Bỏ túi ngay 5 bài tập chữa loạn thị cho mắt hiệu quả nhất

Bỏ túi ngay 5 bài tập chữa loạn thị cho mắt hiệu quả nhất

Bài viết này dành cho những độc giả đang tìm kiếm các bài tập chữa loạn thị đơn giản và hiệu quả cho mắt. Những bài tập này được thiết kế để giúp cải thiện sức khỏe của đôi mắt và ngăn chặn sự tiến triển của tình trạng loạn thị. Cùng theo dõi nhé!

5 bài tập giảm loạn thị cho mắt hiệu quả nhất

Dưới đây là 5 bài tập giảm loạn thi cho mắt hiệu quả mà bạn đọc nên tham khảo:

Bài tập luyện chớp mắt 

Bài tập này đơn giản thực hiện bằng cách nhắm mắt trong 5 giây rồi mở mắt trong 5 giây. Thực hiện việc này lặp đi lặp lại trong khoảng 5 phút sẽ kích thích tiết ra nước mắt, phủ đều lên bề mặt nhãn cầu, giữ ẩm cho giác mạc, ngăn chặn việc mắt bị khô, đồng thời cải thiện lưu thông máu và thị lực cho những người mắc chứng loạn thị.

Đây là bài tập giảm loạn thị thích hợp cho những người làm việc tập trung trong thời gian dài, đặc biệt là khi tiếp xúc liên tục với các thiết bị điện tử. Nghiên cứu khoa học cho thấy mỗi người thường chớp mắt khoảng mỗi 5 đến 7 giây. Tuy nhiên, khi liên tục tiếp xúc với các thiết bị điện tử hoặc tập trung làm việc trong thời gian dài, có thể quên việc chớp mắt thường xuyên, có khi cả 10 đến 15 giây mới chớp mắt một lần, gây khô và mệt mỏi cho đôi mắt.

Luyện tập chớp mắt để giảm loạn thị

Bài tập massage giúp giảm mệt mỏi cho mắt loạn thị

Đôi mắt của người bị loạn thị thường phải làm việc nhiều hơn để tập trung nhìn rõ hơn, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, đau nhức và khó chịu. Do đó, bài tập massage mắt có thể giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi, giúp mắt thư giãn và tạo cảm giác thoải mái hơn. Quy trình thực hiện như sau:

Bước 1: Trước khi bắt đầu massage mắt, hãy rửa sạch tay.

Bước 2: Nhắm mắt lại và nhẹ nhàng đặt hai ngón trỏ vào hốc mắt.

Bước 3: Nhẹ nhàng massage từ hốc mắt đến phía đuôi mắt, thực hiện động tác này liên tục trong khoảng 5 phút, sau đó massage ngược lại từ đuôi mắt về phía đầu mắt.

Các bài tập massage mắt hiệu quả

Bài tập giúp tăng cường sức khỏe cho cơ mắt

Việc thực hiện bài tập này vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp mắt thư giãn và nâng cao sức khỏe cho những người bị loạn thị. Quy trình thực hiện bao gồm:

Bước 1: Ngồi với tư thế thẳng lưng. Sử dụng ngón tay cái của một bên tay như vật quan sát, nâng cao thẳng ra phía trước, cách mũi khoảng 10 đến 15cm. Hai mắt tập trung nhìn vào ngón tay cái.

Bước 2: Di chuyển ngón tay cái từ từ lên trên theo hướng thẳng đứng 12h cho đến khi nó vượt ra khỏi tầm nhìn, sau đó dừng lại khoảng 2 giây. Trong quá trình này, bạn sẽ cảm nhận cơ mắt căng hơi, sau đó nhẹ nhàng hạ tầm nhìn trở lại vị trí ban đầu để cơ mắt được thư giãn và cảm giác thoải mái hơn.

Bước 3: Tiếp tục tập trung quan sát như vậy, nhưng di chuyển ngón tay theo các hướng khác nhau như hướng 6h thẳng xuống dưới, hướng ngang 3h, 9h…

Bài tập giúp tăng cường sức khỏe cho cơ mắt

Bài tập luyện nhìn thường xuyên cho mắt loạn thị

Bắt đầu bài tập này bằng việc đọc một cuốn sách trong khoảng 2 đến 3 phút, sau đó nhìn sang một vật bất kỳ ở bên phải trong khoảng 15 phút liên tục. Sau đó, đổi hướng nhìn sang phía bên trái và tiếp tục làm tương tự. Bài tập luyện nhìn hàng ngày này rất đơn giản, dễ thực hiện và giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi cho mắt loạn thị.

Bài tập giúp cải thiện sự thư giãn cho cầu mắt

Bài tập thư giãn cho cơ mắt này thường được người mắc loạn thị lựa chọn để kiểm soát tốt tình trạng loạn thị, giảm bớt các triệu chứng mệt mỏi và nhức mắt, tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu cho đôi mắt. Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sử dụng hai ngón tay trỏ để đặt ngang tầm mắt.

Bước 2: Nhẹ nhàng di chuyển hai ngón tay lên che mắt rồi từ từ rút ngón tay ra xa để mắt có thể quan sát được, lặp lại quy trình này khoảng 20 lần.

Bước 3: Di chuyển hai ngón tay sang hai bên má và tiếp tục quan sát như cách thực hiện ở bước trước.

Thực hiện đúng các bài tập chữa loạn thị giúp mắt thư giãn và dễ chịu hơn

Một số điều cần biết khi áp dụng bài tập chữa loạn thị

Khi thực hiện các bài tập chữa loạn thị, bạn cần chú ý đến các điểm sau:

• Các bài tập cho mắt loạn thị có tác dụng giảm mệt mỏi, căng thẳng và có thể cải thiện thị lực, tuy nhiên không thay thế được các chỉ định y tế từ bác sĩ nhãn khoa sau khi kiểm tra loạn thị.
• Vệ sinh tay sạch trước khi thực hiện các bài tập để ngăn ngừa vi khuẩn từ tay xâm nhập gây hại cho mắt.
• Thực hiện các bài tập cho mắt loạn thị thường xuyên hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt, nên thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc sau các hoạt động căng thẳng trong thời gian dài để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Thiết lập chế độ sinh hoạt cân đối, đảm bảo ngủ đủ giấc hàng ngày để mắt được nghỉ ngơi đầy đủ.

Bên cạnh việc thực hiện bài tập, cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mắt trong thực đơn hàng ngày.

Duy trì thói quen khám mắt định kỳ, đặc biệt quan trọng đối với trẻ em bị loạn thị. Việc thăm khám thường xuyên giúp theo dõi diễn tiến của loạn thị và sớm phát hiện các vấn đề về mắt, từ đó có biện pháp can thiệp phù hợp.

Những lưu ý khi thực hiện các bài tập chữa loạn thị

Có nên mua máy massage mắt để giảm loạn thị không?

Bên cạnh các bài tập thì máy massage mắt còn là phương tiện lý tưởng để giảm chứng loạn thị một cách hiệu quả. Sản phẩm này rất phù hợp với những người thường xuyên gặp tình trạng mệt mỏi và đau nhức mắt, hoặc là những người tiếp xúc thường xuyên với máy tính và các thiết bị điện tử.

Bạn có thể tham khảo và mua Máy massage mắt chính hãng với chế độ bảo hành tốt tại VISPO hoặc đặt mua trực tuyến thông qua trang web của họ để có cơ hội nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn.

Khi bạn mua máy massage mắt tại VISPO, bạn sẽ được hưởng các ưu đãi sau:

• Miễn phí giao hàng COD toàn quốc hoặc kiểm hàng trước và thanh toán sau.
• Bảo hành 12 tháng từ nhà sản xuất.
• Thời gian giao hàng trong vòng 3 - 5 ngày đối với các tỉnh, cũng như ngoại ô của Hà Nội và Hồ Chí Minh.
• Giao hàng HỎA TỐC trong vòng 2 giờ cho các khu vực nội thành Hà Nội và Hồ Chí Minh.
• Chính sách đổi trả sản phẩm trong vòng 7 ngày đầu nếu có bất kỳ sự cố nào.

Mua máy massage mắt chính hãng với chế độ bảo hành tốt tại VISPO

Bài viết đã giới thiệu 5 bài tập chữa loạn thị cho mắt được đề xuất sử dụng bởi nhiều chuyên gia. Hy vọng thông tin này sẽ hữu ích, giúp bạn cải thiện thị lực và giảm tình trạng loạn thị. Hãy chia sẻ bài viết này với bạn bè và người thân để họ cũng có thêm kiến thức hữu ích nhé!