Hướng dẫn cách sử dụng súng massage cầm tay đúng cách

Hướng dẫn cách sử dụng súng massage cầm tay đúng cách

Súng massage đã trở thành công cụ không thể thiếu để giảm đau cơ và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, cách sử dụng súng massage đúng cách là yếu tố quan trọng giúp tối ưu hiệu quả và tránh chấn thương. Hãy cùng khám phá chi tiết về cách sử dụng súng massage để tận dụng tối đa lợi ích từ thiết bị này.

Cơ chế hoạt động của súng massage

Cơ chế rung

Trước hết, chúng ta cần hiểu rõ về cơ chế hoạt động của súng massage. Mỗi thiết bị sử dụng liệu pháp gõ nhịp nhàng để tác động trực tiếp lên các cơ và mô liên kết, giúp phá vỡ các mô kết dính. 

Liệu pháp này không chỉ cải thiện lưu thông máu mà còn giảm thiểu đau nhức ở các vùng được massage. Đặc biệt, chế độ gõ này có khả năng thâm nhập sâu vào các mô từ 12 đến 18mm, mang lại hiệu quả vượt trội trong việc làm dịu cơ bắp.

Cơ chế gõ đệm

Liệu pháp rung tác động vào mô mềm với độ sâu từ 8 - 10mm, tạo ra lực tác động nhẹ nhàng hơn so với liệu pháp gõ. Điều này làm cho liệu pháp rung trở thành lựa chọn phù hợp cho những người bị đau mãn tính hoặc hạn chế các tác động mạnh.

Cơ chế hoạt động của súng massage

Hướng dẫn cách sử dụng súng massage

Để sử dụng tốt súng massage, bạn có thể tham khảo cách sử dụng súng massage 4 đầu và cách sử dụng súng massage 6 đầu đơn giản dưới đây nhé:

Trước khi sử dụng:

• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của súng massage
• Chọn đầu massage phù hợp với nhóm cơ bạn muốn massage.
• Nên khởi động cơ thể nhẹ nhàng trước khi sử dụng súng massage bằng cách đi bộ hoặc tập các bài tập giãn cơ đơn giản.

Cách sử dụng:

• Bật máy và điều chỉnh tốc độ phù hợp
• Di chuyển súng massage nhẹ nhàng trên vùng cơ bạn muốn massage. Tránh ấn quá mạnh hoặc di chuyển quá nhanh.
• Mỗi lần massage nên kéo dài từ 5 đến 10 phút. Không nên massage quá lâu ở cùng một vị trí.

Hướng dẫn cách sử dụng súng massage

Tham khảo súng massage chất lượng hiện nay

Súng massage VP-S21

Súng massage VP-S21 mang lại hiệu quả tối ưu với 30 cấp độ massage, phù hợp với nhiều nhu cầu khác nhau. Với cơ chế rung và gõ, thiết bị này tác động sâu vào mô mềm, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ axit lactic tích tụ trong cơ bắp sau khi tập luyện.

Nhờ đó, súng massage VP-S21 giúp giảm đau nhức cơ bắp một cách hiệu quả. Chỉ cần nhấn nhẹ đầu massage vào vị trí cần massage, bạn có thể tận hưởng cảm giác thoải mái và thư giãn cơ bắp tại nhà.

Súng massage VP-S21

Súng massage VP-S23

Súng massage VP-S23 với 9 cấp độ linh hoạt, đáp ứng nhu cầu đa dạng của người dùng, sử dụng cơ chế rung và gõ để nhanh chóng giảm căng thẳng và đau mỏi cơ sau khi tập luyện hoặc làm việc nặng. 

Sản phẩm đi kèm 4 đầu massage (hình cầu, hình nón, hình răng sói và hình chữ U) cho phép bạn lựa chọn phù hợp với từng vị trí cơ thể. Các đầu massage đều được trang bị vòng silicon giúp giảm chấn và hạn chế tiếng ồn hiệu quả.

Súng massage VP-S23

Nếu bạn cần thêm thông tin về súng massage VISPO hoặc mong muốn sở hữu sản phẩm này cho bản thân và gia đình. Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua hotline 0966 390 189 để được tư vấn và hỗ trợ. 

Khi nào cần sử dụng súng massage

Sử dụng khi cơ bắp bị đau nhức

Khi bạn bắt đầu một chế độ tập luyện mới, có thể bạn sẽ nhận thấy sự xuất hiện của cảm giác đau nhức ở bắp chân, được gọi là đau cơ khởi phát muộn. Để giảm bớt cảm giác khó chịu này, súng massage có thể mang lại sự giảm đau tạm thời một phần.

Nếu cơ của bạn nhạy cảm hoặc bạn đang mắc các vấn đề liên quan đến khớp, hãy chọn chế độ rung nhẹ trên súng massage và áp dụng trong khoảng 1 đến 2 phút tại khu vực bị đau để giảm bớt cơn đau.

Sử dụng trước khi tập luyện

Nếu bạn thường xuyên tập luyện hoặc tham gia các hoạt động thể chất, việc sử dụng súng massage trước khi tập luyện sẽ giúp tăng cường lưu lượng máu đến các cơ và nâng cao hiệu suất tập luyện, đồng thời giảm nguy cơ chấn thương.

Hãy dành từ 1 đến 2 phút để massage các nhóm cơ chính mà bạn dự định tập luyện và 30 giây để massage các nhóm cơ hỗ trợ. Chẳng hạn, nếu bạn chuẩn bị tập chân, bạn có thể sử dụng súng massage theo hướng dẫn sau:

• 60 giây cho cơ đùi trước
• 60 giây cho cơ đùi sau
• 30 giây cho lưng
• 30 giây cho bắp chân

Sau một thời gian sử dụng, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên, đừng quên thực hiện các bài khởi động trước khi tập luyện, vì liệu pháp massage không thể thay thế hoàn toàn cho việc khởi động.

Sử dụng trước khi tập luyện

Sử dụng sau khi tập luyện

Sau khi hoàn thành buổi tập luyện, các cơ bắp của bạn thường mệt mỏi và căng cứng. Đây là lúc súng massage có thể trở thành công cụ hữu ích giúp cơ thể bạn thư giãn và nhanh chóng phục hồi. Theo các nghiên cứu khoa học, súng massage không chỉ giúp thư giãn hệ thần kinh mà còn có khả năng giảm đau nhức cơ hiệu quả.

Đặc biệt, các phương pháp massage như gõ đệm hay rung động của súng massage có thể giúp giảm viêm và giảm đau nhức ở cơ bắp chân. Vì vậy, nếu bạn đang sở hữu một chiếc súng massage, hãy kiên trì sử dụng nó để cảm nhận sự thay đổi tích cực mà nó mang lại.

Trên đây là những thông tin chi tiết về cách sử dụng súng massage để đạt hiệu quả tối ưu trong việc giảm đau và cải thiện sức khỏe cơ bắp. Hy vọng rằng bài viết đã cung cấp cho bạn những kiến thức cần thiết để sử dụng súng massage một cách an toàn và hiệu quả. Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của VISPO để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích về chăm sóc sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống!