Mách bạn 4 cách giảm đau mỏi chân khi đứng lâu tại nhà

Mách bạn 4 cách giảm đau mỏi chân khi đứng lâu tại nhà 

Những công việc như: lễ tân, công nhân, bác sĩ hay thợ làm tóc… luôn là những công việc đòi hỏi người làm phải đứng suốt trong thời gian làm việc. Chính vì điều này đã khiến cho nhiều người luôn nhức mỏi chân liên tục, ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Hiểu được điều này, Vispo sẽ mang đến cho bạn 4 cách giảm đau mỏi chân khi đứng lâu tại nhà hiệu quả

1. Tại sao chân bị đau khi đứng quá lâu?

Chân có thể trở nên đau nhức khi phải đứng lâu do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong số đó, một nguyên nhân phổ biến là áp lực gia tăng lên cơ và xương chân khi đứng, tạo nên những vấn đề cơ thể.

Khi đứng lâu, các cơ chân phải làm việc để duy trì sự cân bằng và hỗ trợ trọng lượng cơ thể. Điều này có thể gây căng thẳng và mệt mỏi trong cơ chân, đặc biệt là trong các cơ bắp chân. 

Ngoài ra, thời gian đứng lâu cũng có thể làm cho cơ thể tích tụ máu ở chân, tạo ra cảm giác đau nhức và sưng tấy. Hơn nữa, đứng lâu cũng có thể làm giảm lưu thông máu đến chân, gây cảm giác tê và đau nhức.

Ngoài những nguyên nhân này, các vấn đề về cơ, xương, dây chằng và mô mềm khác trong chân, như viêm khớp, thoái hóa cột sống, chấn thương, đau thần kinh và các bệnh liên quan đến tuần hoàn máu, cũng có thể góp phần vào tình trạng đau nhức khi đứng lâu.

Tại sao chân bị đau khi đứng quá lâu?

2. 4 cách giảm đau mỏi chân khi đứng quá lâu

Theo dõi 4 cách trị đau chân khi đứng lâu trong những gợi ý dưới đây:

2.1. Ngâm chân trong nước ấm

Ngâm chân trong nước ấm không chỉ giảm đau nhức do đứng lâu mà còn kích thích lưu thông máu, giảm viêm, thúc đẩy tuần hoàn máu ở bàn chân, giảm tắc nghẽn và sưng tấy. Qua đó, nước ấm hỗ trợ cung cấp oxy và dưỡng chất cho cơ bàn chân, làm giảm đau nhức hiệu quả.

Ngâm chân trong nước ấm

2.2. Hạn chế việc đi giày cao gót

Mặc dù giày cao gót có thể làm tôn lên vẻ đẹp và sự thon gọn của đôi chân, nhưng khi bạn thường xuyên mang chúng có thể dẫn đến tình trạng đau chân. Đặc biệt, những chiếc giày cao gót với độ cao trên 5cm, không chỉ ảnh hưởng đến sự cân bằng tự nhiên của cơ thể mà còn gây căng thẳng cho cơ chân, đồng thời tăng nguy cơ đau đầu gối và làm mất tự tin khi bước đi.

Hạn chế việc đi giày cao gót

2.3. Thực hiện các bài tập giãn cơ

Việc thực hiện các bài tập giãn cơ không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe cơ bản mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì linh hoạt và giảm căng thẳng cơ bắp. Những bài tập giãn cơ đều có thể giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, giảm nguy cơ chấn thương, và tăng cường khả năng vận động. 

Hãy tích hợp những hoạt động này vào lịch trình hàng ngày để đảm bảo cơ bắp luôn linh hoạt, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và giảm stress hàng ngày.

Thực hiện các bài tập giãn cơ

2.4. Sử dụng máy massage chân VP-C21

Nếu như những cách giảm mỏi chân khi đứng lâu ở phía trên vẫn chưa giúp bạn giảm đau được. Thì hãy sử dụng em máy massage chân VP-C21 tại thương hiệu nổi tiếng Vispo.

Máy massage chân này tận dụng hệ thống túi khí đa điểm và đa dạng phương pháp massage để mang đến trải nghiệm thư giãn và giảm đau mỏi chân một cách hiệu quả. Túi khí mô phỏng động tác mát xa và nén khí, tác động sâu vào huyệt đạo tại mu bàn chân và mắt cá chân. 

Hệ thống con lăn và bi massage xoay tròn liên tục nhấn vào các điểm huyệt đạo tại ngón chân, lòng bàn chân và gót chân, hỗ trợ giảm đau mệt. Với 6 chế độ massage chân tích hợp, máy tạo ra cảm giác mới lạ, đồng thời có khả năng phục hồi đôi bàn chân và cải thiện lưu thông máu.

Có thể điều chỉnh cường độ với 9 mức độ và 3 chế độ massage (thoải mái, thư giãn, mạnh mẽ) để phù hợp với mọi đối tượng và nhu cầu. Tính năng massage nhiệt hồng ngoại trải dài trên toàn bộ vùng chân, giúp đảm bảo lưu thông khí huyết.

Đặc biệt, tính năng hẹn giờ giúp an toàn khi sử dụng, với khả năng tự động tắt máy sau khoảng thời gian đã đặt, để tránh sử dụng quá mức. Chất liệu bền bỉ, động cơ êm ái và lớp vải bọc dễ tháo rời giữ cho máy luôn sạch sẽ.

Với thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi, và màn hình LCD cùng 6 nút bấm trực quan, máy massage chân trở thành lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn tận hưởng liệu pháp thư giãn mọi lúc, mọi nơi.

Nếu như bạn đọc muốn sở hữu sản phẩm máy massage chân VP-C21. Thì hãy liên hệ hotline 0966 390 189 để được tư vấn và giải đáp thắc mắc nhé

Máy massage chân VP-C21

3. Cách phòng ngừa tình trạng đau chân khi đứng lâu

Để ngăn chặn cảm giác đau nhức chân khi phải đứng lâu, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau đây:

• Giữ cân bằng trọng lượng đồng đều trên cả hai chân: Tránh nghiêng cơ thể về một bên, vì hành động này có thể làm giảm sự lưu thông máu ở bàn chân, tạo ra cảm giác cứng khớp và đau nhức.
• Thay đổi tư thế định kỳ: Nếu phải đứng lâu, hãy thay đổi tư thế thường xuyên để cải thiện sự tuần hoàn máu và giảm áp lực lên cơ bắp.
• Thực hiện các động tác đơn giản: Hãy tích hợp các động tác như xoay chân, đưa chân lên cao, và nhấc ngón chân vào thói quen hàng ngày để tăng cường sức mạnh cơ bắp và kích thích tuần hoàn máu.
• Chọn giày phù hợp: Lựa chọn giày có độ cao phù hợp, tránh những chiếc giày quá cao, và hãy chú ý đến sự thoải mái để giảm áp lực đối với đôi chân.
• Tăng cường hoạt động: Tham gia các hoạt động thể thao và tập luyện thường xuyên để đảm bảo sự khỏe mạnh và sự linh hoạt cho cơ bắp và chân.

 Cách phòng ngừa tình trạng đau chân khi đứng lâu

Vispo mong rằng thông qua những cách giảm đau mỏi chân khi đứng lâu như đã được đề cập, bạn đã có thêm những thông tin hữu ích về cách chăm sóc sức khỏe cá nhân của mình.