Cách giảm căng thẳng hồi hộp, duy trì đời sống thoải mái

Cách giảm căng thẳng hồi hộp, duy trì đời sống thoải mái 

Căng thẳng, hồi hộp tạo nên những ảnh hưởng vô cùng tiêu cực tới đời sống tinh thần của mỗi chúng ta. Vì thế mà những cách giảm căng thẳng hồi hộp luôn là chủ được mọi người mọi lứa tuổi cùng quan tâm. Nếu bạn cũng muốn tìm cách giảm bớt căng thẳng hồi hộp để đời sống thoải mái và tích cực hơn thì cùng tìm hiểu trong nội dung dưới đây nhé. 

Một số cách giảm căng thẳng hồi hộp tại nhà 

Dưới đây là một số cách làm giảm hồi hộp căng thẳng mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà: 

1. Ngừng dùng chất kích thích 

Thuốc lá, rượu bia, Caffeine,... là những chất kích thích dễ chi phối đến tâm trạng của bạn hoặc khiến bạn căng thẳng hơn. Nhiều người thường nói rằng họ tìm đến rượu, thuốc lá là để thư giãn và coi đây là một cách giảm căng thẳng hồi hộp. Tuy nhiên sự thật thì hoàn toàn ngược lại, không chỉ ảnh hưởng tâm trạng mà nó còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe người dùng.  

Không dùng chất kích thích là cách giảm bớt căng thẳng hồi hộp tối ưu nhất 

Các nghiên cứu đã chỉ ra nếu bạn bắt đầu hút thuốc càng sớm trong đời, nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu càng cao. Nghiên cứu cũng cho thấy nicotine và các hóa chất khác trong khói thuốc làm thay đổi con đường trong não liên quan đến lo lắng.

2. Cách giảm căng thẳng hồi hộp bằng giấc ngủ 

Mất ngủ là một triệu chứng phổ biến của sự lo lắng. Một giấc ngủ ngon, sâu và kéo dài sẽ là cách giúp bạn lấy lại năng lượng, cơ thể như được “khởi động lại” sau những mệt mỏi của ngày dài. Hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để bảo vệ sức khỏe và giảm thiểu cảm giác lo lắng, căng thẳng nhé. 

Hãy ưu tiên cho giấc ngủ ngon bằng cách : 

• Không dùng chất kích thích trước khi đi ngủ 
• Không dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ 
• Ngâm chân hoặc uống trà nóng để ngủ ngon hơn 
• Chỉ ngủ vào ban đêm khi bạn mệt mỏi, không nên ngủ ngày

3. Ngồi thiền

Cách giảm căng thẳng hồi hộp bằng việc ngồi thiền mỗi ngày 

Ngồi thiền là không chỉ là cách giảm căng thẳng hồi hộp hiệu quả mà nó còn là phương pháp giúp bạn điều chỉnh tâm trạng, rèn luyện kiên nhẫn và loại bỏ những suy nghĩ hỗn loạn khỏi tâm trí. Thay thế chúng bằng cảm giác bình tĩnh và chánh niệm tại thời điểm hiện tại.

Các nghiên cứu từ chuyên gia nổi tiếng cho biết, mỗi ngày chúng ta nên thiền ít nhất 30 phút để hạn chế những cơn rối loạn lo âu, với cách này sẽ hoạt động như 1 liều thuốc chống lại trầm cảm.

4. Chú trọng dinh dưỡng 

Chú trọng dinh dưỡng để điều chỉnh tâm trạng và có năng lượng sống dồi dào 

Cơ thể thiếu chất, suy nhược sẽ dẫn tới cảm giác uể oải và mệt mỏi. Do đó hãy xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học nhằm cung cấp năng lượng sống tối đa cho cơ thể. Khi ăn ngon, ăn đủ chất sẽ là cách giảm căng thẳng hồi hộp và giữ vững tâm trạng ổn định đối với tất cả mọi người. 

Lượng đường trong máu thấp, mất nước hoặc hóa chất trong thực phẩm chế biến như hương liệu nhân tạo, chất tạo màu nhân tạo và chất bảo quản có thể gây ra sự thay đổi tâm trạng ở một số người. Hãy lưu ý những điều này nhé. 

5. Cách giảm căng thẳng hồi hộp - Massage 

Cách giảm căng thẳng hồi hộp - Massage 

Sau 1 ngày làm việc mệt nhọc bạn nên thực hiện massage để thả lỏng cơ thể và thư giãn tối ưu. Hãy thường xuyên thực hiện massage chân, cổ, vai, gáy,...và đừng quên kết hợp với các loại tinh dầu để giúp thư giãn đầu óc, tận hưởng cuộc sống tinh thần tích cực. 

Nếu như bạn không có thời gian để thường xuyên tới trung tâm massage thì cũng có thể sắm ngay cho mình và những người thân yêu 1 chiếc máy massage để cả gia đình cùng thư giãn. 

Máy massage chân VP-C21 - cách giảm căng thẳng hồi hộp, giải tỏa áp lực 

Chân là bộ phận chống đỡ cả cơ thể và sau hàng loạt các hoạt động trong ngày bộ phận này phải chịu áp lực lớn sẽ trở nên mỏi mệt, đau nhức... Lúc này một chiếc máy massage chân sẽ là cách làm giảm hồi hộp căng thẳng, giúp tinh thần của bạn đang phấn chấn hơn bao giờ hết. 

Hình ảnh máy massage chân VP-C21 thương hiệu VISPO

Với thiết kế cực kỳ thời thượng, nhỏ gọn và thông minh, máy massage chân VP-C21 là sản phẩm thuộc thương hiệu VISPO được đông đảo người dùng yêu thích. Sở hữu các tính năng vượt trội như: 

• Massage chân với nhiều bài tập khác nhau dễ dàng thay đổi 
• Massage nhiệt hồng ngoại hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp
• Massage thúc đẩy lưu thông máu để cơ thể khỏe mạnh và thư giãn sau ngày dài làm việc mệt mỏi 
• Có chế độ duy trì mức nhiệt thông minh, không lo nóng trong khi massage. 

Với dung lượng pin lớn, chỉ với 1 lần sạc sản phẩm này có thể sử dụng cho tất cả các thành phần trong gia đình. Trở thành cách giảm căng thẳng hồi hộp hiệu quả và nâng cao đời sống tinh thần chỉ với 1 sản phẩm thông minh. 

Hiện nay sản phẩm máy massage chân VP-C21 đang được phân phối ĐỘC QUYỀN tại VISPO, để nghe tư vấn chi tiết về sản phẩm vui lòng liên hệ hotline: 0966 390 189 (tư vấn miễn phí 24/7).