10 cách giảm bớt căng thẳng hiệu quả ngay tại nhà
10 cách giảm bớt căng thẳng hiệu quả ngay tại nhà
Tình trạng căng thẳng hầu hết đều gặp ở tất cả mọi lứa tuổi. Nguyên nhân xảy ra việc này có thể đến từ cuộc sống, công việc, gia đình, bạn bè, những thứ xung quanh chúng ta. Việc để tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của bạn. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp cho bạn 10 cách giảm bớt căng thẳng ngay tại nhà.
1. Nghe nhạc
Âm nhạc là một phương tiện hiệu quả để giảm bớt căng thẳng và tạo ra một không gian thư giãn. Khi chọn thể loại nhạc, bạn nên chọn những bài nhạc có giai điệu nhẹ nhàng, êm ả, tạo nên không gian yên bình và xóa tan hết mọi căng thẳng trong tâm trí bản thân.
Tận hưởng với âm nhạc
2. Đi bộ ngoài trời
Hãy dành cho mình khoảng 30 phút mỗi ngày để đi bộ ngoài trời. Việc đi bộ sẽ tăng cường sức khỏe từ sâu bên trong, hơn nữa tinh thần của bạn sẽ thoải mái, hòa mình với thiên nhiên, cây cỏ. Lúc này những điều còn vương vấn bên trong tâm trí sẽ từ từ biến mất.
Đi bộ ngoài trời
3. Tập thể dục
Giống với việc đi bộ, tập thể dục có thể giúp bạn chống lại được với tình trạng căng thẳng của bản thân. Theo kết quả của một cuộc khảo sát, những người tập thể dục thường xuyên có tỉ lệ đối mặt với căng thẳng ít hơn với những người không tập.
Việc tập thể dục sẽ có tác dụng trong việc làm giảm hormone căng thẳng, giải phóng endorphin, cải thiện tâm trạng tốt hơn. Ngoài ra, còn giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn giảm tình trạng suy nghĩ nhiều khi đi ngủ.
Tập thể dục nâng cao sức khỏe
4. Thói quen ăn uống lành mạnh
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh giúp chúng ta luôn duy trì sức khỏe tốt. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm như: Trà, socola, các loại hạt, axit béo omega-3… Trong chế độ ăn của mình. Những thực phẩm này sẽ góp phần giúp cho bạn giảm đi căng thẳng và mệt mỏi.
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh
5. Nhai kẹo cao su
Một trong những cách giảm bớt căng thẳng nhanh nhất đó chính là nhai kẹo cao su. Nghe có vẻ kỳ lạ phải không, nhưng hoạt động nhai kẹo này sẽ cải thiện được những cảm xúc tiêu cực đang ở trong người bạn. Nó giúp đẩy lưu lượng máu tăng lên, từ đó việc kiểm soát ở bộ não tốt hơn.
Một số nghiên cứu đã cho thấy được việc những người nhai kẹo cao su khi đang trong tình trạng bị căng thẳng đã có cảm nhận tích cực về việc cải thiện tâm trạng, giảm sự lo lắng trong công việc.
Nhai kẹo cao su
6. Cười nhiều hơn
Khi bạn đang trong trạng thái căng thẳng, hãy nở một nụ cười thật tươi. Đây là cách làm giảm bớt căng thẳng đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng ở bất cứ đâu. Nụ cười nó tốt cho sức khỏe, giảm stress và thư giãn cơ thể.
Cười nhiều hơn mỗi ngày
7. Học cách từ chối
Học cách từ chối và nói “Không” thường xuyên hơn, với những việc bạn cảm thấy mình không làm được, hoặc nó quá tải với bản thân. Chọn lọc cho mình những công việc có thể xử lý được và tránh những công việc khiến bản thân mình phải gánh nặng hơn.
Điều này sẽ giảm bớt đi sự căng thẳng ở bên trong, và bạn có thể thư giãn, thoải mái làm những công việc mà mình đã chọn.
Học cách từ chối
8. Tránh trì hoãn công việc
Việc trì hoãn công việc ở trong một thời gian dài, sẽ gây nên sự căng thẳng từ sâu bên trong bạn. Bạn luôn phải trong tư thế mình phải làm nhanh, bắt kịp để hoàn thành với công việc.
Thay vào đó, hãy lập cho mình một danh sách những việc làm hằng ngày, và sắp xếp chúng theo mức độ ưu tiên. Việc làm này sẽ giúp bạn biết được công việc mình phải làm trong hôm nay, cũng như là thời gian cho từng nhiệm vụ.
Tránh trì hoãn công việc
9. Cách giảm bớt căng thẳng với bồn ngâm chân
Sử dụng bồn ngâm chân là một phương pháp hiệu quả giúp cho bạn giải tỏa áp lực, căng thẳng, mệt mỏi đang có trong mình. Bồn ngâm chân tại Vispo sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn, với 2 sản phẩm chất lượng cao nhất hiện nay:
Bồn ngâm chân tiên tiến với bi massage tự động mô phỏng nhiều kỹ thuật massage khác nhau, kết hợp với đầu massage châm cứu điện. Bản điều khiển cảm ứng thông minh bằng Tiếng Việt, chống nước và giảm nguy cơ hư hại từ nước văng ra.
Tự động tăng công suất khi khởi động. Thiết kế an toàn với 2 lớp cách điện, nguồn chuyển áp 24V, và nhiều lớp cách nước.
Để được tư vấn kỹ hơn về sản phẩm, vui lòng truy cập website tại ĐÂY hoặc liên hệ hotline 0966 390 189.
Giảm căng thẳng với bồn ngâm chân
10. Thay đổi suy nghĩ
Trong mọi vấn đề luôn luôn có 2 luồng suy nghĩ đó là tích cực và tiêu cực, điều quan trọng ở đây chính là bạn có nhìn thấy rõ 2 mặt đó hay không.
Chẳng hạn, khi đối mặt với tình huống mức lương quá thấp trong khi khối lượng công việc lại nhiều. Lúc nào bạn cũng trong trạng thái lo lắng về mặt tài chính với các chi phí trang trải trong cuộc sống. Thay vì tức giận, hãy duy trì sự bình tĩnh và lựa chọn giữa hai hướng giải quyết sau đây:
• Hướng 1: Quyết định nghỉ việc và tìm mức lương xứng đáng hơn
• Hướng 2: Nỗ lực phát triển kỹ năng của mình và sau đó đàm phán một lần nữa về mức lương. Nếu không được, bạn có thể tự tin rằng, khả năng của mình đủ để nhận một mức lương xứng đáng hơn
Thay đổi suy nghĩ
Có rất nhiều cách giảm bớt căng thẳng mà bạn có thể áp dụng trong bài viết này. Hãy chọn cho mình một cách phù hợp để sử dụng, giúp cho tinh thần của bạn luôn khỏe mạnh, suy nghĩ tích cực. Để đối mặt với những chuyện xảy ra trong cuộc sống.
5/5 - (9 bình chọn)
