5 cách giảm đau chân khi đi bộ nhiều hiệu quả tức thì

5 cách giảm đau chân khi đi bộ nhiều hiệu quả tức thì

Đi bộ là một hoạt động đơn giản, dễ thực hiện, không chỉ hỗ trợ cải thiện sức khỏe mà còn giảm căng thẳng và giúp cho tinh thần luôn ở trong trạng thái vui vẻ. Tuy nhiên, sau khi đi bộ thì rất nhiều người cảm thấy chân bị đau và khó chịu. Vispo sẽ chỉ cho bạn ngay cho bạn 5 cách giảm đau chân khi đi bộ nhiều trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân khiến chân bị đau khi đi bộ nhiều

Vận động quá tải hoặc ít vận động: Đi bộ nhiều rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu như hoạt động quá nhiều trong cùng một khoảng thời gian. Điều này sẽ khiến chân bị quá tải gây ra đau nhức. Ngược lại, đối với những người ít vận động, họ đột ngột hoạt động quá nhiều, cũng khiến cho họ cảm thấy chân bị đau.

Các bệnh lý: Các vấn đề liên quan về xương khớp, cũng là một trong những nguyên nhân gây đau nhức chân khi độ nhiều. Có thể kể đến như: viêm khớp, bong gân, viêm cổ chân… Theo đó, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ, để thiết lập một chế độ đi phù hợp với mình.

Tác động tại chỗ: Các va đập hoặc tác động tại chỗ lên mạch máu có thể dẫn đến việc bị đau nhức: chuột rút, vận động sai tư thế, tắt mạch máu…

Yếu tố thời tiết: Nằm sai tư thế, thời tiết thay đổi khiến tay, chân, liên tục bị đau nhức, ăn uống không điều độ.

Địa hình thay đổi: Thay đổi địa hình khi di chuyển cũng là một trong những nguyên nhân khiến chân bị đau. Bình thường chúng ta hay đi ở những đoạn đường với mặt bằng phẳng, hôm nay lại đi với địa hình khác, điều này khiến khả năng giữ thăng bằng của chân không đáp ứng kịp, mất nhiều thời gian hơn

Cách giảm đau chân khi đi bộ nhiều

Lợi ích của việc đi bộ

Cải thiện sức khỏe tim mạch và phổi: Hoạt động đi bộ đều đặn không chỉ cải thiện chức năng tim mạch mà còn cải thiện sự lưu thông máu, đảm bảo cung cấp oxy cho các cơ quan trong cơ thể

Giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ: Việc thực hiện các hoạt động như đi bộ không chỉ giúp kiểm soát huyết áp và mỡ máu mà còn giảm rủi ro mắc bệnh tim và đột quỵ.

Kiểm soát tốt sức khỏe tổng thể: Việc duy trì lịch trình đi bộ đều đặn có thể hiệu quả trong việc kiểm soát các vấn đề như tăng huyết áp, mỡ máu cao, đau khớp, cứng khớp, và tiểu đường.

Tăng cường sức khỏe xương và cải thiện cân bằng: Hoạt động này tạo áp lực lên xương, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phospho tốt hơn, ngăn chặn loãng xương, đặc biệt là ở người cao tuổi.

Tăng sức mạnh cơ bắp và độ bền: Việc đi bộ đều đặn không chỉ đẩy mạnh sức mạnh cơ bắp mà còn nâng cao sức chịu đựng của cơ thể.

Giảm lượng mỡ cơ thể: Hoạt động này đóng góp vào việc đốt cháy calo và giảm mỡ cơ thể, đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống cân đối.

Đi bộ không chỉ là lựa chọn tuyệt vời cho những người thừa cân, người cao tuổi, mà còn là sự chọn lựa linh hoạt cho những người lâu ngày không tập thể dục

Lợi ích của việc đi bộ

5 cách giảm đau chân khi đi bộ nhiều

Chườm lạnh để giảm đau tức thì

Một trong những cách làm giảm đau chân khi đi bộ nhiều, được nhiều người áp dụng đó là phương pháp chườm lạnh. Đơn giản, bạn có thể sử dụng một túi vải chứa đá lạnh và đặt lên những vùng bị sưng hoặc đau. Thời gian chườm mỗi lần nên là khoảng 15-20 phút, và có thể thực hiện từ 4-6 lần mỗi ngày.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng phương pháp chườm lạnh thường được khuyến cáo cho những trường hợp đau nhức nhẹ. Nếu tình trạng đau và sưng kéo dài hoặc trở nên nặng hơn, việc tìm kiếm sự tư vấn y tế chuyên nghiệp là quan trọng để đảm bảo đối phó với vấn đề một cách hiệu quả và an toàn.

Chườm lạnh để giảm đau tức thì

Sử dụng bồn ngâm chân massage

VISPO là một đơn vị chuyên cung cấp các bồn ngâm chân massage được ưa chuộng tại Việt Nam, và bồn ngâm chân massage luôn là một trong những sản phẩm bán chạy nhất.

Bồn ngâm chân massage VP-BN21: Bồn ngâm chân VP-BN21, phiên bản mới đem đến nhiều tính năng thông minh như sủi khí, nhiệt hồng ngoại, và massage tự động. Hệ thống động cơ mạnh mẽ với 4 con lăn massage và 16 đầu bi massage đa dạng. Bảng điều khiển cảm ứng tiện lợi, chống nước, và ghi chú bằng tiếng Việt, tạo trải nghiệm người dùng an toàn và dễ sử dụng.

Bồn ngâm chân massage VP-BN23: Là một thiết bị chăm sóc sức khỏe đa năng cho gia đình, bồn ngâm chân massage tự động VP-BN23 được trang bị hệ thống nâng cao với khả năng điều chỉnh nhiệt độ nước từ 43-47°C, đảm bảo sự thoải mái linh hoạt theo mong muốn.

Cảm nhận sự ấm áp của nước kết hợp với hệ thống sục khí thủy lực không chỉ mang lại trải nghiệm thư giãn cho đôi bàn chân và cơ thể, mà còn giúp loại bỏ độc tố.

Bồn ngâm chân này tích hợp 24 bi massage đảo chiều và 6 động cơ mạnh mẽ, tạo nên một phương pháp massage hiệu quả. Điều đặc biệt là chế độ massage vòi sen được cải tiến, đảm bảo sự liên tục trong luồng nước ngâm, tăng cường cảm giác thoải mái và thư giãn trong quá trình sử dụng.

Bổ sung lượng nước cho cơ thể

Sau khi vận động với độ cường độ cao, bạn cần bổ sung nước cho cơ thể trong khoảng 10-15 phút ngay sau đó. Trong quá trình hoạt động, cơ thể đổ một lượng mồ hôi đáng kể. Do đó, cần phải cung cấp nước để bù đắp lại lượng nước đã tiêu hao. Điều này góp phần làm giảm đau chân khi đi nhiều.

Massage chân bằng máy massage

Thêm một sản phẩm đến từ thương hiệu nổi tiếng Vispo, đây cũng là một trong những sản phẩm được rất nhiều người ưa chuộng. Đó là máy massage chân VP-C21

Máy massage chân VP-C21: Hệ thống túi khí đa điểm và massage day bấm huyệt giảm đau mỏi chân tạo ra động tác mát xa đa dạng, kết hợp với con lăn massage và bi massage, giúp thư giãn và giảm đau mỏi hiệu quả.

Máy tích hợp 6 bài mát xa chân mới lạ, có 9 mức cường độ và 3 chế độ massage, phục vụ mọi đối tượng và lứa tuổi. Đặc biệt, tính năng massage nhiệt hồng ngoại tăng cường sự thư giãn và cải thiện tuần hoàn máu. Để đảm bảo an toàn, máy tự động tắt sau mỗi 10-30 phút sử dụng, với thời gian lâu nhất là 30 phút mỗi lần.

Nếu bạn đọc muốn sở hữu sản phẩm, thì hãy nhanh tay liên hệ qua hotline: 0966390189, để được tư vấn chi tiết.

Máy massage chân VP-C21

Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu chưa có điều kiện thăm khám, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau và kháng viêm, bao gồm cả thuốc có kê đơn và không kê đơn, nhằm làm giảm cơn đau tại nhà. 

Tuy nhiên, bạn nên hạn chế tự ý sử dụng thuốc khi không có sự chỉ định của bạn sĩ. Và nếu như uống thuốc mà vẫn không đỡ, hãy đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám.

Trên đây là 5 cách giảm đau chân khi đi bộ nhiều mà Vispo muốn chia sẻ đến bạn. Hãy xây dựng cho mình một lịch trình đi bộ phù hợp, để nâng cao sức khỏe, cũng như là tinh thần. Theo dõi Vispo, để luôn cập nhật những tin tức, sản phẩm mới nhất nhé.