5+ Cách cải thiện bệnh xương khớp không cần dùng thuốc

Thực tế có rất nhiều người mắc bệnh xương khớp không muốn dùng thuốc. Sở dĩ là vì thuốc điều trị bệnh này chủ yếu là kiểm soát viêm và giảm đau đồng thời thường gây ra những tác dụng không mong muốn như suy thận, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim... Vậy, có cách nào để cải thiện bệnh mà không cần dùng thuốc hay không? Theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết câu trả lời nhé!!!

Cách 1: Chườm nóng/lạnh

Chườm nóng/ lạnh là phương pháp dễ thực hiện giúp kích thích lưu thông máu, giảm viêm và cứng khớp về đêm, giảm đau xương khớp nhẹ. Thông thường, người bệnh nên chườm nóng trước rồi mới đến chườm lạnh.

Chườm nóng

Bạn có thể sử dụng túi chườm hoặc thiết bị sưởi ấm (như chăn điện) hoặc tắm nước nóng. Nếu sử dụng thiết bị cần chú ý điều chỉnh nhiệt độ cho phù hợp để tránh tình trạng bỏng. Đồng thời chú ý không chườm khi ngủ và chỉ thực hiện khoảng 20 phút.

Chườm lạnh

Bạn có thể quần nước đá vào khăn mềm hoặc cho nước lạnh vào túi chườm rồi chườm vào khu vực bị đau nhức. Chú ý không chườm quá lâu và không chườm tại các khu vực có máu lưu thông kém.

Cách 2: Dùng thiết bị massage

Công nghệ càng ngày càng tân tiến và hiện đại nhằm phục vụ những nhu cầu thiết yếu trong cuộc sống của con người. Thay vì phải bỏ ra nửa ngày để đến trung tâm spa, massage thì bạn hoàn toàn có thể tận hưởng những giây phút thư giãn ngay tại nhà của mình. Thậm chí là tại nơi làm việc với các thiết bị massage tiện dụng nhỏ gọn như Gối massage, nệm massage, máy massage mắt, súng massage…

Ảnh

Vispo Việt Nam là một trong những địa chỉ uy tín chuyên cung cấp các loại thiết bị massage chính hãng giá tốt trên thị trường, bảo hành lên đến 12 tháng. Đặc biệt, hầu hết các sản phẩm của thương hiệu đều được tích hợp thêm tính năng hồng ngoại giúp người dùng trị liệu bệnh xương khớp đồng thời kích thích lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, giảm đau nhức cơ và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Xem thêm tại đây: Tổng Hợp Thiết Bị Massage Chăm Sóc Sức Khỏe Nên Có Trong Gia Đình

>> Đặt mua gối massage VP-G21 giá tốt <<

Cách 3: Tăng cường tập luyện thể dục thể thao

Nếu mắc bệnh xương khớp, bạn nên dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để vận động, tập luyện thể dục thể thao. Nhiều nghiên cứu cho thấy, tập thể dục đúng cách không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn duy trì tính linh hoạt, tăng cường sức mạnh của nhóm cơ quanh khớp. Đặc biệt là các bài tập có cường độ thấp như đi dạo, đạp xe, bơi lội… Tránh tập quá sức gây mệt mỏi khiến tình trạng đau nhức xương khớp trở nên trầm trọng hơn.

Cách 4: Tìm đến yoga

Thông qua việc tập thở cùng những động tác dẻo dai, yoga giúp người tập tăng dung tích phổi, ngủ ngon hơn, cải thiện vóc dáng và giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, bộ môn này còn được rất nhiều người yêu thích bởi công dụng phòng ngừa bệnh tật, hỗ trợ điều trị các bệnh đau lưng, đau cột sống, viêm khớp, tăng lực cơ, giúp xương chắc khỏe và bền bỉ hơn.

Cách 5: Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh

Canxi là thành phần quan trọng cấu tạo nên xương khớp còn Omega 3 góp phần giảm một số triệu chứng viêm khớp. Vì vậy, để cải thiện bệnh, bạn nên bổ sung canxi và omega 3 thường xuyên thông qua các thực phẩm như sữa, súp lơ, cua, cá hồi, cá ngừ, cá trích…

Cách 6: Châm cứu

Thuật châm cứu đã xuất hiện từ cách đây hơn 3000 năm và là phương pháp điều trị của Y học cổ truyền phương Đông. Tổ chức Y học thế giới WHO đã công nhận hiệu quả của châm cứu trong điều trị gần 40 căn bệnh, phổ biến nhất là các bệnh về đau nhức xương khớp.

Chú ý: Do châm cứu đòi hỏi tay nghề cao nên bạn cần tìm hiểu thật kỹ về địa chỉ mà mình định lựa chọn. Hãy đến những địa chỉ uy tín để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả như ý.