Cách làm giảm đau chân khi đứng lâu tại nhà hiệu quả

Cách làm giảm đau chân khi đứng lâu tại nhà hiệu quả

Nếu bạn phải thực hiện công việc yêu cầu di chuyển liên tục như làm tiếp viên hàng không hoặc nhân viên tiếp thị, việc gặp phải cảm giác đau nhức chân là không thể tránh khỏi. Trong bài viết này, Vispo sẽ chỉ cho bạn những cách làm giảm đau chân khi đứng lâu tại nhà hiệu quả. Cách làm này không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn tăng hiệu suất làm việc hàng ngày của bạn.

1. Tại sao chân bị đau khi đứng lâu?

Đau chân khi phải đứng lâu có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Các ngành nghề như nhân viên bán hàng, nhân viên văn phòng, hay nhân viên y tế thường phải đối mặt với tình trạng này. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến gây đau chân khi phải đứng lâu:

Áp lực đè nặng lên bàn chân

Khi phải đứng lâu, cơ thể bạn phải chịu đựng áp lực lớn, đặc biệt là trọng lượng mà đôi chân phải gánh chịu. Điều này có thể gây ra căng thẳng cho cơ bắp và mắt cá, dẫn đến cảm giác đau rát.

Chân phẳng hoặc chân thô ráp

Nếu bạn có chân phẳng hoặc chân thô ráp, thì áp lực lên đôi chân sẽ càng nặng nề hơn, đặc biệt là khi bạn phải đứng lâu.

Tại sao chân bị đau khi đứng lâu?

Chọn giày không phù hợp

Việc chọn giày không đúng kích cỡ hoặc không có độ đàn hồi, êm ái, cũng có thể gây ra cảm giác đau và khó chịu khi bạn đứng lâu.

Bệnh về chân

Các vấn đề về chân như thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa khớp háng, đột quỵ, dị tật gót chân... đều có thể là nguyên nhân của cảm giác đau khi bạn phải đứng lâu.

Có thể là dấu hiệu của các bệnh khác

Đau chân cũng có thể là biểu hiện của các bệnh khác như viêm khớp, bệnh thần kinh, tăng acid uric, tiểu đường,... Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đau chân kéo dài hoặc đau chân nặng, hãy đi thăm bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Chọn giày không phù hợp

2. Cách làm giảm đau chân khi đứng lâu hiệu quả

Đau chân khi phải đứng lâu là một vấn đề phổ biến, đặc biệt đối với những người làm việc trên sàn nhà cứng hoặc phải đứng liên tục trong thời gian dài. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu và giảm hiệu suất làm việc mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số cách làm giảm đau gót chân khi đứng lâu hiệu quả:

Lựa chọn giày phù hợp: Chọn giày có đế êm và đàn hồi, tốt nhất là giày thể thao và chọn kích cỡ phù hợp để tránh gây cảm giác chật chội hoặc quá rộng.

Thay đổi tư thế đứng: Đừng giữ cùng một tư thế đứng suốt cả ngày vì điều này có thể gây căng thẳng cho cơ bắp và lưng. Hãy thay đổi tư thế đứng thường xuyên và nếu có thể, đặt một chân lên ghế để giảm áp lực lên chân.

Tập thể dục đều đặn: Việc tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp và sức mạnh cho chân, giảm nguy cơ đau khi phải đứng lâu.

Tập thể dục đều đặn

Massage chân thường xuyên: Massage chân là một biện pháp giảm đau hiệu quả và giúp thư giãn cơ bắp sau những giờ đứng làm việc. Bạn có thể tự massage hoặc nhờ người thân giúp đỡ.

Giảm cân

Giảm cân không chỉ giúp giảm áp lực trên đôi chân khi đứng lâu mà còn giúp chúng cảm thấy nhẹ nhàng hơn, giảm mệt mỏi trong quá trình đứng lâu.

Giảm cân

3. Một số biện pháp giảm đau chân khi đứng nhiều

Để tránh đau chân khi phải đứng lâu, có những biện pháp bạn có thể thực hiện:

Duy trì sự cân bằng trọng lượng trên cả hai chân. Nếu bạn lệch sang một bên hoặc một bên khác, có thể làm giảm sự lưu thông máu ở bàn chân, gây đau và căng cơ. Hãy đảm bảo rằng cả hai chân đều đảm bảo sự cân bằng trong suốt ngày để tránh lệch xương sống và áp lực không cân đối lên một bên chân.

Sử dụng tất: Nếu bạn gặp vấn đề với da chân, việc mang tất có thể giúp. Tất cung cấp một lớp đệm bổ sung giúp giảm thiểu nguy cơ phồng rộp. Khi chọn tất, hãy thử giày với tất trước để đảm bảo chúng vừa vặn.

Để giảm đau chân khi phải đứng lâu, hãy lựa chọn đôi giày phù hợp một cách cẩn thận. Đầu tiên, hãy đo kích thước chân của bạn để chắc chắn rằng bạn chọn đúng kích cỡ. Sau đó, hãy thử giày trước khi mua để đảm bảo chúng vừa vặn. Không quên mang theo đôi giày hiện tại của bạn khi đi mua, và hãy thử đi bộ xung quanh cửa hàng để kiểm tra cảm giác. Đảm bảo rằng giày không chật và có khoảng cách từ 0,5 đến 1,2 cm giữa đầu ngón chân và đế giày để tránh cảm giác kẹp và đau đớn.

Sử dụng tất

4. Sử dụng máy massage giảm đau chân khi đứng lâu

Ngoài việc áp dụng các biện pháp giảm đau chân đã được đề cập trong bài viết, bạn có thể áp dụng các biện pháp này với máy massage chân VP-C21 của thương hiệu nổi tiếng VISPO. Là cách trị đau chân khi đứng lâu một cách hiệu quả hơn, sản phẩm có những ưu điểm nổi bật như:

• Tích hợp 6 bài massage chân: Thiết bị tích hợp 6 bài massage chân, mang đến trải nghiệm mới lạ cho người sử dụng. Các động tác massage được mô phỏng lại đã được kiểm chứng là mang lại hiệu quả trong việc phục hồi và cải thiện tuần hoàn máu cho đôi chân.
• 9 cấp độ massage và 3 chế độ: Với 9 cấp độ cùng 3 chế độ khác nhau,  giúp người dùng dễ dàng tinh chỉnh, tạo cảm giác thư giãn và giảm cơn đau mệt mỏi sau một ngày vận động.
• Thiết kế hiện đại và nhỏ gọn: Với trọng lượng nhẹ và kích thước nhỏ gọn, máy này dễ dàng mang đi bất kỳ đâu bạn muốn. Sự kết hợp giữa hai tông màu chủ đạo, đen và xám, tạo nên một vẻ đẹp thanh lịch và hiện đại, phù hợp với mọi đối tượng người dùng.

Máy massage chân VP-C21

Trên đây là những cách làm giảm đau chân khi đứng lâu Mà Vispo muốn giới thiệu đến bạn. Hãy Áp dụng những phương pháp trên kết hợp với máy massage chân VP-C21 để mang đến những phút giây thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Hãy liên hệ ngay qua hotline 0966 390 189 để được hỗ trợ tư vấn về sản phẩm nhé.