Lợi ích của việc ngâm chân bằng nước nóng trước khi ngủ

Lợi ích của việc ngâm chân bằng nước nóng trước khi ngủ 

Chúng ta thường chú ý chăm sóc da vào mỗi tối, nhưng lại quên mất rằng bàn chân cũng cần được chăm sóc kĩ càng. Việc ngâm chân không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn giúp bạn có một giấc ngủ sâu và thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những lợi ích của việc ngâm chân mà bạn không nên bỏ qua.

1. Tác dụng của việc ngâm chân

Ngâm chân nước nóng là một phương pháp được các nhà nghiên cứu khuyên chúng ta nên làm hằng ngày. Việc này sẽ giúp cho bàn chân của bạn được giữ ấm cũng như là làm giãn nở các mạch máu vùng bàn chân. Giúp máu bên trong được lưu thông dễ dàng hơn và cải thiện được chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tác dụng của việc ngâm chân

2. Lợi ích của việc ngâm chân nước nóng

2.1. Tăng cường sức mạnh trí óc và nâng cao tinh thần

Ngâm chân bằng nước nóng giúp giải tỏa căng thẳng, lo âu và hồi phục lại năng lượng. Ngoài ra, phương pháp này còn góp phần vào việc tăng cường sức mạnh của trí óc, giúp bạn tập trung và nâng cao tinh thần mỗi khi làm việc.

Tăng cường sức mạnh của trí óc

2.2. Tăng cường thể chất

Bên cạnh việc ngâm chân trong nước nóng, hãy kết hợp thêm các bài tập bấm huyệt cho bàn chân. Sự kết hợp này thúc đẩy quá trình lưu thông máu và giúp đào thải độc tố cho những vùng cần chữa lành. Góp phần nâng cao khả năng miễn dịch và sức khỏe toàn diện của cơ thể.

Tăng cường thể chất

2.3. Hỗ trợ cải thiện bệnh mãn tính

Thường xuyên ngâm chân trong nước nóng và kết hợp với bấm huyệt bàn chân, có thể giúp giảm các triệu chứng các bệnh mãn tính như: Tim mạch, viêm khớp, đái tháo đường…

Hỗ trợ cải thiện bệnh mãn tính

2.4. Cải thiện giấc ngủ

Lợi ích của việc ngâm chân trước khi ngủ giúp bạn cải thiện được tình trạng mất ngủ và mệt mỏi hàng đêm. Kết hợp thêm những động tác xoa bóp nhẹ nhàng sau khi ngâm chân, sẽ tác động tích cực đến hệ thần kinh cũng như tuần hoàn máu, giúp bạn điều hòa khí huyết và cân bằng cơ thể.

Cải thiện giấc ngủ

2.5. Loại bỏ mùi hôi chân

Hãy kết hợp thêm các nguyên liệu hoặc tinh dầu khi ngâm chân. Bằng cách này, không chỉ giải quyết mọi vấn đề về mùi hôi chân mà còn loại bỏ hoàn toàn các mùi hương gây khó chịu khác. Việc này giúp tái tạo hương thơm tự nhiên, mang lại cảm giác sảng khoái và sạch sẽ sau mỗi buổi ngâm chân.

Loại bỏ mùi hôi chân

2.6. Điều trị các vấn đề ngoài da

Lợi ích của việc ngâm chân bằng nước muối đó là chữa trị các vấn đề như nấm móng, nấm chân… hiệu quả. Bên cạnh đó, giúp bàn chân nhanh chóng phục hồi lại các vết thương và tăng cường sức khỏe tổng thể cho bản thân.

Điều trị các vấn đề ngoài da

3. Hướng dẫn các bước ngâm chân nước nóng

Bước 1: Hãy chuẩn bị một chiếc thau hoặc chậu, thùng có kích thước sao cho vừa với bàn chân, tạo cảm giác thoải mái khi sử dụng.

Bước 2: Đổ nước ấm vào trong chậu và hãy kiểm tra nhiệt độ của nước để điều chỉnh phù hợp với bản thân.

Bước 3: Hãy sử dụng thêm các nguyên liệu hoặc tinh dầu để giúp cho việc ngâm chân trở thành một trải nghiệm thư giãn và có lợi ích cho sức khỏe.

Bước 4: Trong thời gian ngâm chân hãy kết hợp thêm các bài tập xoa bóp cho bàn chân và ngâm trong khoảng 5-15 phút. Tránh việc ngâm chân quá lâu sẽ khiến           da khô.

Bước 5: Sau khi ngâm xong hãy sử dụng một chiếc khăn mềm lau sạch các giọt nước còn trên bàn chân và thoa kem dưỡng ẩm để bàn chân luôn mịn màng.

Các bước ngâm chân nước nóng

Để có trải nghiệm ngâm chân tốt nhất, ngoài những vật dụng thông thường như: Thau, chậu, thùng… Bạn có thể sử dụng bồn ngâm chân, một thiết bị massage sử dụng xung điện đến từ Vispo.

Hiện nay, có 2 loại bồn ngâm chân đang được rất nhiều người săn đón đó là:

• Bồn ngâm chân massage VP-BN21
• Bồn ngâm chân massage VP-BN23

Với những tinh năng nổi bật, bao gồm sự tích hợp của sủi khí, hệ thống nhiệt hồng ngoại, và chế độ bi massage tự động. Những cải tiến này không chỉ mang lại trải nghiệm thư giãn tối ưu mà còn hỗ trợ cải thiện lưu thông máu và giảm đau mệt mỏi ở chân hiệu quả.

Đặc biệt, bồn ngâm chân massage VP-BN21 có hệ thống bi massage mạnh mẽ gồm 4 con lăn massage và 16 đầu bi massage, tạo ra nhiều kiểu massage khác nhau, không bị nhàm chán. Ngoài ra cộng thêm một đầu massage châm cứu điện, có khả năng tác động sâu vào các huyệt đạo trên bàn chân.

Bảng điều khiển cảm ứng thông minh với khả năng chống nước nhẹ, giảm rủi ro hỏng hóc do các tác động bên ngoài.

Bồn ngâm chân massage VP-BN21

Bồn ngâm với dung tích lớn không chỉ sở hữu khả năng nhanh chóng làm nóng nước ngay từ khi khởi động mà còn tự động điều chỉ công suất xuống 300W. Đảm bảo duy trì nhiệt độ ổn định trong khoảng 40 - 45°C tùy thuộc vào chế độ được lựa chọn. Điều này không chỉ mang lại trải nghiệm ngâm nước thoải mái mà còn giúp tiết kiệm năng lượng một cách hiệu quả.

Với trọng lượng chỉ 3,2kg, thiết kế tiện lợi, bồn ngâm chân có thể mở ra và gấp gọn một cách dễ dàng.

Thiết kế với độ an toàn cao, bao gồm 2 lớp cách điện và dây nguồn chuyển áp chỉ 24V và còn có nhiều lớp cách nước, ngăn chặn nước trong bồn rò rỉ ra ngoài.

Bồn ngâm chân massage VP-BN23

4. Các nguyên liệu tốt nhất để ngâm chân với nước nóng

4.1. Ngâm chân bằng nước muối

Hãy chuẩn bị 20g muối hạt kết hợp với 1.5 lít nước ấm, sau đó kỹ lưỡng khuấy đều cho đến khi muối hoàn toàn hòa tan. Tiếp theo, điều chỉnh nhiệt độ của nước ấm lên khoảng 40 độ C, đảm bảo mực nước đạt đến mức cao lý tưởng trên mắt cá nhân. 

Điều này sẽ tạo ra một môi trường lý tưởng để tận hưởng trải nghiệm tắm nước ấm mềm mại và thư giãn.

Ngâm chân bằng nước muối

4.2. Ngâm chân nước nóng cùng với sả

Sử dụng 4-5 nhánh sả tươi, đập nát chúng và cho vào nước đun sôi, kèm theo 20g muối hạt hòa tan vào trong nước. Điều chỉnh nhiệt độ nước vừa phải, ngập trên nhẹ trên mắt cá chân. Sau đó, bạn chỉ cần thư giãn và tận hưởng sự thoải mái.

Ngâm chân cùng với sả

4.3. Ngâm chân nước nóng cùng với gừng

Đun sôi 1,5 lít nước và cho vào 20g muối hạt, cùng với 1 củ gừng đã được đập nát. Hòa tan chúng lại với nhau, sau đó đợi nước giảm nhiệt độ một chút rồi bỏ chân vào ngâm. Khi ngâm chân hãy kết hợp thêm bấm huyệt để việc ngâm chân trở nên hiệu quả hơn.

Lợi ích của gừng khi dùng trong ngâm chân

4.4. Ngâm chân với ngải cứu

Chuẩn bị lá ngải cứu, rửa sạch và cắt nhỏ, sau đó bỏ vào nước nóng và hòa tan cùng với 20g muối hạt. Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với bản thân và để lượng nước cao trên mắt cá chân một chút. Ngâm khoảng 10-15 phút, rồi sử dụng khăn khô lau sạch vết nước trên bàn chân.

Sử dụng lá ngải cứu trong việc ngâm chân

4.5. Ngâm chân với lá lốt

Thực hiện bước đầu tiên bằng cách rửa sạch lá lốt và để chúng tự ráo nước. Tiếp theo, hãy đặt những chiếc lá lốt này vào nước sôi, thêm vào đó khoảng 20g muối hạt. Trong quá trình ngâm, bạn có thể kết hợp việc xoa bóp nhẹ nhàng cho chân, tạo nên không gian thoải mái và thư giãn cho cả cơ thể.

Điều này không chỉ giúp giữ ẩm cho da mà còn mang lại cảm giác dễ chịu và trạng thái tinh thần thư thái trong quá trình trải nghiệm ngâm chân.

Ngâm chân cùng lá lốt

4. Những đối tượng không nên ngâm chân nước nóng

Việc ngâm chân rất là tốt cho sức khỏe của chúng ta, tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng phương pháp ngâm chân này được. Vẫn còn một số đối tượng không nên ngâm chân với nước nóng:

• Trẻ em: Những trẻ em đang trong độ tuổi dậy thì, các chức năng trong cơ thể chưa hoàn toàn ổn định. Việc ngâm chân sẽ khiến cho các em bị rối loạn nội tiết
• Những người bị tiểu đường, suy giãn tĩnh mạch, xơ cứng, sức khỏe yếu: Việc ngâm chân nước nóng sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn
• Phụ nữ mang thai: Ngâm chân nước nóng sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, tức ngực, chóng mặt và khiến máu không lưu thông đồng đều.

Những đối tượng không nên ngâm chân

5. Một số lưu ý quan trọng khi ngâm chân

• Thời gian để ngâm chân phù hợp là từ 4 - 5 giờ chiều hoặc là khoảng 9 giờ tối trở lên.
• Bạn không nên ngâm chân trước và sau khi ăn một tiếng
• Nhiệt độ nước khi ngâm chân là từ 40 đến 50 độ C. Không nên quá nóng hoặc quá nguội
• Không nên cho nước nóng ngay từ đầu, mà hãy cho nhiệt độ nước tăng dần theo thời gian ngâm của mình
• Mực nước phải trên mắt cá chân khoảng 10 - 15 cm, không được để thấp hơn mắt cá chân
• Thời gian ngâm chân khoảng 15 phút trở xuống, ngâm quá lâu sẽ khiến da bàn chân bị khô
• Sau khi ngâm hãy lau sạch những giọt nước còn đọng lại trên bàn chân
• Sử dụng chậu hoặc thùng gỗ để hấp thụ các vị thuốc tốt hơn, tránh sử dụng các chất liệu khác

Lưu ý khi ngâm chân

Bài viết trên đã giúp cho bạn hiểu được những lợi ích của việc ngâm chân mà phương pháp này mang lại. Hãy ngâm chân thường xuyên để giúp cơ thể luôn trong tình trạng thư thái, thoải mái và tránh các vấn đề về bệnh tật. Đừng quên, theo dõi Vispo để cập nhật những thiết bị massage và chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Việt Nam. Hoặc liên hệ hotline 0966 390 189 khi cần tư vấn sản phẩm massage phù hợp.