp chân bằng các loại tinh dầu như oải hương, tinh dầu hoa cúc và bạch đàn. Chúng đều có các công dụng tích cực trong việc kháng viêm và giảm căng cơ bắp. Giúp giảm co thắt cơ bắp và tạo cảm giác thoải mái, thư giãn cho cơ thể.

Khi được sử dụng trong quá trình tắm hoặc xông hơi, việc nhỏ vài giọt tinh dầu này sẽ giúp chúng thẩm thấu nhanh chóng vào da, tăng cường hiệu quả của liệu pháp.

Sử dụng tinh dầu giảm căng cơ bắp chân

3. Sử dụng rượu giấm táo

Cách giảm căng cơ chân bằng cách xoa bóp các cơ bằng rượu giấm táo, để giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, pha 1-2 muỗng canh rượu giấm táo vào 1 ly nước để uống cũng có thể giúp giảm đau. 

Điều này có thể được thực hiện để giảm căng cơ và đau nhức trong cơ bắp chân một cách hiệu quả.

 Sử dụng rượu giấm táo  giảm căng cơ bắp chân

4. Áp dụng phương pháp chườm lạnh

Chườm lạnh không chỉ giúp giảm đau khi cơ bắp căng, mà còn tăng cường tuần hoàn máu và giảm co thắt, chảy máu trong trường hợp chấn thương. Bằng cách đặt đá lạnh vào túi nilon hoặc vải, sau đó chườm lên vị trí tổn thương trong khoảng 10-20 phút và lặp lại quy trình này 2-3 lần mỗi ngày, sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Áp dụng phương pháp chườm lạnh  giảm căng cơ bắp chân

5. Phương pháp xoa bóp

Xoa bóp đồng thời tĩnh mạch thông suốt, tuy nhiên không nên sử dụng dầu nóng vì có thể gây đọng máu, giãn tĩnh mạch khiến đau nặng hơn. Thay vào đó, có thể sử dụng hỗn hợp mật ong và chanh ấm để xoa bóp cơ bắp đau giúp hỗ trợ thư giãn.

Trong trường hợp căng cơ trở nên nghiêm trọng và không thấy dấu hiệu cải thiện, bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân và nhận biện pháp xử lý kịp thời.

Phương pháp xoa bóp  giảm căng cơ bắp chân

6. Phục hồi sức khỏe

Như đã nhấn mạnh trước đó, thời gian nghỉ ngơi là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi sau những hoạt động cường độ cao, tăng cường sức bền và đề kháng cho cơ thể.

Khi cảm nhận sự căng cơ xuất hiện, việc nghỉ ngơi sẽ có lợi hơn là tiếp tục tập luyện mà không có sự nghỉ ngơi đủ.

Nghỉ ngơi phục hồi sức khoẻ

7. Chườm nóng hoặc lạnh vào chỗ bị đau cơ

Một phương pháp hữu ích để giảm đau và giải tỏa căng cơ nhanh chóng mà không cần sử dụng thuốc là áp dụng phương pháp chườm đá lạnh trực tiếp lên vùng bị tổn thương. 

Điều này không chỉ là một biện pháp tự nhiên mà còn là một cách tiết kiệm và tiện lợi cho việc điều trị căng cơ bắp chân tại nhà, giảm bớt cần thiết phải tìm đến sự hỗ trợ y tế. 

Khi chườm đá trong khoảng thời gian từ 20 phút trở lên, sự sưng tấy thường sẽ giảm đi đáng kể và cảm giác đau nhức cũng sẽ giảm đi đáng kể sau khi quá trình điều trị hoàn tất.

Chườm nóng hoặc lạnh  giảm căng cơ bắp chân

Hy vọng rằng với 7 cách giảm căng cơ bắp chân từ Vispo sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh lý này và cách điều trị hiệu quả. Đừng quên theo dõi website của Vispo, để cập nhật các tin tức cũng như là các sản phẩm chăm sóc sức khỏe nhé.