8 cách chăm sóc đôi mắt sáng đẹp, trẻ khoẻ

8 cách chăm sóc đôi mắt sáng đẹp, trẻ khoẻ

Đôi mắt là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất trong cơ thể. Do đó, việc chăm sóc mắt không đúng cách có thể gây ra các vấn đề như suy giảm thị lực, viêm kết mạc... Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết cách chăm sóc đôi mắt đúng cách nhé!

1. Định kỳ kiểm tra mắt thường xuyên

Ngoài việc chăm sóc sức khỏe của mắt, việc kiểm tra mắt định kỳ là cách hiệu quả để phát hiện sớm bất kỳ dấu hiệu bệnh lý nào có thể phát triển trong mắt, từ đó có cơ hội can thiệp và điều trị kịp thời. Nhiều loại bệnh mắt trong giai đoạn đầu thường không xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào rõ ràng. Ví dụ, bệnh tăng nhãn áp, một nguyên nhân phổ biến dẫn đến suy giảm thị lực ở người cao tuổi, thường không gây đau đớn ở giai đoạn ban đầu. 

Thỉnh thoảng, chỉ khi thị lực bị suy giảm, bệnh được phát hiện, điều này có thể là quá muộn để khôi phục thị lực đã mất. Do đó, việc kiểm tra mắt định kỳ tại các cơ sở y tế chuyên khoa được khuyến nghị, ít nhất là một lần mỗi năm cho người dưới 40 tuổi và hai lần mỗi năm cho những người từ 40 tuổi trở lên.

Thường xuyên thăm khám mắt định kỳ để chăm sóc bảo vệ mắt

2. Tăng cường cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ

Việc bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu cho mắt và thị lực. Do đó, bạn cần lựa chọn các loại thực phẩm như trái cây có múi, ngũ cốc nguyên hạt, và rau xanh đậm. Ngoài ra, việc bổ sung chất kẽm từ các nguồn như đậu Hà Lan, thịt đỏ, hàu, và thực phẩm từ gia cầm cũng rất quan trọng.

Đồng thời, ăn các loại rau củ như cà rốt, khoai lang, bông cải xanh… có thể cung cấp vitamin A, giúp tăng cường thị lực. Các chất dinh dưỡng khác hỗ trợ sức khỏe mắt bao gồm beta-carotene (có trong trái cây màu vàng, cam), lutein và zeaxanthin….

Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu cho mắt

3. Đôi mắt và cách chăm sóc đều đặn 

Khi bạn cảm thấy mắt đỏ hoặc ngứa, hãy sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm dịu. Trong trường hợp có vật thể lạ xâm nhập vào mắt như cát, hãy rửa sạch mắt bằng nước muối loãng hoặc dung dịch nhỏ mắt. 

Nếu xuất hiện các triệu chứng như nhạy cảm với ánh sáng, chảy nước mắt, mệt mỏi mắt một cách thường xuyên, đừng ngần ngại việc đến thăm các phòng khám mắt có uy tín để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

Thường xuyên massage chăm sóc đôi mắt

4. Sử dụng kính áp tròng đúng cách và phải vệ sinh sạch sẽ

Nếu bạn sử dụng kính áp tròng thì hãy thường xuyên thực hiện vệ sinh kính và rửa tay trước khi đeo kính. Hãy chú ý chỉ sử dụng dung dịch vệ sinh được thiết kế dành riêng cho kính áp tròng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên dọn dẹp, rửa và phơi khô kính áp tròng sau mỗi lần sử dụng, đồng thời đổi kính áp tròng mới mỗi hai đến ba tháng.

Thường xuyên vệ sinh sạch sẽ kính áp tròng

5. Áp dụng quy tắc 20-20-20

Khi làm việc hoặc tiếp xúc thường xuyên với màn hình kỹ thuật số có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi và khô mắt. Đặc biệt, việc tiếp xúc với màn hình của các thiết bị kỹ thuật số thường gây tổn thương cho mắt, có thể dẫn đến suy giảm thị lực.

Để giảm bớt tình trạng này, hãy thực hiện theo quy tắc 20/20/20: sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn xa khoảng 20 feet (tương đương khoảng 7m) trong 20 giây. Đồng thời, điều chỉnh màn hình để trung tâm nó thấp hơn tầm nhìn của bạn và ngồi thoải mái khi làm việc.

Áp dụng quy tắc 20-20-20 để bảo vệ mắt

6. Bảo vệ mắt bằng kính râm và kính bảo hộ

Tia UV không chỉ gây tổn thương cho làn da mà còn có thể gây hại cho mắt. Việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong một thời gian dài có thể gây ra các vấn đề như đục thủy tinh thể, bỏng giác mạc và thậm chí có thể dẫn đến ung thư mí mắt. Do đó, hãy luôn đeo kính râm khi ra ngoài, ngay cả khi trời có nhiều mây, để ngăn chặn 99% đến 100% tia UV-A và UV-B.

Ngoài việc đeo kính râm, hãy luôn sử dụng kính bảo hộ khi làm việc hoặc tham gia các hoạt động vui chơi. Gần một nửa số tai nạn liên quan đến mắt xảy ra khi làm việc. Kính bảo hộ có thể giúp bảo vệ mắt khỏi các vật thể lạ và chất độc hại. Hãy lựa chọn kính bảo hộ làm từ nhựa polycarbonate, với khả năng chịu va đập cao hơn tới 10 lần so với các vật liệu khác.

Sử dụng kính râm, kính bảo hộ để bảo vệ mắt

7. Chăm sóc sức khỏe toàn diện

Một số bệnh như huyết áp cao hoặc tiểu đường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt, do có khả năng giảm lưu lượng máu tới khu vực mắt. Các rối loạn liên quan đến hệ thống miễn dịch, chẳng hạn như các vấn đề trong phổi hoặc tuyến giáp, cũng có thể gây ra các vấn đề về mắt.

Việc duy trì sức khỏe toàn diện, bao gồm việc tập thể dục đều đặn và chế độ làm việc/nghỉ ngơi hợp lý, là biện pháp quan trọng để tránh mắc các bệnh mắt liên quan. Nếu bạn có tiền sử bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa mắt.

Duy trì sức khỏe toàn diện để bảo vệ mắt

8. Sử dụng máy massage mắt thường xuyên

Mát massage mắt là sản phẩm hữu ích dành cho dôi mắt của bạn khi có khả năng làm giảm sự mệt mỏi, giúp mắt khoẻ đẹp hơn mỗi ngày. Một trong số những máy massage mắt được nhiều người dùng tin tưởng sử dụng hiện nay là Máy massage mắt không dây VP-M21 đến từ thương hiệu Vispo. Sản phẩm này sở hữu nhiều tính năng nổi bật kết hợp cùng hệ thống nhiệt và túi khí sẽ giúp đôi mắt được thư giãn nhất có thể.

Sử dụng máy massage để chăm sóc đôi mắt mỗi ngày

Trên đây là những chia sẻ về 8 cách chăm sóc đôi mắt sáng đẹp và trẻ khỏe. Chúng tôi hy vọng rằng những thông tin này sẽ có ích cho bạn trong việc chăm sóc đôi mắt hàng ngày. Nếu bạn có bất kỳ thông tin nào muốn chia sẻ hoặc đóng góp, hãy vui lòng để lại nhận xét ở phần bình luận bên dưới hoặc liên hệ hotline/zalo 0966 390 189,.