Bị nhức chân nên làm gì? Tìm hiểu nguyên nhân để chữa trị hiệu quả

Bị nhức chân nên làm gì? Tìm hiểu nguyên nhân để chữa trị hiệu quả

Bị nhức chân nên làm gì? Được biết đau chân có nhiều nguyên nhân khác nhau và do đó, cách điều trị cũng đa dạng. Hãy tham khảo sự phân loại và những phương pháp giảm đau tại nhà thông qua bài viết dưới đây.

Phân loại một số nguyên nhân gây bệnh đau nhức chân

Cơn đau chân có thể xuất hiện ở nhiều vùng khác nhau như đau đùi, đau khớp gối, đau bắp chân, đau bàn chân, và đau cổ chân. Được biết đau chân xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, cụ thể như sau:

Cơn đau chân do hoạt động sinh lý

Thói quen sinh hoạt như tập thể dục vượt quá sức, đi bộ lâu dài, hay thậm chí những chuyến du lịch leo núi hoặc chạy bộ đường dài có thể tạo nên nguyên nhân cho đau chân. Do đó những vấn đề như căng cơ, bong gân, hoặc đau nhức xương khớp có thể phát sinh một cách đột ngột.

Phân loại nguyên nhân gây đau nhức chân

Cơn đau chân do bệnh lý về xương khớp

Nhức chân có thể xuất phát từ những vấn đề như viêm khớp gối, viêm khớp hông, viêm khớp mắt cá chân, đau thần kinh tọa, hay hẹp ống sống. Đặc biệt tình trạng này càng phổ biến ở những người lớn tuổi khi xương khớp ở chân trở nên yếu dần. 

Bị nhức chân nên làm gì để giảm đau và phòng ngừa hiệu quả?

Đa số các cơn đau ở cổ bàn chân hoặc đùi, cũng như sự mệt mỏi ở bắp chân do hoạt động tập thể dục có thể được điều trị mà không cần sự can thiệp của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Sự hồi phục của tổn thương mô mềm thường bắt đầu thấy rõ trong vài ngày đầu tiên với sự hỗ trợ của một số biện pháp tự chăm sóc đơn giản, cụ thể như sau:

Nghỉ ngơi và giảm đau vùng chân

Để giảm tình trạng này, bạn có thể thực hiện các biện pháp như sau, đặc biệt là trong 2 - 3 ngày đầu tiên khi cơn đau nhức chân xuất hiện:

• Nghỉ ngơi: Hạn chế đặt trọng lượng lên bàn chân hoặc tránh đặt áp lực lên chân đau nếu bạn gặp vấn đề ở cổ chân.
• Hạn chế tập thể dục: Tạm nghỉ hoạt động thể chất, thay vào đó thực hiện những động tác vận động nhẹ để tránh căng cứng vùng chân.
• Nâng cao chân: Khi ngồi hoặc nằm, nâng cao chân có thể giúp giảm sưng.
• Sử dụng băng: Quấn băng quanh vùng đau, vừa đủ chặt để hỗ trợ, nhưng không quá chặt để hạn chế lưu lượng máu. Đối với đau ở ngón chân, có thể đặt một miếng bông gòn nhỏ giữa ngón chân bị đau và ngón chân kế bên, sau đó băng chúng lại với nhau.
• Thực hiện bài tập căng cơ: Các bài tập như ép chân vào tường, ngồi gập người, đứng gập người, xoạc ngang, xoạc dọc có thể giúp giảm căng cứng và đau nhức vùng chân.

Thực hiện bài tập có thể giúp giảm căng cứng và đau nhức vùng chân

Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu bạn không thể chịu đựng được cơn đau chân thì việc sử dụng một số loại thuốc giảm đau không kê đơn như aspirin, acetaminophen hoặc ibuprofen có thể là một giải pháp hữu ích. Các loại thuốc không kê đơn này sẽ mang lại hiệu quả đối với một số loại đau chân khi sử dụng theo hướng dẫn.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Một phương pháp khác để giảm đau nhức chân là thực hiện chườm nóng hoặc chườm lạnh. Bạn có thể thử tắm nước ấm hoặc tắm vòi sen và để chân nghỉ ngơi để giảm đau.  Ngoài ra, trong khoảng 3 - 7 ngày đầu khi bắt đầu có cảm giác đau chân, hãy thử đặt một túi nước đá hoặc rau củ đóng lạnh, sau đó phủ trong một miếng vải ẩm, và đặt lên vùng bị đau trong khoảng 20 phút và lặp lại sau mỗi 2 - 3 giờ. 

Chườm lạnh giúp giảm đau chân hiệu quả tại nhà

Sử dụng thực phẩm dinh dưỡng tốt cho xương khớp

Bị nhức chân nên ăn gì để hỗ trợ giảm đau nhức chân và xương khớp? Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3, như mỡ cá, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp và giảm các triệu chứng đau mỏi. Tuy nhiên, khi bổ sung Omega-3 từ dầu cá, việc tham khảo ý kiến bác sĩ là cần thiết để tránh tình trạng quá liều gây bất lợi đến quá trình đông máu.

Bổ sung canxi từ nước hầm xương ống cũng là một phương pháp hữu ích. Món hầm từ xương ống, sụn bò và bê chứa nhiều glucosamine và chondroitin, những hợp chất giúp tăng cường sức khỏe của sụn. Đồng thời, chúng cũng cung cấp hàm lượng canxi lớn, giúp cải thiện tình trạng viêm khớp và hỗ trợ cấu tạo xương.

Sử dụng thực phẩm dinh dưỡng tốt cho xương khớp là một phương pháp hữu ích

Sử dụng bồn ngâm chân massage 

Máy massage chân giúp đôi chân của bạn thư giãn và thoải mái sau những giờ hoạt động dài mệt mỏi. Đặc biệt, đối với những người thường xuyên di chuyển hoặc phải mang giày cao gót hàng ngày, việc sử dụng máy massage chân trong khoảng 5 - 10 phút có thể mang lại cảm giác thoải mái đáng kể. Đây là một biện pháp giảm đau khá hiệu quả khi bạn còn băn khoăn bị nhức chân phải làm sao.

Gợi ý bồn ngâm chân nên sử dụng để giảm đau hiệu quả

Hiện nay bồn ngâm chân massage VP-BN21 của thương hiệu VISPO đang được nhiều người lựa chọn vì sản phẩm mang lại trải nghiệm hiện đại và thoải mái với nhiều tính năng thông minh, bao gồm:

• Chức năng sủi khí giúp massage nhẹ nhàng và kích thích máu lưu thông.
• Hệ thống nhiệt hồng ngoại để tăng cường hiệu quả thư giãn và giảm căng thẳng.
• Bi massage tự động với 4 con lăn và 16 đầu bi, tạo ra áp lực và mát-xa đều trên bàn chân.
• Đầu massage châm cứu điện giúp thâm nhập sâu vào các huyệt đạo, mang lại sự thoải mái và giảm đau.
• Trang bị bảng điều khiển cảm ứng tiếng Việt, giúp dễ dàng sử dụng và điều chỉnh các chức năng một cách thuận tiện.

Để có thể được hỗ trợ tư vấn và giải đáp về sản phẩm, bạn đọc có thể liên hệ ngay với cửa hàng qua hotline:  0966 390 189. Tại đây nhân viên sẽ giúp bạn có thể chọn được sản phẩm ưng ý nhất cho riêng mình.

Bồn ngâm chân VP-BN21 mang lại trải nghiệm hiệu quả với nhiều tính năng thông minh

Bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ cụ thể về vấn đề bị nhức chân nên làm gì. Hy vọng bạn đọc có thể củng cố kiến thức về các phương pháp khắc phục hiệu quả vấn đề này. Chăm sóc cho tay và chân không chỉ là biện pháp chăm sóc cá nhân mà còn là cách tạo ra sự thoải mái cho toàn bộ cơ thể.