Mắt bị khô nên làm gì? 7 cách trị khô mắt hiệu quả tại nhà

Mắt bị khô nên làm gì? 7 cách trị khô mắt hiệu quả tại nhà

Mắt khô là một tình trạng không thoải mái và gây khó khăn trong hoạt động hàng ngày. Vậy mắt bị khô nên làm gì? Hãy đọc bài viết dưới đây của Vispo để biết được nguyên nhân và 7 cách trị khô mắt hiệu quả tại nhà nhé!

1. Nguyên nhân khiến mắt bị khô

Khi nước mắt hoạt động hiệu quả, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ bụi bẩn và các tạp chất, ngăn ngừa sự nhiễm trùng và duy trì độ ẩm cho mắt. Tuy nhiên, có những yếu tố như bệnh tình, sử dụng thuốc, hoặc tuổi tác có thể gây ra tình trạng khô mắt, khi mà sản xuất nước mắt giảm đi.

Khô mắt xảy ra khi mắt không cung cấp đủ nước để loại bỏ bụi hoặc bôi trơn giác mạc. Nguyên nhân chính của khô mắt thường liên quan đến sự giảm tiết nước mắt hoặc tăng sự bay hơi của nước mắt, làm mất cân bằng trong thành phần nước mắt.

Nước mắt bao gồm ba lớp: một lớp lipid bên ngoài từ các tuyến Meinomian và Zeis, lớp nước chứa protein từ các tuyến chính và phụ kiện, và lớp nhầy bên trong do các tế bào ly tạo ra, có chức năng bôi trơn cho giác mạc.

Các dấu hiệu của khô mắt có thể bao gồm cảm giác khó chịu, cảm giác có vật lạ trong mắt, ngứa, đỏ, và nhạy cảm với ánh sáng.

Nguyên nhân khiến mắt bị khô

2. Một số nguyên nhân gây khô mắt

Lão hóa: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 30% người trên 50 tuổi trở lên có nguy cơ mắc phải tình trạng khô mắt, con số này càng tăng đáng kể đối với nhóm tuổi 65 trở lên. Khi lão hóa tiến triển, khả năng sản xuất nước mắt giảm dần hoặc bị cản trở do các vấn đề như viêm nhiễm.

Rối loạn nội tiết tố: phần lớn là ở phụ nữ, thường được xem là một nguyên nhân chính gây ra khô mắt. Sự biến đổi trong nồng độ hormone nội tiết tố, như trong trường hợp sử dụng thuốc tránh thai, thai kỳ, hay tiền mãn kinh, có thể làm giảm sản xuất nước mắt, dẫn đến tình trạng này. 

Các bệnh tự miễn: bệnh lupus ban đỏ, xơ cứng bì, viêm khớp dạng thấp và hội chứng Sjogren cũng có thể gây ra tình trạng khô mắt. Trong những trường hợp này, hệ miễn dịch tấn công tuyến nước mắt, không chỉ gây khô mắt mà còn có thể dẫn đến khô miệng và làm mất cân bằng các thành phần cần thiết tạo nên nước mắt.

Mắt bị lão hóa

Sử dụng máy tính: tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài có thể làm giảm tần suất chớp mắt, dẫn đến tình trạng khô mắt. 

Do phẫu thuật: các cuộc phẫu thuật như Lasik cũng có thể gây tổn thương cho dây thần kinh trên giác mạc, làm giảm sản xuất nước mắt.

Sử dụng kính áp tròng: không đúng cách cũng là một nguyên nhân khác gây ra khô mắt. Việc đeo kính áp tròng quá thường xuyên hoặc không đảm bảo vệ sinh sạch sẽ có thể gây tổn hại cho lớp bảo vệ nước mắt.

Sử dụng máy tính quá nhiều

3. Mắt bị khô nên làm gì để nhanh khỏi

Khô mắt nên làm gì? Hãy áp dụng 3 cách làm dưới đây để thoát khỏi tình trạng khô mắt nhé.

3.1. Massage mắt thường xuyên

Nhằm tái tạo độ linh hoạt và sức khỏe cho đôi mắt khô, việc thực hiện massage hàng ngày là điều quan trọng không thể bỏ qua. Bạn có thể lựa chọn giữa phương pháp massage truyền thống bằng tay hoặc sử dụng các thiết bị massage chuyên nghiệp, hiện đại.

Được biết đến như là phương pháp được nhiều chuyên gia và bác sĩ khuyên dùng, máy massage không chỉ mang lại hiệu quả mà còn không quá tốn kém. Trong số các sản phẩm hiện nay, Máy massage mắt không dây VP-M21 của thương hiệu VISPO đang được ưa chuộng với những ưu điểm đặc biệt sau đây:

• Thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi mang theo bất cứ nơi đâu.
• Kết nối Bluetooth giúp sử dụng dễ dàng hơn.
• Chất liệu nhựa ABS cao cấp với độ bền cao, cùng chế độ tự động ngắt điện sau 15 phút massage để đảm bảo an toàn.
• Chế độ massage rung với nhiều tần số khác nhau để bạn có thể lựa chọn.
• Hệ thống tạo nhiệt ổn định, an toàn và nhanh chóng.
• Hệ thống túi khí đa điểm giúp massage các huyệt đạo ở vùng quanh mắt một cách hiệu quả.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác về sản phẩm này, bạn có thể liên hệ ngay với VISPO qua số hotline 0966 390 189 để được tư vấn chi tiết nhé!

Máy massage mắt VP-M21

3.2. Ăn các thực phẩm có Vitamin A, B12 và D

Thiếu hụt vitamin D, B12 và A có thể đóng góp vào tình trạng khô mắt. Thực hiện một chế độ ăn uống cân đối là một giải pháp hiệu quả trong việc giải quyết vấn đề này tại nhà. Vậy khô mắt nên ăn gì? Để tăng cường sức khỏe cho mắt, nên tích hợp vào khẩu phần ăn hàng ngày các thực phẩm sau:

• Rau cải
• Sản phẩm từ bơ sữa
• Cá
• Trái cây thuộc họ cam chanh
• Quả hạch
• Nấm
• Trái cây và rau củ có màu cam
• Rau lá xanh
• Kiwi
• Nho
• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Ăn các thực phẩm có Vitamin A, B12 và D

3.3. Chớp mắt thường xuyên

Chăm sóc mắt thường xuyên đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự linh hoạt của các tuyến lệ. Một phương pháp hiệu quả là thực hiện việc nhắm mắt liên tục trong khoảng 2 giây, sau đó mở ra, tiếp tục nhắm mắt trong 2 giây nữa và sau đó nhắm chặt trong 2 giây trước khi mở mắt ra hoàn toàn.

Để giữ cho mắt luôn đủ ẩm, bạn có thể thực hiện hành động nhấp nháy này mỗi 20 phút, và lặp lại 20 lần trong một ngày. Đây là một biến thể linh hoạt của quy tắc "20-20", nơi bạn nhắm mắt lại sau mỗi 20 phút và giữ trong tư thế yên lặng trong 20 giây.

Chớp mắt thường xuyên

3.4. Chườm ấm cho mắt

Để làm cho mắt thư giãn hơn, bạn có thể xoa nhẹ nhàng tay cho ấm rồi đặt chúng lên mắt trong khoảng 5-7 lần. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng khăn ấm để áp lên mắt, điều này sẽ giúp làm dịu cơ mắt, giảm căng thẳng và mệt mỏi. 

Rửa mắt bằng nước ấm khoảng 2-3 lần mỗi ngày cũng là một phương pháp hiệu quả để giảm khô mắt tại nhà.

Chườm ấm cho mắt

3.5. Tránh xa khói thuốc

Việc hút thuốc lá đem lại nguy cơ không chỉ cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến mắt. Khói thuốc chứa hàng ngàn hóa chất độc hại, có thể gây kích ứng và làm khô mắt. Nguy cơ mắc bệnh khô mắt của người hút thuốc cao gấp đôi so với người không hút. 

Hơn nữa, hút thuốc cũng có thể thay đổi thành phần nước mắt, gây ra các triệu chứng khô mắt nghiêm trọng hơn. Để bảo vệ sức khỏe của mắt và phổi, việc bỏ thuốc lá hoặc tránh xa khói thuốc là cần thiết.

Tránh xa khói thuốc

3.6. Uống nhiều nước

Nước là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sự mịn màng của màng bảo vệ mắt và cung cấp độ ẩm cho tuyến lệ. Việc duy trì lượng nước đủ giúp loại bỏ bụi bẩn trong mắt khi chớp mắt, đồng thời giúp mắt cảm thấy thoải mái hơn. 

Đề xuất uống từ 8 đến 10 ly nước hàng ngày, tương đương với 1,5 đến 2 lít, là một phương pháp hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của mắt.

Uống nhiều nước

3.7. Ngủ đúng giấc

Thiếu ngủ không chỉ khiến mắt dễ chảy nước mắt hơn mà còn gây ra nhiều vấn đề khác, bao gồm cả khô mắt. Người lớn cần khoảng 7-8 giờ ngủ mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ, dưới đây là một số phương pháp bạn có thể thử:

• Thay đổi thói quen hàng ngày, ví dụ như tập thể dục vào buổi sáng thay vì buổi tối
• Tạo một môi trường ngủ thoải mái, tốt nhất là yên tĩnh và tối. Sử dụng rèm để giảm ánh sáng từ đèn đường và sự ô nhiễm ánh sáng từ thành phố
• Thiết lập thói quen đi ngủ vào cùng một thời gian hàng ngày. Trước khi đi ngủ, hãy để mắt thư giãn trong khoảng một giờ và hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính bảng và các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh

Ngủ đúng giấc

Trên đây, Vispo đã trả lời câu hỏi mắt bị khô nên làm gì của bạn. Hy vọng qua những thông tin trên, sẽ giúp bạn biết được nguyên nhân gây ra và hãy áp dụng máy massage mắt không dây VP-M21 để có thể giúp mắt khỏi tình trạng bị khô nhé!