Cách làm giảm đau cổ vai gáy - hết đau vai gáy tức thì tại nhà

Cách làm giảm đau cổ vai gáy - hết đau vai gáy tức thì tại nhà 

Hiện nay có khá nhiều cách làm giảm đau cổ đau vai gáy tại nhà. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá chủ quan trước những cơn đau vì rất có thể chúng là báo hiệu một số biến chứng xương khớp nghiêm trọng.

Đau vai gáy là vấn đề mà nhiều người thường gặp phải. Nguyên nhân của đau mỏi vai gáy xuất phát do tư thế sai khi ngồi làm việc, lái xe, khi luyện tập thể thao hoặc khi nằm ngủ… Tình trạng đau nhức mỏi vai gáy nếu không được điều trị sớm có thể dẫn đến rối loạn tiền đình, rối loạn thần kinh, thậm chí là bại liệt…

Tìm hiểu một số cách làm giảm đau cổ vai gáy tại nhà 

Dưới đây là một số cách chữa đau cổ vai gáy phổ biến, đơn giản, dễ thực hiện mà bạn có thể áp dụng tại nhà: 

Nghỉ ngơi điều độ

Những cơn đau nhức sẽ ngày càng tăng nếu như bạn tiếp tục duy trì đứng, ngồi, di chuyển cổ sai cách trong thời gian dài. Lúc này, cách làm giảm đau cổ vai gáy tốt nhất đó là dành thời gian để bản thân được nghỉ ngơi, thực hiện các chuyển động cổ nhẹ nhàng và không xoay vặn quá mức khiến cơ sở yếu đi. 

Chườm lạnh 

Một trong những cách giảm đau nhức vai gáy siêu đơn giản được nhiều người áp dụng là chườm đá lạnh. Bằng cách này các cơn đau cấp tính sẽ được thuyên giảm tức thì. Khi gặp nhiệt độ lạnh, mạch máu co lại giúp ngăn ngừa viêm sưng, kết hợp làm tê các sợi thần kinh nhỏ tạo nên hiệu quả giảm đau rõ rệt. Để thực hiện cách này bạn chỉ cần dùng 3-4 viên đá bỏ vào túi chườm hoặc khăn xô rồi đặt lên khu vực bị đau khoảng 15 phút. Nên áp dụng mỗi ngày tới khi không còn cảm giác đau nhức xuất hiện nữa. 

Chườm nóng 

Chườm nóng - kích thích lưu thông máu, giảm đau tức thì

Chườm nóng là một trong những cách trị đau cổ vai gáy tại nhà được dân gian áp dụng, lợi dụng hơi nóng nhằm kích thích lưu thông máu, làm dịu các cơn đau và thư giãn nhóm cơ. Bạn có thể chuẩn bị chai nước ấm, túi chườm hoặc khăn ướt nóng để đặt lên vùng vai đang đau mỏi. 

Một cách trị đau cổ vai gáy khác là tắm nước ấm mỗi ngày hoặc đi đến phòng tắm hơi để thuyên giảm triệu chứng nhức mỏi gáy.

Giải tỏa căng thẳng, áp lực 

Thư giãn mỗi ngày để không gây áp lực lên các nhóm cơ 

Căng thẳng, stress, áp lực kéo dài có thể khiến vùng cơ cổ bị căng cứng, từ đó gây nên những cơn đau vai gáy dai dẳng. Lúc này, thực hiện các hoạt động giải tỏa căng thẳng sẽ giúp giảm đau nhanh nhất, đồng thời ngăn ngừa chứng đau cổ và thư giãn tâm trạng. 

Có rất nhiều cách mà bạn có thể áp dụng để thư giãn tinh thần như: tập yoga, ngồi thiền, nghỉ ngơi, ngủ, tập thể dục,... Nói chung là tạo nên những thói quen tốt và tạo ra sự thoải mái cho bản thân. 

Uống đủ nước

Giữ nước cho cơ thể giúp máu được đẩy đi từng nhóm

Uống đủ nước là cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe cơ thể được ổn định. Việc uống nước không chỉ giúp máu trong cơ thể được lưu thông đi từng cơ quan mà nó còn nuôi dưỡng và cấp nước cho đĩa đệm – phần nằm giữa các đốt cột sống cổ của bạn. Thành phần chính tạo ra đĩa đệm chính là nước, do đó khi cơ thể đủ nước thì đĩa đệm sẽ trở nên chắc và dẻo dai. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên uống ít nhất từ 1,5-2,5 lít nước mỗi ngày. 

Massage các cơ cổ vai gáy 

Sau nhiều giờ liên làm việc và học tập mệt mỏi, cách làm giảm đau cổ vai gáy nhanh chóng và hiệu quả đó là thư giãn bằng các bài tập massage. Giờ đây, bạn hoàn toàn có thể thư giãn tại nhà với các loại máy massage chuyên dụng dành riêng cho cổ vai gáy. Các cơn đau của bạn sẽ lập tức biến mất, các cơ được thả lỏng, đồng thời đây cũng là cách tự giải tỏa căng thẳng và áp lực. 

Các tính năng nổi bật của Gối massage VP-G21 

Gối massage VP-G21 là sản phẩm tuyệt vời có thể đáp ứng nhu cầu thư giãn cơ bắp, giảm đau mỏi vai gáy và ngăn ngừa các biến chứng xương khớp mà bất cứ gia đình nào cũng nên sở hữu. Đây là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia người Việt. Sở hữu tính năng vượt trội: 

• Thiết kế thông minh, nhỏ gọn, uốn cong ôm trọn cột sống theo tư thế tiêu chuẩn. 
• Hệ thống bi và con lăn massage hoạt động linh hoạt, mô phỏng nhiều bài massage khác nhau để không tạo nên sự nhàm chán cho người dùng.  
• Tích hợp hệ thống nhiệt hồng ngoại giúp tạo nên những kích thích lưu thông máu, hỗ trợ trao đổi chất và trị liệu bệnh xương khớp hiệu quả. 
• Bảng điều khiển sử dụng 100% tiếng Việt, các thao tác sử dụng đơn giản, có chế độ hẹn giờ. Người không hiểu biết về công nghệ cũng có thể thực hiện dễ dàng. 

 Gối massage VP-G21 nghiễm nhiên trở thành món quà sức khỏe thiết thực cho mọi thành viên trong gia đình bạn. Cho dù là dân văn phòng, trẻ nhỏ áp lực học tập, người lao động tay chân hay người già có bệnh xương khớp cũng đều có thể sử dụng an toàn. Thông tin chi tiết về sản phẩm bạn vui lòng truy cập website: https://vispo.com.vn/ hoặc gọi tới hotline: 0966 390 189 để được các chuyên viên tư vấn miễn phí. 

Bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa bệnh xương khớp ngay hôm nay với một số cách làm giảm đau cổ vai gáy tại nhà mà chúng tôi đã giúp bạn tổng hợp nhé. Nếu nhận thấy các cơn đau không thuyên giảm và kéo dài ngày thì bạn nên cân nhắc tới thăm khám tại các cơ sở y tế để đưa ra hướng điều trị kịp thời. Chúc bạn luôn có sức khỏe dồi dào!