Bỏ túi quy trình ngâm chân đúng cách tăng cường sức khỏe mỗi ngày

Bỏ túi quy trình ngâm chân đúng cách tăng cường sức khỏe mỗi ngày

Từ xa xưa việc ngâm chân đã được nhiều người áp dụng với nhiều mục đích khác nhau. Phương pháp này cũng khá phổ biến trong y học cổ truyền. Vậy quy trình ngâm chân đúng cách diễn ra như thế nào? Ngâm chân đem lại hiệu quả gì? Nếu bạn đọc cũng có cùng những thắc mắc trên thì hãy tham khảo ngay bài viết sau đây để hiểu hơn nhé!

Ngâm chân bằng nước nóng mang lại hiệu quả cao cho sức khỏe

Quy trình ngâm chân đúng cách, dễ thực hiện

Việc nắm được quy trình hướng dẫn ngâm chân đúng cách sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tối đa mà phương pháp này mang lại. Cụ thể việc ngâm chân nên được thực hiện đều đặn và trải qua những thao tác đơn giản như sau:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu, dụng cụ

Đầu tiên bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu và dụng cụ cần thiết khi ngâm chân, cụ thể:

Nguyên liệu:

• Nước sạch 
• Muối
• Một số nguyên liệu, thảo mộc khác (nếu muốn)

Dụng cụ:

• Chậu hoặc bồn ngâm chân
• Khăn lau khô

Lưu ý: Đối với phương pháp ngâm bằng chậu truyền thống thì bạn nên đun nước ở mức 38 - 43 độ C. Còn đối với phương pháp ngâm chân bằng bồn massage thì có thể bỏ qua quy trình này vì bồn đã tích hợp sẵn tính năng đun nước ấm.

Bước 2: Vệ sinh chân

Chân trước khi ngâm cần được làm sạch bằng nước sau đó lau khô. Mặt khác đối với chân có móng dài cần được làm vệ sinh thì hãy cắt gọn gàng để quá trình ngâm chân đạt hiệu quả cao nhất.

Bước 3: Ngâm chân

Sau khi đã thực hiện đầy đủ 2 bước trên, bạn sẽ tiến hành ngâm chân. Thời gian ngâm tốt nhất nên đạt từ 15 - 30 phút sau 19h tối và thực hiện tối đa 3 lần/ tuần. Trong lúc ngâm chân bạn nên kết hợp nghỉ ngơi thư giãn, đọc sách hoặc nghe nhạc để cơ thể được thoải mái nhất.

Bước 4: Massage và thư giãn

Sau khi ngâm chân, bạn cần lau sạch lại bằng khăn khô kết hợp thực hiện 1 số bài massage nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông tốt hơn. Mặt khác nếu chân bạn đang gặp tình trạng khô, nứt nẻ nghiêm trọng thì có thể kết hợp sử dụng kem dưỡng để thúc đẩy quá trình làm mềm da.

Nên ngâm chân từ 15 - 30 phút sau 19h tối để cơ thể được thư giãn

5 công thức ngâm chân đơn giản, dễ tìm

Ngâm chân bằng nước ấm mang lại nhiều hiệu quả tích cực, nhưng bên cạnh đó bạn cũng có thể kết hợp 1 số nguyên liệu khác để tăng tính hiệu quả và thư giãn hơn với mùi thảo dược toả ra trong lúc ngâm. Cụ thể dưới đây là 1 số công thức ngâm chân đơn giản, nguyên liệu dễ tìm ngay tại nhà:

Công thức 1: Nước ấm + muối + gừng

Bạn cần chuẩn bị nguyên liệu với tỷ lệ 1.5 lít nước sạch, 20 gram muối hạt cùng 1 củ gừng tươi. Tiếp theo hãy đập dập gừng và đun cùng nước sôi trong vòng 10 phút sau đó bỏ lượng muối đã chuẩn bị vào cho đến khi hoà tan. Hỗn hợp này ngâm chân sẽ có tác dụng khử khuẩn, trị cảm rất hiệu quả. 

Công thức 2: Nước ấm + muối + lá lốt

Tỷ lệ cần thiết cho công thức này sẽ là 1.5 lít nước, 20 gram muối hạt cùng 30 gram lá lốt tươi. Tương tự như trên, bạn cần rửa sạch lá lốt sau đó đun cùng nước sôi trong 10 phút sau đó bỏ muối hạt vào cho đến khi tan. Hỗn hợp này có công dụng trị các bệnh xương khớp rất hay.

Công thức 3: Nước ấm + muối + hoa hồng

Bạn cần chuẩn bị 1.5 lít nước, 20 gram muối hạt cùng 30 gram hoa hồng tươi (hoặc 10 gram nếu dùng hoa hồng khô). Sau đó hãy đun hỗn hợp này trong khoảng 15 phút để các nguyên liệu tan ra và hoà vào nhau. Ngâm chân bằng nước muối hoa hồng sẽ giúp khử mùi chân hiệu quả, nhanh chóng.

Ngâm chân cùng hỗn hợp nước ấm, muối và hoa hồng

Công thức 4: Nước ấm + muối + ngải cứu

Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm 1.5 lít nước, 20 gram muối hạt cùng 30 gram ngải cứu tươi. Tiếp tục hãy đun hỗn hợp này trêm bếp trong vòng 20 phút để muối và ngải cứu được hoà tan. Đây là công thức ngâm chân giúp điều trị xương khớp, tăng cường máu huyết lưu thông hiệu quả.

Công thức 5: Nước ấm + muối + sả

Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 1.5 lít nước, 20 gram muối hạt cùng 20 gram sả. Tiếp đó hãy đập dập sả vào cho vào hỗn hợp nước muối đun cho đến khi sôi. Ngâm chân bằng cách này sẽ rất tốt vì sả có tính ấm, giúp điều trị cảm cúm hiệu quả.

Hỗn hợp ngâm chân gồm nước ấm, muối và sả có tác dụng trị cảm cúm

Ngâm chân đúng cách mang lại hiệu quả gì?

Việc ngâm chân đúng cách sẽ mang lại nhiều hiệu quả ngoài mong đợi, cụ thể sau đây:

• Cải thiện giấc ngủ: Ngâm chân muối gừng đúng cách giúp cơ thể được thư giãn hơn từ đó tăng cường tuần hoàn máu não, giảm mệt mỏi, giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn.
• Giảm đau nhức: Quá trình ngâm chân sẽ kích thích đến lượng máu huyết lưu thông ở vùng bàn chân, do đó các tình trạng đau nhức sẽ giảm hẳn.
• Trị mồ hôi chân: Các vấn đề về mùi hôi chân cũng được cải thiện, giúp mang lại đôi chân sạch sẽ, thơm tho do hỗn hợp ngâm chân nước muối ấm còn có công dụng khử khuẩn hiệu quả.
• Trị bong da bàn chân: Những người bị tình trạng bong tróc da dưới lòng bàn chân gây nứt nẻ, ngứa hay đau rát thường ngâm chân bằng nước ấm để điều trị nhanh chóng.
• Tăng cường thể chất: Một công dụng khác của việc ngâm chân là giúp tăng cường thể chất, tăng sự tập trung của não bộ, điều chỉnh triệu chứng huyết áp bất thường, thay đổi hoocmon hay các vấn đề tiêu hoá. 

Ngâm chân đúng cách sẽ giảm đau nhức xương khớp nhanh chóng

Gợi ý bồn ngâm chân massage chất lượng, hiệu quả

Trước kia ngâm chân chỉ được thực hiện trong các thau, chậu truyền thống, nhưng với sự phát triển của công nghệ thì bồn ngâm chân ra đời đi kèm công dụng massage hiện đại. Các sản phẩm này nhằm đem đến sự thư giãn, thoải mái và tăng hiệu quả ngâm chân cho người dùng khi sử dụng. 

Một trong số những bồn ngâm chân đang được người dùng sử dụng nhiều nhất phải kể đến 2 sản phẩm đến từ nhà VISPO, cụ thể là:

• Bồn ngâm chân massage VP-BN21: Được trang bị hệ thống mạnh mẽ bao gồm 4 con lăn và 16 đầu massage mô phỏng lại các bài massage chân thực nhất. Ngoài ra công suất máy lên đến 500W giúp làm ấm nước nhanh chóng và máy sẽ tự động chuyển về công suất 300W khi nước đạt đủ nhiệt độ từ 4​​0 - 45 độ C) giúp tiết kiệm điện khi sử dụng.
• Bồn ngâm chân massage VP-BN23: Được trang bị 24 bi massage đảo chiều cùng 6 động cơ mạnh mẽ nên phù hợp với nhiều đối tượng người dùng khác nhau. Ngoài ra máy còn được tích hợp thêm chế độ massage vòi sen nhằm lưu thông nước liên tục khiến người dùng cảm thấy thoải mái khi sử dụng.

Bồn ngâm chân massage VP-BN21

Bồn ngâm chân massage VP-BN23

Ngoài ra, nếu bạn đọc muốn tìm hiểu thêm về 2 sản phẩm này hoặc các sản phẩm máy massage khác thì có thể đến ngay các cửa hàng VISPO tại TP.HCM, Hà Nội hoặc liên hệ ngay hotline 0966 390 189 để được tư vấn nhé!

Trên đây là toàn bộ những thông tin về quy trình ngâm chân đúng cách cùng các công thức và công dụng ngâm chân hiệu quả. Qua đó chúng tôi giới thiệu đến bạn đọc 2 sản phẩm bồn ngâm chân massage chất lượng đến từ VISPO. Được biết đôi chân là bộ phận rất quan trọng trên cơ thể vì vậy bạn cần chăm sóc và bảo vệ chúng để có được sức khỏe toàn diện nhé!