Đau mỏi cổ vai gáy nên làm gì? 10 cách chữa tại nhà hiệu quả

Đau mỏi cổ vai gáy nên làm gì? 10 cách chữa tại nhà hiệu quả

Đau mỏi cổ vai gáy nên làm gì? Là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm khi họ đang trong tình trạng bị đau cổ. Vispo sẽ bật mí cho bạn 10 cách chữa ngay tại nhà, an toàn mà hiệu quả.

1. Đau mỏi cổ vai gáy nên làm gì?

Nếu bạn đang gặp đau và mệt mỏi ở cổ, vai, và gáy, có một số biện pháp tự chăm sóc có thể giúp: duy trì tư thế ngồi đúng, thực hiện các bài tập căng và tăng cường cơ, sử dụng nhiệt đới hoặc lạnh để giảm đau, thực hiện massage nhẹ giảm căng thẳng thông qua thiền và yoga.

Đau mỏi cổ vai gáy nên làm gì?

2. Thay đổi tư thế ngủ

Tư thế ngủ đúng giúp bạn có một giấc ngủ sâu và chất lượng, bên cạnh đó nó còn giúp ngăn ngừa tình trạng đau mỏi gáy cổ. Hãy tránh tư thế nằm sấp, hoặc tư thế nghiêng quá mức về một phía, ảnh hưởng đến sự lưu thông máu.

Tư thế nằm thẳng giúp kích thích tuần hoàn máu và tạo điều kiện tốt nhất cho cơ bắp và xương để thư giãn, vì trọng lượng cơ thể được phân bố đều đặn. Ngược lại, khi bạn nằm nghiêng về phía bên trái, máu lưu thông mạnh mẽ hơn, giảm áp lực lên cổ và vai gáy.

Thay đổi tư thế ngủ

3. Chườm lạnh

Chườm lạnh được áp sử dụng phổ biến trong việc giảm đau và sưng do bong gân, đau cơ. Khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp, các mạch máu co lại, dẫn đến giảm lưu lượng máu đến khu vực cổ, vai gáy. Điều này hỗ trợ trong việc ngăn chặn cảm giác đau truyền lên thần kinh trung ương một cách hiệu quả.

Chườm lạnh

4. Chườm nóng

Khác với việc sử dụng chườm lạnh, phương pháp chườm ấm tận dụng hơi nóng để kích thích sự giãn ra của các mạch máu, từ đó cải thiện sự lưu thông máu đến khu vực cổ và vai gáy. Điều này không chỉ giúp giảm đau nhức cổ vai gáy mà còn mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái cho cơ bắp và xương khớp.

Phương pháp chườm ấm thích hợp cho các tình trạng bệnh mạn tính như thoái hóa khớp và đau khớp. Cần lưu ý rằng, khi vùng cổ và vai gáy có dấu hiệu sưng viêm, nên tránh sử dụng chườm ấm để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Chườm nóng vào phần đau

5. Xoa bóp bấm huyệt

Phương pháp xoa bóp bấm huyệt trong Đông y là một giải pháp hiệu quả để giảm đau và mệt mỏi ở vùng vai gáy. Quy trình này bao gồm các bước sau:

Bước 1: Người bệnh nên ngồi hoặc nằm sấp, giữ thẳng lưng

Bước 2: Sử dụng dầu nóng hoặc các loại dầu dược liệu nhẹ nhàng thoa lên khu vực vai gáy.

Bước 3: Áp dụng áp lực nhẹ bằng lòng bàn tay và ngón tay, thực hiện các động đồng đều theo hình vòng tròn từ vai đến gáy, và sau cổ trong khoảng 2-3 phút.

Bước 4: Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ theo đường thẳng từ gáy qua vai và ngược lại.

Bước 5: Ấn ngón tay vào các huyệt phong trì, đại chùy và kiên tỉnh trong khoảng 0,5-1 phút, sau đó dừng lại

Xoa bóp bấm huyệt

6. Sử dụng mật ong kết hợp với bột quế

Cinnamaldehyde, một thành phần xuất hiện trong bột quế, khi kết hợp với tính chất giảm đau và chống viêm của mật ong, mang lại hiệu quả đáng kể trong việc giảm đau ở vai và gáy. Để áp dụng phương pháp này, bạn chỉ cần thực hiện các bước sau đây:

Bước 1: cho 2 thìa mật ong và 2 thìa bột quế vào một ly nước nóng, sau đó khuấy đều để hỗn hợp tan

Bước 2: Uống khi nước còn ấm. Ngoài ra, nếu muốn áp dụng trực tiếp lên da, bạn có thể pha hỗn hợp với tỉ lệ mật ong, bột quế và nước là 1:1:2, và sau đó thoa lên vùng da cần điều trị.

 Sử dụng mật ong kết hợp với bột quế

7. Dùng gối massage VP-G22

Gối massage VP-G22 của thương hiệu nổi tiếng Vispo tại Việt Nam luôn là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều người. Thiết kế theo công thái học uốn cong theo đúng tư thế cột sống, đặc biệt vừa vặn với vùng lưng, cổ, vai và gối massage có thể sử dụng cho bắp chân, bắp tay, mang đến trải nghiệm massage toàn diện.

Động cơ massage kép với đầu massage 20D không chỉ giảm đau mỏi nhanh chóng mà còn tái tạo cảm giác thư thái tự nhiên. Đầu bi massage làm bằng chất liệu silicon linh hoạt, không gây đau cho người sử dụng, và có khả năng đảo chiều linh hoạt, tạo ra nhiều kiểu massage đa dạng.

Sản phẩm còn được thiết kế với lớp vải giảm đau liền gối, ngăn ngừa bụi bẩn, và hỗ trợ các đối tượng như người cao tuổi hoặc người chịu đau kém. Ngoài ra, tích hợp massage nhiệt hồng ngoại và ngăn đựng túi thảo dược, giúp xông thảo dược trong quá trình massage, hỗ trợ trị liệu xương khớp và cải thiện sức khỏe.

Để đảm bảo an toàn, sản phẩm tích hợp tính năng hẹn giờ và tự động tắt sau 15 phút, ngăn chặn việc sử dụng quá mức. Chất liệu mềm mại, thoáng khí, và đàn hồi cao tạo nên sản phẩm có vẻ ngoài cao cấp và thoải mái nhất cho người sử dụng.

Nhanh tay đặt hàng qua hotline: 0966 390 189. Để sở hữu cho mình sản phẩm gối massage VP-G22. Mang lại cho những cảm giác thư thái, giảm căng thẳng khi sử dụng.

Dùng gối massage VP-G22

Bài viết trên đây, đã trả lời cho bạn câu hỏi: đau mỏi cổ vai gáy nên làm gì? Cũng như là giới thiệu cho bạn một số biện pháp giúp bạn cải thiện tình trạng này. Đừng quên theo dõi Vispo để cập nhật tin các tin tức mới nhất nhé.