Bật mí cách sử dụng “Máy ngâm chân nước nóng” giúp bạn ngủ thật ngon

Đôi bàn chân được ví như một “huyệt đạo” quan trọng của cơ thể, chăm sóc đôi chân tốt sẽ góp phần cải thiện và nâng cao sức khỏe của bạn. Đặc biệt, ngâm chân nước nóng trước khi ngủ đem lại nhiều lợi ích bất ngờ. Không chỉ giúp máu huyết lưu thông tốt, giảm căng thẳng và lo âu mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngâm chân nước nóng tốt như thế nào cho giấc ngủ?

Bàn chân có hơn 20 huyệt đạo của cơ thể, mỗi huyệt đảm nhiệm một vai trò duy trì các hoạt động linh động khác nhau và ảnh hưởng đến sức khỏe. Các huyệt của vùng gan bàn chân thông tuyến với não do đó ngâm chân với nước nóng sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.

Dùng chậu ngâm chân nước nóng sẽ giúp giãn các mạch máu vùng bàn chân giúp máu huyết lưu thông tốt giúp thư giãn thoải mái, giảm căng thẳng dễ đưa người sử dụng đến giấc ngủ ngon.

Khi chất lượng giấc ngủ được cải thiện cơ thể sẽ sản xuất ra những hormone làm bạn cảm thấy hài lòng, thỏa mãn, từ đó bạn có thể bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng và tăng cường sự tập trung. Một giấc ngủ tốt sẽ giúp bạn giải tỏa stress cũng như cân bằng và làm chủ giữa suy nghĩ và cảm xúc của bản thân.

Cách sử dụng máy ngâm chân nước nóng giúp ngủ ngon

Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, bạn cần chuẩn bị chậu ngâm chân nước nóng. Nước sử dụng trong bồn có thể là nước trực tiếp từ vòi nước với nhiệt độ thường, bồn ngâm chân tự làm nóng nước đến 42 độ C và giữ ổn định mức nhiệt này trong suốt quá trình ngâm chân. Bạn có thể thêm thảo dược vào trong chậu giúp tăng hiệu quả và tạo cảm giác thư thái hơn.

Tuy nhiên, cần lưu ý công dụng của các vị thảo dược để lựa chọn thích hợp, phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị trước khi lựa chọn các vị thuốc thêm vào bồn ngâm chân nước nóng của mình. Tuyệt đối không được dùng các loại nước có tính kích thích mạnh và ăn mòn.

Việc sử dụng máy ngâm chân nước nóng có công dụng vượt trội hơn bồn ngâm chân thông thường nhờ tích hợp thêm nhiều tính năng hiện đại như tác động massage, sục khí, hẹn giờ ngâm, và đặc biệt là tính năng tự động làm nóng nước và giữ nhiệt độ, giúp duy trì nhiệt độ nước ngâm ở mức thích hợp trong suốt quá trình sử dụng mà không bị nguội nhanh như các bồn ngâm truyền thống.

Tư thế ngâm chân nước nóng là ngồi thoải mái trên ghế, tốt nhất là ghế tựa và êm ái để tạo cảm giác thoải mái nhất có thể. Nên thực đều đặn mỗi ngày trước khi đi ngủ, thời gian ngâm chân hiệu quả nhất là 10 – 30 phút.

Khi ngâm chân, nên để nước nóng ngập cổ chân, trên mắt cá khoảng 2cm. Đây là nguyên tắc bắt buộc phải tuân thủ khi ngâm chân nước nóng vì ở cổ chân có 3 đường kinh dương (túc thiếu dương: đởm, túc dương minh: vị, túc thái dương: bàng quang); 3 đường kinh âm (túc thái âm: tỳ, túc thiếu âm: thận, túc quyết âm: can); đồng thời, cũng là nơi có nhiều huyệt nguyên, huyệt tỉnh nên phải để nước trong bồn ngập cổ chân cho thuốc tác động lên các huyệt đạo, các đường kinh, can, tỳ, thận, bàng quang, kinh đởm, kinh vị làm cho khí huyết trong kinh mạch này lưu thông để từ đó tác động lên toàn bộ cơ thể.

Một số lưu ý khi sử dụng

Nhiệt độ nước tốt nhất khi ngâm chân thải độc

Nhiệt độ tốt nhất khi sử dụng chậu ngâm chân nước nóng là từ 38 – 42 độ C, không nên vượt quá 45 độ C. Nếu không sử dụng chậu ngâm chân giữ nhiệt, nhiều người có thói quen ngâm chân từ khi nước còn nóng cho đến lúc nguội lạnh, thậm chí còn thêm nước nóng để kéo dài thời gian ngâm chân, như vậy sẽ không đem lại hiệu quả cao vì nhiệt không được giữ ổn định.

Thời gian ngâm chân thải độc lý tưởng nhất

9h tối là khoảng thời gian lý tưởng để ngâm chân nước nóng bởi đây là lúc thận khí yếu nhất trong ngày. Việc sử dụng bồn ngâm chân nước nóng vào giờ này sẽ giúp tăng thân nhiệt, nở huyết quản, có lợi cho việc lưu thông khí huyết, tăng tuần hoàn máu, giúp ngủ ngon hơn. Hoặc 7h tối cũng là thời gian tốt vì đây là lúc thận vừa kết thúc phiên làm việc trong ngày. Ngâm chân lúc này sẽ giúp tăng cường hiệu quả thải độc cho cơ thể. Ngoài hai khung giờ trên, thời điểm ngâm chân được khuyến khích là 1 giờ trước khi đi ngủ buổi tối.

Lưu ý không ngâm chân sau khi ăn no hoặc khi đói bụng, cũng không nên vừa ăn vừa ngâm chân. Nên ngâm chân ít nhất 1 tiếng sau khi ăn để không gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Những đối tượng không nên sử dụng máy ngâm chân

Sử dụng máy ngâm chân nước nóng là giải pháp tuyệt vời giúp con người tái tạo năng lượng sau ngày dài mệt mỏi. Tuy nhiên một số đối tượng sau không nên sử dụng máy ngâm chân nước nóng: bệnh tim, xơ cứng, tắc nghẽn động mạch, tiểu đường, suy giãn tĩnh mạch, người chân bị phù nề, lở loét, phụ nữ có thai nếu muốn ngâm chân phải có sự tư vấn của bác sĩ.

Bởi với những đối tượng mắc các bệnh kể trên nếu tiếp xúc trong thời gian dài với nước nóng sẽ khiến huyết quản nở ra, máu sẽ nhanh chóng lan tỏa ra toàn bề mặt cơ thể khiến cho các cơ quan quan trọng như tim, não… ở trong tình trạng thiếu máu, thiếu dưỡng khí. Hay với bệnh nhân tiêu đường, lớp da chân của họ tương đối mỏng, dây thần kinh và bàn chân rất nhạy cảm với nhiệt độ. Người mắc bệnh này mất nhiều cảm giác về độ nóng, lạnh nên rất dễ bị bỏng da.

Thời gian sử dụng máy ngâm chân nước nóng và tần suất hợp lý

Dù cho có tốt đến mấy thì nếu sử dụng chậu ngâm chân nước nóng quá nhiều cũng sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Thời gian ngâm chân tối đa ở người trưởng thành khỏe mạnh là 20 – 45 phút với tần suất không quá 2 lần 1 ngày. Tuy nhiên, thời gian được khuyến cáo ngâm chân vào khoảng 15 – 30 phút, ngâm hàng ngày hoặc cách ngày. Nhưng với người già thì nên ngâm thời gian ngắn hơn.

Nếu ngâm chân nước nóng quá nhiều lần trong ngày sẽ khiến da chân bạn bị xộp, không những thế còn ảnh hưởng không tốt đến hệ mạch máu ở bàn chân cũng như khả năng điều tiết của các tuyến nội tố.

Để đặt mua máy ngâm chân nước nóng uy tín chính hãng của Vispo Việt Nam, bạn vui lòng đặt hàng TẠI ĐÂY hoặc gọi tới đường dây nóng 0966 390 189

Tham khảo thêm: Top Máy Ngâm Chân Nước Nóng Tốt Nhất 2022