10 cách giảm căng thẳng hiệu quả và đơn giản nhất
10 cách giảm căng thẳng hiệu quả và đơn giản nhất
Hằng ngày, chúng ta đều bắt đầu ngày mới với những công việc bận rộn và lo âu với những chuyện xung quanh. Điều này khiến chúng ta luôn trong tình trạng căng thẳng và mệt mỏi. Tình trạng này ảnh hưởng đáng kể về mặt tâm lý, cảm xúc và đặc biệt là ảnh hưởng đến sức khỏe. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 10 cách giảm căng thẳng hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.
1. Tập thể dục giúp giảm căng thẳng
- Ai cũng biết rằng tập thể dục sẽ giúp chúng ta nâng cao sức khỏe và phòng tránh bệnh. Nhưng bên cạnh đó việc làm này giúp chúng ta giảm đi căng thẳng rất nhiều. Theo kết quả khảo sát, những người tập thể dục thường xuyên ít lo lắng hơn, với những người không tập thể dục
- Giảm hormone căng thẳng: Tập thể dục được cho là có khả năng làm giảm các hormone căng thẳng và tăng endorphin cải thiện được tâm trạng và hoạt động của bạn
- Cải thiện giấc ngủ: Bạn sẽ có những giấc ngủ ngon hơn, giảm các suy nghĩ tiêu cực, lo lắng
- Tự tin: Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh, nhờ đó mang lại vẻ ngoài tự tin của mình. Đồng thời, nó cũng góp phần tạo nên tinh thần thoải mái cho bạn.
Giảm căng thẳng với việc tập thể dục
2. Thư giãn với âm nhạc
Lắng nghe âm nhạc giúp tâm trí trở nên thư giãn, tỉnh táo và tập trung hơn. Bạn có thể chọn thể loại nhạc tùy theo sở thích của cá nhân mình. Có thể là nhạc không lời với nhịp độ nhẹ nhàng, thư giãn. Hoặc là nhạc có lời giúp bạn giảm stress một cách hiệu quả.
Thư giãn cùng âm nhạc
3. Cách giảm căng thẳng với bồn ngâm chân
Bạn có thể sử dụng loại bồn ngâm massage đến từ Vispo. Giúp bạn thư giãn, thoải mái, lưu thông tuần hoàn máu, loại bỏ đi những căng thẳng ở bên trong của mình
2 loại bồn ngâm chân massage đang được bán chạy nhất đó là:
Đặc biệt, bồn ngâm chân massage VP-BN21 mang đến nhiều tính năng thông minh: Sủi khí, nhiệt hồng ngoại, và massage tự động. Hệ thống động cơ mạnh mẽ với 4 con lăn massage, 16 đầu bi massage, và 1 đầu châm cứu điện tạo ra trải nghiệm đa dạng và không nhàm chán.
Bảng điều khiển cảm ứng Tiếng Việt không chỉ thông minh mà còn tính năng chống nước nhẹ, tránh hư hỏng từ nước văng ra.
Công suất làm nóng nước tự động, duy trì ổn định ở mức mong muốn, giúp tiết kiệm điện. Thiết kế nhỏ gọn, nhẹ, với 2 thanh nẹp gia cố đảm bảo sự chắc chắn. Độ an toàn cao với 2 lớp cách điện và dây nguồn chuyển áp 24V, cùng nhiều lớp cách nước để ngăn rò rỉ.
Bồn ngâm chân massage
4. Viết nhật ký
Sẽ có những điều bạn muốn nói, muốn giải tỏa ra bên ngoài, nhưng lại không thể nói ra bằng lời nói được. Vậy thì hãy áp dụng việc viết nhật ký mỗi ngày, hãy ghi ra những cảm xúc, bức xúc, câu hỏi, mà khiến mình căng thẳng vào trang giấy. Sau khi ghi ra bạn sẽ cảm thấy được sự nhẹ nhõm từ sâu trong bản thân mình.
Giải tỏa qua con chữ bằng viết nhật ký
5. Dành thời gian cho gia đình và bạn bè
Đôi lúc công việc quá nhiều, bạn cũng không có đủ thời gian để mà nói chuyện với những người thân trong gia đình hay những người bạn lâu ngày chưa được gặp. Hãy sắp xếp lại công việc của mình, để có một khoảng riêng dành cho những người xung quanh bên cạnh. Chia sẻ những câu chuyện đang gặp phải, khó khăn trong công việc.
Dành thời gian cho gia đình, bạn bè
6. Sử dụng nến thơm
Sử dụng một cây nến thơm hoặc tinh dầu là cách giảm căng thẳng ngay lập tức được rất nhiều người sử dụng. Bạn có thể sử dụng một số mùi hương nhẹ nhàng như: Hoa cúc La Mã, trầm hương, hoa hồng, hoa oải hương… Rất nhiều loại mà bạn có thể sử dụng để giảm stress cho bản thân mình.
Sử dụng nến thơm
7. Nụ cười
Người ta thường nói: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, quả thật đúng như vậy. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hãy nở một nụ cười. Điều này sẽ giúp tinh thần của bạn luôn vui vẻ, tích cực, sảng khoái, khi phải đối mặt với những chuyện xảy ra trong cuộc sống.
Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ
8. Xây dựng thói quen ăn uống
Hãy xây dựng cho mình một danh sách ăn uống lành mạnh. Việc này giúp cho bạn duy trì tốt được sức khỏe của mình. Bạn nên bổ sung các chất Axit béo omega-3, trà xanh, quả việt quất… Cho chế độ ăn hằng ngày của mình. Bởi nó sẽ giúp giảm bớt đi sự lo lắng, căng thẳng bên trong bạn.
Xây dựng thói quen ăn uống
9. Tránh sử dụng mạng xã hội
Ngắt kết nối với các thiết bị điện tử là một trong những cách giảm căng thẳng hiệu quả nhất. Bạn sẽ dành thời gian cho mình nhiều hơn, cảm nhận được nhiều điều mới trong cuộc sống xung quanh bạn.
Tránh sử dụng mạng xã hội
10. Chơi với thú cưng
Chơi với thú cưng không chỉ là một hoạt động giải trí mà còn là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Chơi với thú cưng
Việc phải đối mặt với căng thẳng trong cuộc sống là điều mà chúng ta không thể tránh khỏi. Áp dụng ngay những phương pháp được chia sẻ ở trên, để giữ tâm hồn và cơ thể luôn thoải mái, thư giãn. Bất kỳ nơi đâu, những cách giảm căng thẳng này sẽ giúp bạn vượt qua những thử thách với suy nghĩ tích cực và sẵn sàng đối mặt.
5/5 - (9 bình chọn)
