Lợi ích của giấc ngủ trưa - Bạn nên biết
Có rất nhiều lợi ích của giấc ngủ trưa, đặc biệt trong việc cải thiện sức khỏe và tăng năng suất làm việc. Chính vì vậy, mọi người nên tranh thủ nghỉ ngơi nhé, đồng thời chú ý một số thứ được cập nhật trong bài viết này để nhanh đi vào giấc ngủ hơn.
Lợi ích của giấc ngủ trưa
Có rất nhiều lợi ích của giấc ngủ trưa, đặc biệt là trong việc cải thiện sức khỏe và tăng năng suất làm việc. Dưới đây là một số lợi ích cụ thể:
- Giảm stress: Giấc ngủ trưa có thể giúp giảm stress và giảm cảm giác mệt mỏi.
- Tăng năng suất: Một giấc ngủ trưa ngắn có thể giúp bạn tăng năng suất làm việc, nâng cao sự tập trung.
- Cải thiện trí nhớ: Một số nghiên cứu cho thấy giấc ngủ trưa có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ và khả năng học tập.
- Cải thiện sức khỏe: Giấc ngủ trưa cũng có thể giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ, cải thiện hệ miễn dịch, thậm chí cả giảm cân.
- Cải thiện tinh thần: Một giấc ngủ trưa ngắn có thể giúp bạn cải thiện tinh thần, giảm cảm giác mệt mỏi và tăng động lực làm việc.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng thời lượng giấc ngủ trưa cần phải hợp lý và không quá dài để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, không phải ai cũng thích và cần giấc ngủ trưa, nên tùy thuộc vào nhu cầu và tính cách của từng người mà có thể lựa chọn có hoặc không ngủ trưa.
Ngủ trưa tại văn phòng, cần lưu ý gì?
Để vào giấc nhanh hơn đồng thời tránh ảnh hưởng tới đồng nghiệp trong thời gian nghỉ trưa, bạn nên:
1. Chọn nơi yên tĩnh
Tìm một nơi yên tĩnh, không có tiếng ồn để ngủ trưa. Bạn có thể sử dụng một phòng trống, phòng họp không dùng đến hoặc khu vực nghỉ ngơi của văn phòng.
2. Sử dụng đồ dùng cần thiết
Sử dụng một chiếc nệm êm ái nhỏ gọn tiện lợi là thứ không thể thiếu. Nếu chiếc nệm đó có khả năng cách nhiệt với nền nhà đồng thời tạo cảm giác thoáng khí thì còn gì tuyệt vời hơn.
3. Đặt thời gian ngủ trưa hợp lý
Thời gian ngủ trưa tối đa không nên quá 30 phút để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.
4. Thông báo cho đồng nghiệp
Thông báo cho đồng nghiệp xung quanh để tránh gây phiền hà cho họ. Nếu cần, hãy đặt một tấm bảng thông báo trên cửa hoặc trên bàn làm việc để nhắc nhở mọi người.
5. Điều chỉnh ánh sáng
Nếu không thể tắt đèn, hãy điều chỉnh đèn sao cho ánh sáng không quá chói hoặc khuất quang.
NỆM GẤP VĂN PHÒNG TỐT CHO GIẤC NGỦ TRƯA
Chúng tôi chuyên cung cấp các sản phẩm đệm massage toàn thân giá rẻ, ưu đãi tốt, chính hãng tại Vispo. Nếu bạn cần tư vấn về sản phẩm có thể liên hệ chúng tôi.
Xem ngay:
>> Nệm massage cho người già – Top 3 sản phẩm an toàn tốt nhất
>> TOP Đệm/Nệm Massage Nào Tốt Nhất T7/2022
5/5 - (9 bình chọn)
