Đau cổ vai gáy là gì? 4 cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà hay nhất

Đau cổ vai gáy là gì? 4 cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà hay nhất

Đau vai gáy là tình trạng cơ tại khu vực vai và cột sống gáy trở nên căng trước, gây ra cảm giác đau và hạn chế sự linh hoạt trong khu vực này. Nếu không được chăm sóc kịp thời, đau vai gáy có thể để lại những hậu quả đáng kể. Dưới đây là 4 cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà mà bạn có thể thử áp dụng.

Đau cổ vai gáy là gì? Có nguy hiểm không?

Đau vai gáy không đặt ra nguy cơ cao đối với sức khỏe, bắt đầu bằng những cảm giác nhức nhẹ giống như sự căng cơ hay mệt mỏi khớp do ngồi lâu hoặc vận động không đúng tư thế. Tuy nhiên, nếu bạn chủ quan trong thời gian dài, triệu chứng bệnh sẽ trở nên nặng hơn.

Cơn đau dần trở nên rõ ràng, âm ỉ và xuất hiện bất ngờ vào mọi thời điểm trong ngày, đặc biệt sau khi thức dậy, khiến việc vận động và xoay cổ trở nên khó khăn.

Dấu hiệu nhận biết tình trạng đau vai gáy

Đau cổ vai gáy do những tác nhân nào gây ra?

Đau vai gáy có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, cụ thể như sau:

Yếu tố cơ học

Lao động nặng hoặc lặp lại các động tác, chấn thương, thói quen sinh hoạt không đúng (như ngồi lâu trước máy tính, lao động thợ may, lái xe, sử dụng điện thoại di động, máy tính, xem ti vi, ngủ nghiêng về một bên...) đều là những nguyên nhân chính gây đau và mệt mỏi ở vai gáy. 

Những nguyên nhân gây đau cổ vai gáy

Yếu tố bệnh lý

Các vấn đề như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm ở cột sống cổ, hẹp ống cột sống, u đỉnh phổi, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật hay bị viêm nhiễm, chấn thương ở vùng cổ đều có thể là nguyên nhân gây đau và sự căng trên vai gáy kéo dài. 

Yếu tố căng thẳng

Đau vai gáy có thể xuất hiện đặc biệt khi người ta phải đối mặt với công việc căng thẳng và thói quen thức khuya liên tục. Trong khi các khớp khác thường ít gặp tình trạng này, đầu óc căng thẳng có thể dẫn đến căng cơ và các dây thần kinh xung quanh vùng vai gáy. 

Yếu tố thời tiết

Thay đổi thời tiết, áp suất không khí giảm, hoặc tiếp xúc với quạt và máy lạnh, tắm gội vào ban đêm có thể làm giảm cung cấp oxy cho các tế bào cơ, gây ra thiếu máu cục bộ trong các cơ. Điều này có thể dẫn đến hội chứng căng đau vai gáy.

4 cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà hay nhất

Sau đây là 4 cách trị đau vai gáy tại nhà hiệu quả nổi bật với sự an toàn và tiện lợi:

Sử dụng gối massage hồng ngoại

Đây là một trong những cách chữa đau cổ vai gáy hiệu quả nhất. Gối massage hồng ngoại đi kèm với hệ thống bi lăn có cơ chế xoay 360 độ và tính năng tia hồng ngoại. Điều này giúp tác động nhiệt lên các huyệt đạo quan trọng, hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, trị đau vai gáy, mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái cho người sử dụng.

Đặc biệt Gối massage hồng ngoại VP-G22 là một giải pháp hiệu quả để xoa bóp toàn bộ cơ thể, từ khu vực cổ, vai, gáy đến cổ tay, cổ chân, và phần đầu. Thiết kế của gối này được tối ưu hóa để giảm tình trạng căng thẳng, giúp cơ thể hoàn toàn thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi.

Sản phẩm này không chỉ giúp người dùng giảm thiểu tình trạng đau cổ vai gáy mà còn giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ. Được thiết kế với kỹ thuật massage sưởi ấm và đường viền mềm mại, đây là lựa chọn phù hợp cho những người khó ngủ và trải qua tình trạng mất ngủ kéo dài.

>>> Xem đánh giá thực tế về Gối massage hồng ngoại VP-G22 

Gối massage từ VISPO có thể trị đau cổ vai gáy khá hiệu quả

Chườm ấm để giảm đau vai gáy

Chườm ấm là một phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm đau vai gáy nhờ khả năng kích thích sự lưu thông máu, làm mềm các vùng cơ căng cứng và đem lại cảm giác thoải mái. Sự áp dụng nhiệt độ cao từ chườm ấm giúp các sợi cơ dễ dàng giãn ra, đồng thời khuyến khích máu chảy đến những vùng bị tổn thương, hỗ trợ quá trình phục hồi nhanh chóng.

Cách Thực Hiện:

• Đổ nước nóng vào túi chườm hoặc bình nhựa. Lưu ý rằng, nếu nước quá nóng, nên sử dụng miếng khăn lót để tránh gây bỏng da. Nên kiểm tra nhiệt độ nước trước khi áp dụng để đảm bảo vừa đủ ấm.
• Thực hiện quá trình chườm trong khoảng 5-10 phút, bắt đầu lăn từ vùng vai, qua gáy, cổ, và tay. Không giới hạn số lần lăn miễn là bạn cảm nhận sự nhẹ nhàng và giảm đau dần.
• Nếu nước trở nên nguội, bạn có thể thêm nước nóng mới và tiếp tục quá trình chườm.

Chườm ấm để giảm đau cổ vai gáy

Sử dụng điếu ngải để giảm đau vai gáy

Sử dụng điếu ngải, một sản phẩm thường có sẵn tại các cửa hàng thuốc đông y, sau đó thắp lên và hơ nhẹ vào các vùng cảm thấy đau nhức. Đây là một phương án được nhiều người ưa chuộng để giảm các triệu chứng đau đớn do tác động của thời tiết lạnh, mưa hoặc khi thức dậy có cảm giác đau ở vai và cổ. Quy trình này giúp duy trì sự ấm áp, làm dịu cơ bị căng cứng và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.

Cách Thực Hiện:

• Thắp đầu của điếu ngải và hơ nhẹ vào vùng đau ở vai, cổ và gáy.
• Hơ vào từng vùng đau và giữ trong khoảng 2-4 giây. Luôn lưu ý kiểm tra nhiệt độ da để tránh gây tổn thương.
• Khi tàn của điếu ngải chuyển sang màu trắng xám, nên dập ngoài cửa để tránh tàn rơi vào da.
• Mỗi lần hơ có thể kéo dài từ 30-45 phút.
• Có thể kết hợp với xoa bóp để tăng cường hiệu quả.

Sử dụng điếu ngải có thể giảm đau cổ vai gáy

Sử dụng gừng tươi

Gừng được đánh giá cao trong y học dân gian, là một thảo dược với khả năng hạn chế việc hàn ôn ấm và kích thích cơ thể linh hoạt. Bên cạnh đó, gừng tươi còn chứa các thành phần giúp cơ bị căng trở nên thoải mái hơn, cải thiện tình trạng đau nhức và làm dịu cảm giác đau mạnh mẽ.

Cách Thực Hiện:

• Lấy gừng tươi đã được rửa sạch, không cần gọt vỏ.
• Sử dụng chày giã nát gừng và thêm một ít muối hột.
• Đặt gừng giã nát lên một miếng gạc y tế và đắp trực tiếp lên vùng đau.
• Đảm bảo miếng gạc được cố định để tránh rơi.
• Đắp trong khoảng 30 phút mỗi lần đắp.
• Có thể thực hiện từ 1-2 lần mỗi ngày để cải thiện tình trạng đau nhức hiệu quả.

Chữa đau cổ vai gáy với gừng tươi

Hy vọng thông qua bài viết trên, bạn đọc sẽ nhận được nhiều thông tin hữu ích để tự chăm sóc và áp dụng các cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà đơn giản và vô cùng hiệu quả.